Heart Meditatie | Ervaar de staat van hartcoherentie

Dit is de hartmeditatie van Quore.

Mijn naam is Dani en ik neem je mee in deze meditatie waarin je hart een coherent ritme krijgt en je in verbinding komt met de kracht en de wijsheid van jouw hart.

De leider in je lijf is je hart,

Maar ergens onderweg zijn velen van ons de verbinding met het hart kwijtgeraakt en heeft het hoofd de regie overgenomen.

Ons brein wordt aangestuurd door ons hart.

Er zitten 40.

000 neurale cellen in het hart en die zenden voortdurend informatie naar je brein en je brein gebruikt vervolgens deze informatie om keuzes te maken.

Hartcoherentie is een staat van zijn waarin je hart en je brein met elkaar harmoniseren en waarin je jezelf in een optimale staat van zijn brengt.

En wanneer je in deze staat van zijn bent,

Voel je je kalmer,

Helderder en creatiever.

En vanuit deze staat ga je het hoge gedeelte van je brein gebruiken.

En dat is ook hoe je openstaat voor suggestie,

Hoe inzichten en creativiteit binnenvlouwen.

De staat van hartintelligentie,

Wanneer jouw hart een coherent ritme heeft,

Is wanneer je precies voelt en weet wat je moet doen.

Dat je een flow ervaart,

Dat je een hoger bewustzijn ervaart.

Je bent helemaal aanwezig,

Je bent creatief en je bent verbonden met een diep innerlijk weten.

Je hoort de stem van je hart,

Jouw intuïtie.

En dan beginnen we nu met de meditatie.

Neem een comfortabele houding aan,

Zittend of liggend,

Wat voor jou op dit moment prettig is.

Wanneer je zit,

Zorg dan dat je een rechte rug hebt en ontspannen schouders.

En wanneer je ligt,

Het liefst je armen ontspannen langs je lichaam met de handpalmen omhoog.

Wanneer je je ogen nog niet hebt gesloten,

Mag je je ogen nu ook sluiten.

En dan laat je je meevoeren door mijn stem.

Sta jezelf nu toe om volledig in je hart te landen.

Sta jezelf toe om je hart te openen,

Om jouw kracht te ervaren.

Ontspan nu heel bewust je gezicht en ontspan je lichaam.

Laat de ontspanning toe en voel hoe je dieper zakt.

Breng dan nu je aandacht naar je ademhaling.

Adem in,

Je buik boelt op en adem uit.

Trek je navels nog eens naar binnen en voel hoe je lichaam zich nog verder ontspant.

Sta de ontspanning toe.

Maak je ademhaling dieper en langzamer.

Vind een diep,

Rustig en langzaam ritme.

Jij geeft je brein het signaal,

Het is veilig,

Je mag ontspannen,

Je mag vertrouwen.

Maak je ademhaling nog dieper en langzamer.

Adem diep in vanuit je buik en maak je uitademing lang.

Blijf je adem verdiepen.

Dieper,

Langzamer,

Zachter.

Laat je meevoeren en sta jezelf toe om nog verder te ontspannen.

Voel je lichaam ontspannen.

Breng nu je aandacht naar je borstgebied.

Het gebied van jouw hart.

Breng je focus naar je hart,

Jouw hart,

Jouw essentie.

Dit is de plek waar jouw wijsheid en jouw kracht leeft.

Voel,

Voel je hart.

Blijf aanwezig bij je hart,

Jouw essentie.

En nu stel je voor dat je in- en uitademt via je hart.

Adem in en uit je hart.

Voel maar hoe je adem door je hart stroomt.

Laat je adem in en uit je hart vlooien.

Bij elke inademing vloot je adem je hart in.

En bij elke uitademing vloot je adem je hart weer uit.

Adem in en uit je hart.

Voel de energie in je hart toenemen.

Ervaar hoe je hart groter wordt.

Je hart is het centrum van waaruit jij creëert.

Alles waarnaar jij verlangt is al in jou aanwezig.

Want jij bent het waard.

Jij bent alles waard.

En terwijl je in en uit je hart ademt,

Activeer je nu een gevoel van liefde,

Vervulling,

Van vreugde,

Van dankbaarheid.

