Hartcoherentie meditatie | Lichaam en geest in harmonie

Dit is de Heart Meditatie van Cuore.

Wat mooi dat jij op dit moment de tijd en de rust voor jezelf neemt,

Jezelf dit gunt.

Neem een comfortabele houding aan,

Zittend of liggend,

Wat voor jou op dit moment prettig is.

En wanneer je zit,

Zorg dan dat je een mooie rechte rug hebt en ontspannen schouders.

Als je dat nog niet hebt gedaan,

Mag je nu ook langzaam je ogen sluiten.

Mijn naam is Dani en ik begeleid je om je hart coherent te laten worden en je te verbinden met jouw essentie.

In deze meditatie kom je in verbinding met de kracht en wijsheid van jouw hart en laat je je hart met je brein harmoniseren.

Laat je maar meevoeren door mijn stem.

Sta jezelf toe om volledig in je hart te landen.

Sta jezelf toe om je hart te openen.

Sta jezelf toe om jouw kracht te ervaren.

Ontspannen nu je gezicht,

De frons uit je voorhoofd,

De zachte ogen,

Ontspan je kaken,

Je tong,

Ontspan ook je nek en je schouders,

Ontspan je lichaam,

Voel je lichaam ontspannen.

Voel je lichaam zwaarder worden.

Je lichaam wordt steeds zwaarder.

En dan breng je nu je aandacht naar je ademhaling.

Adem in,

Adem uit.

Voel hoe je lichaam zich nog verder ontspant.

Op iedere uitademing zak je steeds dieper in je lichaam.

Sta de ontspanning toe.

Maak je ademhaling dieper en langzaam.

Op de inademing boelt je buik iets op.

En op de uitademing trek je navelzachtjes iets naar binnen.

Vind een diep,

Rustig en langzaam ademritme.

Jij geeft je brein het signaal dat het veilig is.

Je mag vertrouwen.

Maak je ademhaling maar nog dieper en langzaam.

Adem diep in vanuit je buik en maak je uitademing wat langer.

Nu laat je meevoeren.

Sta jezelf toe om nog verder te ontspannen.

Voel je lichaam ontspannen.

En dan breng je nu je aandacht naar je borstgebied.

Breng je aandacht naar jouw hart.

Breng al je focus naar je hart.

Jouw hart.

Jouw essentie.

En dit is de plek waar jouw wijsheid en jouw kracht leeft.

Voel.

Voel je hart.

Blijf je hart voelen.

Blijf present met jouw hart.

Jouw essentie.

En nu visualiseer je dat je in en uit je hart ademt.

Je ademt in en uit je hart.

Bij elke inademhaling floot je adem je hart in.

En bij elke uitademhaling floot je adem je hart uit.

Adem in en uit je hart.

Laat je adem in en uit je hart flowen.

Visualiseer dat je in en uit je hart ademt.

Je ademt via je hart.

En laat het toe,

Sta het toe om je hart nog verder te openen.

Voel je hart.

Voel het openen.

Adem in en uit je hart.

En voel nu de energie in je hart toenemen.

Voel je hart groter worden.

Voel je heel en compleet.

Want jij bent heel.

Jij bent compleet.

En dit is wie jij werkelijk bent.

Dit is het centrum van waaruit jij creëert.

Alles waarnaar jij verlangt.

Want jij bent het waard.

Jij bent alles waard.

Jij bent liefde.

Activeer nu een gevoel van dankbaarheid,

Van liefde.

Voel dan ook echt die dankbaarheid.

Voel de liefde.

Voel compassie en joy.

Liefde voor jezelf.

Liefde en joy voor het leven.

En om dat gevoel van dankbaarheid en liefde ook echt te ervaren en te voelen,

Nodig ik je uit om een herinnering nu naar boven te halen,

Waar je zo dankbaar voor bent en zo'n liefdevol gevoel van krijgt.

Misschien een herinnering van kort geleden of van lang geleden.

Sta jezelf toe om volledig te mogen voelen.

Volledig te mogen ervaren.

Ervaar die liefde,

Die dankbaarheid.

En voel de energie door je hart stromen.

Ervaar hoe de energiefrequentie omhoog gaat in jouw hart.

Voel je hart groter worden.

Voel je hart zich openen.

Ervaar de sensaties.

Ervaar de energie.

De energie van liefde,

Dankbaarheid,

Compassie,

Joy.

En je hele hart vult zich met deze hoge energie.

Laat het maar groeien.

En laat het nog meer groeien.

En nu laat je die energie vanuit je hart je hele lichaam instromen.

Vanuit je hart stroomt de dankbaarheid,

De liefde,

De compassie,

De joy,

Jouw hele lichaam in.

Sta jezelf toe om al die energie in je lichaam te voelen stromen.

Voel het door je borstgebied stromen.

Laat de energie door je armen gaan.

Voel het ervaren.

Helemaal naar de topjes van je vingers.

Voel het naar je benen gaan.

Ervaar het helemaal door naar je tenen.

Weer terug omhoog,

Door je buik,

Door je borstgebied.

Voel de energie flow door jouw lichaam.

Door naar je hals,

Je gezicht,

Je hoofd en je brein.

Dankbaarheid en liefde stroomt vanuit je hart door jouw hele lichaam heen.

Ervaar,

Voel het.

De compassie en de joy.

De energie licht jouw hele lichaam op.

Jij bent licht.

Vanuit je hart stroomt het licht,

De energie,

Jouw hele lichaam door.

En je lichaam straalt die liefde uit.

En je lichaam straalt licht uit.

Jij straalt.

En straal die energie uit.

Zo het universum in.

Vergroot jouw energieveld.

De energie van dankbaarheid,

Liefde,

Compassie en joy.

Straal,

Straal,

Straal.

Straal zo het universum in.

En maak het nog groter.

En blijf maar stralen.

Blijf jouw energieveld groter maken.

Breng nu je aandacht terug naar jouw hart,

Jouw essentie.

Dit is wie jij werkelijk bent.

Dit is de plek van jouw wijsheid en jouw kracht.

Het centrum van waaruit jij creëert.

Alles waar jij naar verlangt.

Want jij bent het waard.

Jij bent alles waard.

Jij bent liefde.

Jij bent licht.

Leg nu je linkerhand op je hart.

En voel.

Ervaar nu de connectie met jouw hart.

Jouw essentie.

Jouw kracht.

Jouw wijsheid.

Open.

Voel.

Ervaar de sensaties.

En ontvang.

Ontvang.

Want jouw hart weet wat jouw waarheid is.

Kom maar langzaam,

Langzaam terug naar de ruimte waar je bent.

Neem je tijd.

Geen haast.

En blijf die verbinding voelen.

Weet dat je op elk moment kunt verbinden met de kracht en de wijsheid van jouw hart.

Beweeg langzaam je vingers en je tenen.

En de rest van je lichaam.

Beweeg het langzaam.

Je nek,

Je schouders en je hoofd.

En wanneer je er klaar voor bent.

Dan open je heel langzaam weer je ogen.

En ben je weer terug in de ruimte waar je bent.

Namaste.