Booster Ta Motivation à Méditer (1/7)

Bonjour et bienvenue au labo du soin,

Un espace à l'intérieur de toi pour entraîner l'attention et explorer la conscience au service du bonheur.

Aujourd'hui on va booster ta motivation à méditer.

Alors si tu es dans une position confortable,

Tu peux inviter un sourire à peine perceptible à s'installer au bord de tes lèvres.

Cherche à détecter le plaisir que peut te procurer ce sourire intérieur.

Ce sourire interne est le point de départ de notre entraînement,

À chaque fois que tu te surprendras à être embarqué par des pensées,

Tu pourras revenir à ce sourire aux sensations de détente dans le corps et au plaisir que cela peut générer.

Laisse la colonne s'étirer sans effort vers le ciel à chaque inspire et à chaque expire autorise ton corps à se déposer à la terre.

Laisse ton attention détecter les sensations plaisantes de ce mouvement interne,

L'étirement subtil à l'inspire et le relâchement profond à l'expire.

Pour booster ta motivation à méditer,

La première chose à faire c'est d'y prendre plaisir.

Le plaisir que tu ressens en méditant aujourd'hui nourrit la motivation que tu auras demain.

Au début si tu ne sens ni sensation agréable ni plaisir c'est normal,

Cela peut prendre un peu de temps comme quand on arrive dans un endroit sombre,

Au début on ne voit rien et il suffit d'attendre pour que progressivement les yeux s'habituent à l'obscurité,

Que les osées apparaissent.

Pour rendre l'esprit disponible aux sensations plaisantes,

Le sourire intérieur et les sensations de relâchement à l'expire sont de précieux supports.

Si ces sensations sont subtiles,

C'est suffisant,

Porte ton attention dessus.

Ensuite,

Pour booster ta motivation,

Tu peux penser à toutes les bonnes raisons que tu aurais de méditer.

Porte ton attention sur l'espace où apparaît cette voix que tu entends quand tu penses,

Et si tu te rends compte que ton esprit est en train de divaguer,

Que tu ne penses plus aux bénéfices de méditer,

Reviens au sourire,

Aux sensations agréables,

Et laisse ton attention trouver des raisons de méditer.

Sans si le fait de faire cette liste génère des sensations agréables en toi.

À présent,

Amuse-toi à imaginer que tu as médité tous les jours depuis sept jours,

Sept mois ou sept ans.

Comment te vois-tu ?

Qu'est-ce qui a changé dans tes relations,

Tes activités,

Ton humeur,

Ton comportement,

L'image que tu as de toi-même ?

Observe les images qui apparaissent derrière tes paupières.

Elles peuvent être précises ou floues,

Une vague impression suffit.

L'important est qu'elle soit plaisante,

Qu'elle génère une sensation agréable de confiance,

De réussite,

De fierté.

Utilise ces sensations émotionnelles pour nourrir ta motivation.

Et puis tu peux imaginer en face de toi une personne que tu admires,

Ou toi-même,

Qui te dit des mots pour t'encourager,

Pour te supporter.

Merci de prendre du temps pour méditer.

Sens la bienveillance dans la voix,

Le soutien dans le regard,

Le sentiment de sécurité que cela peut te procurer.

Sens les sensations émotionnelles que cela crée en toi et amplifie-les.

Apprécie ce qu'il y a de plaisant là-dedans.

Pour profiter au mieux de cette dernière minute,

Tu peux méditer au choix sur les bonnes raisons de méditer,

Les images de toi quand la méditation fait déjà partie de ta vie,

Ou des paroles réconfortantes.

Choisis en fonction de ce que tu as trouvé le plus plaisant,

Motivant,

Efficace.

Certaines personnes me disent qu'elles manquent de volonté pour méditer chaque jour.

Mais imagine,

Si je te demandais de te lever demain à 4h du matin pour courir à 20 km,

Tu hésiterais sûrement.

Pas assez de volonté peut-être.

Maintenant,

Si je te proposais 100.

000 euros pour le faire,

Est-ce que tu dirais non ?

Ta volonté n'a pas changé,

C'est juste ta motivation.

Elle vient du rapport entre le coût et les bénéfices.

Et quand on médite depuis longtemps,

On est conscient des bénéfices dans notre vie quotidienne.

Et cela suffit à nous motiver.

Mais au début,

Ces bénéfices ne sont pas encore évidents.

Au cours de cette méditation,

Tu as commencé à ressentir les bénéfices que la méditation pouvait t'apporter.

Ces graines que nous avons plantées aujourd'hui deviendront la source de ta motivation en attendant que tu perçoives les effets bénéfiques dans ta vie concrète.

Ce n'est que la première étape d'un voyage que je te propose de débuter ensemble.

Un voyage qui peut transformer ta vie et te connecter à la meilleure version de toi-même.

Tu pourrais écouter cette méditation à nouveau autant de fois que nécessaire,

Jusqu'à ce que ta méditation soit devenue quotidienne.

Félicitations pour avoir pris ce temps pour renforcer ta motivation,

Et merci d'avoir médité avec moi.

A bientôt,

Avec le Labo du Soin.