En om dit gevoel te activeren,

Nodig ik je uit om een moment,

Een mooie herinnering of een persoon of meerdere personen waar je ongelooflijk dankbaar voor bent,

Nu naar boven te halen en voor je te zien.

Welk moment,

Welke plek,

Welke herinnering,

Welke persoon komt er nu als eerste in je op?

En je bent er zo dankbaar voor.

Want op dat moment kon je helemaal jezelf zijn en voelde je zoveel liefde en joy.

Dus ga maar terug naar dat moment,

Naar die plek,

Die herinnering.

Ga terug naar die herinnering en ervaar de gevoelens en de emoties van pure dankbaarheid.

En als het meerdere herinneringen zijn,

Laat ze stuk voor stuk voorbij komen.

Zie de beelden.

Waar ben je of waar zijn jullie?

En neem alle details in je op alsof je daar weer bent.

Alsof je het moment opnieuw beleeft en voel dat geluk,

Die joy,

Die liefde wat je op dat moment voelde.

Ga terug naar dat moment.

Of zie de persoon helder voor je.

Misschien wil je deze persoon of personen wel een warme omhelzing geven.

Ervaar de dankbaarheid,

De liefde,

De compassie,

De joy.

Sta jezelf toe om volledig te mogen voelen,

Volledig te mogen ervaren.

Voel de energie door je hart stromen.

Voel de energiefrequentie omhoog gaan in jouw hart.

Voel je hart groter worden.

Voel je hart zich nog meer openen.

Ervaar de sensaties,

Voel de energie,

Liefde,

Dankbaarheid,

Compassie,

Joy.

Je hele hart vult zich met die hoge energie en laat het maar groeien.

En laat het nog meer groeien.

En nu laat je die energie vanuit je hart je hele lichaam instroomen.

Vanuit je hart stroomt de dankbaarheid,

De liefde,

De compassie,

De joy,

Jouw hele lichaam in.

Sta jezelf toe om al die energie in je lichaam te voelen stromen.

Voel het nu door je borstgebied stromen,

Door naar je benen,

Naar je tenen.

Laat de energie door je armen gaan.

Voel het,

Ervaar het,

Helemaal naar de topjes van je vingers.

Voel de energie flowen door jouw lichaam,

Door je hals,

Je gezicht,

Je brein.

Dankbaarheid en liefde stroomt vanuit je hart door jou heen.

Ervaar het,

Voel het,

De compassie,

De joy.

En de energie licht jouw lichaam helemaal op.

Jij bent licht.

Vanuit je hart stroomt het licht de energie je hele lichaam door.

Je straalt liefde uit,

Je straalt licht uit.

Blijf maar stralen,

Vergroot jouw energieveld.

En maak het nog groter.

Straal jouw liefde,

Jouw dankbaarheid,

Jouw compassie,

Jouw joy,

Het universum in.

Blijf maar stralen,

Blijf je energieveld groter maken.

En breng nu dan je aandacht terug naar jouw hart,

Jouw essentie.

Het centrum van waaruit jij creëert.

Dit is de plek van jouw wijsheid en jouw kracht.

De plek waar alle antwoorden liggen.

Want jij bent het waard,

Jij bent alles waard.

Leg nu dan je linkerhand op je hart,

Voel,

Ervaar de connectie met je hart.

En ontvang,

Ontvang.

Jouw hart weet,

Jouw hart spreekt jouw waarheid.

Blijf de verbinding voelen.

En weet dat je op elk moment kunt verbinden met de kracht en de wijsheid van jouw hart.

Je kunt altijd terugkeren naar deze plek in jou.

Bedank jezelf nu voor dit moment van liefdevolle aandacht.

En zeg me nu na in stilte of hardop.

Ik leef vanuit mijn hart.

Mijn hart is mijn kompas.

Alles wat ik nodig heb,

Zit in mij.

Ik leef vanuit mijn hart.

Mijn hart is mijn kompas.

Alles wat ik nodig heb,

Zit in mij.

Kom nu langzaam terug naar de ruimte waar je je nu in bevindt.

Beweeg langzaam je lichaam,

Je vingers,

Je tenen,

Je nek.

En wanneer je er klaar voor bent,

Dan open je weer langzaam je ogen.

Namaste.