Rituel Du Matin : Sérénité Et Energie

La sérénité et l'énergie rayonnent quand le corps est aligné et relaxé.

Alors,

Je vous invite à vous installer dans votre position de méditation habituelle,

Un tailleur ou assis sur un coussin ou une chaise.

Tandis que votre corps s'installe doucement dans cet espace de méditation,

Laissez-le trouver sa juste place,

Tel un astre qui trouve son équilibre dans l'univers.

Et prenez conscience de l'espace qui vous entoure,

Ce qui s'étend devant vous,

Ce qui se déploie derrière,

Ce qui existe à votre droite et à votre gauche.

Sentez aussi la profondeur de ce qui vous soutient en dessous,

La terre ou le support qui vous accueille et la vastitude de ce qui s'élève au-dessus de vous.

Laissez votre respiration relier ses directions,

Comme si chaque souffle vous ancrait davantage dans ce centre.

Et à présent,

Je vous invite à prendre trois respirations purifiantes.

Inspirez profondément par le nez,

Laissez l'air remplir vos poumons et puis expirez par la bouche en relâchant les tensions.

Répétez ce cycle trois fois en laissant la clarté s'installer peu à peu.

Et puis,

Accueillez trois respirations tonifiantes,

Inspirées par le nez,

Sentez l'énergie fraîche entrer en vous et expirez également par le nez,

En laissant cette vitalité se diffuser dans tout votre corps.

Trois respirations pour réveiller la force intérieure et préparer votre journée avec élan.

Dans la tradition du Qigong,

On fait référence à trois centres d'énergie,

Appelés tantiennes.

Ce sont des points essentiels où se concentre notre force vitale et en portant notre attention sur chacun d'eux,

Nous harmonisons notre être tout entier.

Le premier d'antienne se situe dans le bas-ventre,

Environ deux doigts sous le nombril.

C'est le centre de la vitalité et de l'ancrage.

Ici,

Nous respirons en imaginant que chaque inspiration nourrit notre énergie profonde et que chaque expiration nous stabilise et nous relie à la terre.

Installez votre attention dans le bas-ventre,

Inspirez lentement par le nez en laissant l'air descendre jusqu'à dans cette zone,

Comme si votre souffle venait remplir un réservoir d'énergie profonde et puis expirez doucement.

La respiration lente,

Abdominale et profonde nourrit ce réservoir d'énergie et lui donne stabilité.

Laissez votre respiration absorber la vitalité qui vient de la nature,

Des arbres,

Des océans,

Des rivières,

Des étoiles pendant quelques instants.

Ensuite,

Déplacez votre conscience vers la poitrine,

Au milieu du sternum,

Ici se trouve le d'antienne médian.

Dans ce centre du cœur s'éveille la force,

La plus pure et la plus vaste,

Celle de l'amour inconditionnel.

Laissez chaque inspiration ouvrir votre cœur et chaque expiration faire couler l'énergie avec la fluidité d'un ruisseau lampide.

Le rythme lent du souffle allège le corps de la fatigue et ramène les émotions à l'équilibre.

Et à présent,

Nous allons porter notre attention sur le troisième centre d'énergie,

Le point qui se trouve entre les sourcils.

Le d'antienne supérieur est associé à l'esprit,

À la clarté et à la conscience.

En respirant ici,

Nous laissons la lumière intérieure s'éveiller,

Chaque souffle apportant lucidité et sérénité.

Les pensées aux souvenirs déplaisants se dissipent,

En laissant un espace ouvert à accueillir les nouvelles expériences sans jugement.

Et à chaque inspiration,

Sentez la clarté se diffuser dans votre esprit,

Comme une lumière intérieure qui s'éveille.

Reliez votre souffle à l'énergie du ciel,

Accueillant sa pureté et son immensité.

Et à chaque expiration,

Relâchez les pensées qui encombrent et ouvrez un espace vaste,

Paisible et disponible pour accueillir les expériences nouvelles,

Avec simplicité et présence.

Ainsi,

Votre respiration devient un lien vivant entre votre lumière intérieure et l'énergie infinie du ciel.

Et prenez un instant pour ressentir l'énergie qui rayonne dans votre roi d'antienne.

Dans le dentier inférieur,

Sous le nombril,

Percevez une chaleur douce qui nourrit votre vitalité.

Dans le dentier médian,

Au centre du cœur,

Sentez une lumière paisible qui diffuse la compassion et l'équilibre.

Et dans le dentier supérieur,

Entre les sourcils,

Laissez une clarté lumineuse s'éveiller et illuminez votre esprit.

Visualisez maintenant ces trois rayonnements s'unir,

Comme trois flammes qui s'harmonisent.

L'énergie circule librement entre eux,

Réliant le corps,

Le cœur et l'esprit,

Dans une unité vivante et sereine.

Prenez maintenant un instant pour revenir doucement à l'entièreté de votre corps.

Sentez le contact de vos mains,

De vos pieds et de votre assise.

Laissez votre respiration redévenir naturelle,

Fluide et légère.

Et puis,

Pour terminer cette pratique,

Je vous invite à bouger doucement vos doigts,

Vos épaules et puis ouvrez les yeux quand vous vous sentez prêt ou prête.

Et gardez avec vous cette sérénité et cette énergie,

Comme une lumière intérieure qui vous accompagne pour le reste de la journée.

Je vous remercie pour votre pratique.

Prenez bien soin de vous et à très bientôt.