Leef bewust vanuit je hart

Welkom,

Dit is een meditatie voor je hart,

Voor zachtheid,

Voor liefde en voor de ruimte in jezelf.

Adem rustig in en laat spanning langzaam los.

Leg je hand op je hart,

Adem 4 tellen in en 4 tellen uit.

Adem nog een keer 4 tellen in en weer 4 tellen uit.

Herhaal dit nog een keer en voel hoe ritmisch jouw hart beweegt.

Voel hoe dit jou tot rust brengt en hoe je hartgebied open gaat,

Heel zacht en vol liefde.

Zelfcompassie betekent dat je jezelf behandelt zoals je iemand anders behandelt van wie je heel veel houdt,

Met begrip,

Mildheid en geduld.

Vandaag gaan we terugkeren naar deze energie.

Breng nu al je aandacht naar het midden van je borst,

Misschien voel je warmte,

Misschien voel je druk of misschien voel je stilte,

Alles is oké.

Adem daar naartoe en geef je hart wat ruimte en laat het maar verzachten.

Zeg van binnen,

Ik doe mijn best,

Ik mag lief zijn voor mezelf en ik ben het waard om liefde te ontvangen.

Ik doe mijn best,

Ik mag lief zijn voor mezelf en ik ben het waard om liefde te ontvangen.

Ik doe mijn best,

Ik mag lief zijn voor mezelf en ik ben het waard om liefde te ontvangen.

Laat de woorden in je zakken en voel maar hoe jouw lichaam hierop reageert als je dit tegen jezelf zegt.

Als er emoties opkomen,

Adem er doorheen,

Niets hoeft weg en niets hoeft opgelost te worden.

Dit is alleen maar mooi als dit gebeurt.

Je bent nu in een veilige omgeving om te voelen en je bent veilig om je hart te openen.

Breng je hand weer naar je hart en voel hoe je nu voelt over jezelf,

Adem rustig in en weer zachtjes uit.

Jouw hart is open,

Jij bent liefde.