Serenidad Nocturna: Relájate y Prepárate para Dormir
Esta meditación te ayuda a liberar las tensiones del día y preparar tu mente y cuerpo para un sueño reparador. A través de la respiración consciente y visualizaciones, encontrarás un estado profundo de calma y relajación. Ideal para practicar antes de dormir, esta experiencia te guiará suavemente hacia un descanso tranquilo y renovador.
Transcripción
Acuéstate cómodamente y cierra los ojos.
Inhala profundamente,
Llenando tu abdomen y exhala lentamente.
Siente como tu cuerpo se relaja con cada exhalación.
Comienza relajando tus pies,
Sube lentamente,
Relaja tus piernas,
Relaja tu abdomen,
Relaja tu pecho,
Relaja tus hombros,
Relaja tu cuello,
Relaja tu cara.
Siente tu cuerpo volviéndose más pesado y relajado.
Enfócate en tu suave respiración.
Con cada exhalación deja ir cualquier preocupación.
Visualiza tu mente como un lago tranquilo,
En calma total.
Una luz azul te envuelve y te trae serenidad.
Repite mentalmente,
Estoy en paz,
Listo para descansar.
Deja que esta calma te lleve al sueño.
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4.6 (50)
Reseñas Recientes
Ingrid
July 1, 2025
La música de fondo, me dio miedo. Muchas gracias por responder.
Pablo
May 23, 2025
Namaste 🙏
Astrid
February 20, 2025
Vi una de mis vidas pasadas con esta meditación.
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