Auto-Aceptación - Meditación Breve

Tenemos la tendencia de amar a los demás,

Ser amables con los otros y pensar en el prójimo,

Sin darnos el mismo cuidado a nosotros mismos.

Así que te invito a cerrar los ojos y esta vez concentrarte en tu corazón,

Con la intención de tomar ese amor dentro de ti y hacerlo brillar en tu alma.

Con tus ojos cerrados,

Quiero que visualices el día en que mejor te sentiste.

Visualiza un buen día,

Visualiza cuando fue un buen momento,

Tal vez lograste algo grandioso,

Ayudaste a alguien que lo necesitaba,

Pero también puede ser algo simple,

Como un momento en el que expresaste amor y cariño hacia un bebé o un niño o un animal indefenso.

Usa todos tus sentidos para experimentar este recuerdo,

Tu sentido del tacto,

Tu sentido del olfato.

¿Qué pudiste escuchar?

¿Qué pudiste ver en ese momento?

Ahora concéntrate en tu corazón y sienta esa calidez en tu corazón y reconoce ese amor,

Reconoce esa bondad.

Siente cómo se extiende desde tu corazón hasta la punta de tus dedos,

Hasta los dedos de tus pies y hasta la parte superior de tu cabeza,

Llenando todo tu cuerpo con este radiante amor propio y compasión.

Tómate este tiempo para concentrarte en esos sentimientos y para honrarte como un ser amoroso y compasivo.

Deja que la música te guíe,

Escucha cómo la música comienza a desvanecerse lentamente,

Apréciate por tomarte el tiempo para experimentar este amor propio y este cuidado personal.

Espero que puedas llevar esta sensación contigo durante todo el día y que la paz esté contigo.

Muchas gracias por escuchar y hasta luego.