Meditazione Del Mattino: Luce Interiore al Sorgere del Sole

Grazie per aver fatto un po' di spazio alla mia voce questa mattina.

In questi pochi minuti,

Lascia che la giornata si apra dolcemente a voi.

Non c'è bisogno di essere perfettamente svegli,

Né perfettamente concentrati.

Basta essere qui,

Con voi stessi,

Con il vostro respiro,

Con la vita che pulsa dentro di voi semplicemente,

Che siate ancora distesi nel leto o già seduti da qualche parte.

Trovate una posizione che vi fa stare bene.

Potete restare lì,

Al caldo,

Oppure sedervi un po' più dritti,

Se preferite,

Occhi socchiusi o spalancati sul mondo,

Come desiderate.

Sentite il vostro corpo,

La leggerezza o il peso di questo mattino,

Il silenzio o il trambusto interiore.

Tutto è benvenuto,

Non c'è nulla da cambiare.

Iniziate a respirare un po' più lentamente,

Un po' più profondamente,

Come se poteste ispirare chiarezza ed ispirare tutto ciò che è pesante.

Visualizzate qualcosa di semplice.

Inspirate la luce,

Espirate le tensioni.

Ancora una volta.

Inspirate lo slancio della vita,

Espirate le aspettative,

Le preoccupazioni.

Sentite il vostro respiro come un vento che spazza via,

Che purifica,

Che risveglia.

Ad ogni respiro il corpo si rilassa un po' di più e la mente si rischiara e il cuore si apre dolcemente come un bocciolo al mattino.

Immaginate ora che una piccola fiamma sia accesa nel vostro cuore.

Non una fiamma ardente,

Ma una luce dorata morbida,

Come un piccolo sole tranquillo,

Benevolo,

Sorridente.

Sì,

Un sole che sorride.

Quel sole siete voi,

O meglio,

La vostra gioia originaria,

Quella che non ha bisogno di nulla per esistere,

Quella che a volte dimentichiamo,

Ma che non si spegne mai.

Sentite questo calore luminoso nel petto.

Forza danza,

Forza pulsa.

Lasciatelo brillare dolcemente.

E se volete,

Immaginate che a ogni inspirazione cresca un po'.

Illumina le vostre spalle,

Poi il ventre,

Le braccia,

Le gambe,

La faccia,

Fino a riempire tutto il corpo di il viso,

Fino a riempire tutto il corpo di un calore dolce,

Sereno,

Vivo.

Siete vivi e solo questo è una gioia.

Anche se c'è dolore da qualche parte,

Anche se c'è del dubbio,

Anche se l'agenda è piena,

Siete qui.

E questo è già un miracolo.

Prendete un momento per sentire la bellezza semplice dell'esistere.

La straordinaria fortuna di essere presenti proprio adesso,

Tra i miliardi e miliardi di istanti passati dalla nascita dell'universo.

Il fremito dell'aria,

Il battito del cuore,

Il silenzio dietro ai pensieri,

Quella presenza dolce e costante dentro di voi.

E se oggi non foste qui per riuscire la vostra giornata,

Ma semplicemente per viverla,

Per camminare un po' più leggeri,

Per ascoltare un po' più profondamente,

Per sorridere anche senza motivo.

E se oggi lasciaste che un po' più di dolcezza guidasse i vostri gesti,

Un po' più di luce nello sguardo,

Un po' più di gioia senza condizioni,

Solo per il piacere di essere voi stessi.

Potete scegliere una qualità che vi accompagni,

Può essere una parola o un colore,

Forse gioia,

Pace,

Coraggio,

Amore,

Fiducia.

E inspirate questa parola,

Lasciatela attraversarvi,

Tenetela in una piccola tasca invisibile per tutta la giornata.

Abbiamo tutti bisogno di un piccolo mantra di tasca.

Portate dolcemente la tensione verso l'esterno,

Verso i suoni intorno a voi,

Verso la luce dietro le palpebre.

Muovete un po' le dita,

Le punte dei piedi.

Allungatevi se volete,

Sbadigliate,

Sbadigliate forte,

Sorridete,

Risvegliatevi completamente e portate con voi questa luce interiore.

È vostra.

Potete ritrovarla in qualsiasi momento oggi.

Mi piacerebbe essere alla vostra piccola voce di tasca.

Grazie per aver preso questo tempo.

Che la vostra giornata sia dolce e che il cuore se ne ricordi.