Méditation Zen (1) | Accueillir le Mouvement de la Vie

Bienvenue dans cette nouvelle série de méditations où je partagerai avec vous des extraits de textes zen pour nourrir notre pratique et aujourd'hui nous allons nous laisser guider par un thème essentiel,

Accueillir le mouvement de la vie,

Ce flux naturel qui nous invite à nous ouvrir au changement.

Et pour débuter cette méditation,

Je vous propose de vous installer confortablement dans un lieu calme où votre corps peut se détendre et votre esprit se déposer.

Prenez ce moment pour vous avec la douce intention de vous offrir un espace de soin et de présence.

Que vous soyez assis,

Allongés ou debout,

Prenez un instant pour sentir votre corps dans l'espace et vous installer pleinement.

Laissez votre regard explorer doucement les alentours,

À droite,

À gauche,

Vers le haut,

Vers le bas et même derrière vous.

Et prenez conscience de ce lieu que vous avez choisi.

Et vous pouvez vous rappeler que ici et maintenant,

Vous êtes en sécurité,

Présent dans cet instant qui vous accueille.

Et pour approfondir notre état méditatif et préparer le terrain antérieur à la lecture d'aujourd'hui,

Je vous propose une courte pratique respiratoire qui aide à apaiser le système nerveux.

Inspirez doucement en comptant jusqu'à 4.

Retenez le souffle sur deux temps et puis expirez sur quatre temps.

Et laissez ce rythme vous accompagner trois ou quatre cycles.

J'inspire 2,

3,

4.

Je retiens et puis j'expire 2,

3,

4.

Révenez maintenant à votre respiration naturelle.

Dans cette méditation,

Je vais vous lire un extrait de Shundo Aoyama,

Abbesse d'un monastère zen au Japon.

Dans ce texte,

Elle nous rappelle que toute chose évolue à son propre rythme.

Une invitation à contempler l'impermanence et à cultiver le lâcher prise.

Shundo nous dit « Dans la vallée,

L'eau de toute fleuve ne cesse jamais de couler.

Pas même pour un instant,

Elle interrompt le flux rapide de son cours.

Son murmure,

Pour moi,

Est le son même du temps.

Entre les berges de l'univers,

Le fleuve du temps coule sans arrêt.

Et bien qu'il soit emporté moins rapidement,

Les pierres,

Les arbres,

Les maisons et les villes passent également.

Tout cela nous paraît permanent,

Mais il ne s'agit que d'une illusion.

Et dans l'instant même où nous incluons dans ce continuel devenir,

Nous pouvons trouver la joie dans cette constante transformation.

Et prenez un instant pour laisser ces mots se déposer en vous,

Comme si leur écho trouvait naturellement sa place.

Ressentez ce fleuve dont parle le texte,

Ce mouvement continu qui traverse toute chose.

Et peut-être pouvez-vous imaginer une source,

Une fontaine,

Un endroit agréable avec de l'eau pure.

Et observer ce qui se passe,

Sans jugement,

Simplement avec curiosité.

À chaque inspiration,

Sentez que vous vous reliez à ce flux vivant.

Et à chaque expiration,

Laissez partir ce qui n'a plus besoin d'être retenu.

Et peut-être pouvez-vous aussi entrer en contact avec cette eau pure,

En sentir le mouvement vivant,

Vibrant et chargé d'énergie.

Et dans ce moment,

Vous n'avez rien à forcer,

Rien à changer.

Seulement vous inclurez vous aussi dans ce devenir continu.

Et peut-être que ce moment amène une joie tranquille de savoir que tout s'écoule.

Nos difficultés ne restent jamais les mêmes.

Et nos inquiétudes elles aussi passent et se transforment,

Comme tout ce qui vit.

Nous pouvons choisir en pleine conscience de déposer tout cela dans l'eau courante de cette eau pure et de nous relier à l'instant présent,

En laissant doucement s'éloigner le passé et le futur pendant quelques minutes.

Et dans cette transformation constante,

Il existe une joie simple et presque secrète.

La joie d'être vivant ou vivante,

Ici et maintenant,

Dans ce souffle précis.

La joie d'appartenir à ce grand mouvement de la vie.

Très très bien.

Nous arrivons doucement au terme de cette méditation zen et je vous invite maintenant à revenir à votre environnement et à laisser votre regard se poser autour de vous et à sentir l'espace dans lequel vous vous trouvez et à vous réorienter,

À ressentir le support qui vous a accompagné tout au long de cette pratique.

Et prenez un instant pour percevoir comment vous vous sentez ici et maintenant.

Et si cette pratique vous a fait du bien,

Vous pouvez revenir à cette méditation régulièrement pour retrouver le calme,

La fluidité et ce lien avec le mouvement de la vie,

Chaque fois que vous en ressentirez le besoin.

Je vous souhaite une bonne continuation et je me réjouis de vous retrouver dans une prochaine pratique zen.

Prenez bien soin de vous.