Sueño En Plenitud: Dormir Sin Ansiedad

Hoy te doy la bienvenida a esta meditación guiada para relajar y descansar tu cuerpo profundamente y de esta manera lograr un descanso placentero.

Comenzamos.

Te invito a que dediques unos segundos a tomar real conciencia de tu postura corporal.

Ahí donde estás,

Acostado o acostada,

Estírate un poco si lo necesitas.

Extiende tu columna.

Observa el apoyo de tus caderas,

De tus hombros y cabeza.

Extiende de manera relajada tus extremidades.

Observa que no haya dolor ni tensión en tu cuello.

Los dedos de los pies pueden caer hacia afuera,

Dejando que las piernas se vayan relajando completamente.

Dibuja una pequeña sonrisa en tu rostro y relaja cada músculo de tu cara.

Le vamos a dar a esta posición intención de amabilidad,

De ternura.

Y vamos a ir realizando unas cuantas respiraciones lentas y profundas.

Vamos a inhalar profundamente.

Calma y bienestar.

Y vamos a exhalar muy despacio,

Liberando junto con el aire cualquier tensión que podamos encontrar a lo largo del cuerpo.

Vamos tomando conciencia del modo en que el aire entra.

Y te invito a que visualices y a que intenciones que este aire que entra en tu cuerpo te va limpiando por dentro.

Te va llenando de tranquilidad.

Y cuando el aire sale de tus pulmones,

Pasando por la garganta y nariz,

Va liberándote por completo de dolores,

Malestares y tensión.

Deja que esta sensación de bienestar se vaya extendiendo por todo tu cuerpo.

Inhalo paz.

Exhalo tensiones.

Inhalo bienestar.

Exhalo todos los pensamientos negativos.

Me quedo aquí y ahora,

En este mágico y único momento presente.

Inhalo serenidad.

Inhalo tranquilidad y belleza.

Siento como mi cuerpo se expande y se libera con cada exhalación.

Siente como dentro de tu cuerpo se van abriendo nuevos espacios.

Espacio para la quietud.

Espacio para la plenitud.

Espacio para el amor incondicional.

En la próxima inhalación imagina que el aire va tan profundo que llega hasta tus pies,

Hasta las plantas de tus pies,

Recorriendo tus piernas.

Y exhala desde allí toda tensión que pueda quedar.

Inhala bienestar desde tus caderas,

Llena tu pecho de aire y plenitud.

Exhala liberándote por completo,

Como si todo tu pecho creciera,

Grande,

Flexible,

Pleno de amor.

Inhala llenando luz y amor a tus manos,

A las palmas de tus manos,

A las yemas de tus dedos.

Siente tus brazos llenos de amor.

Al exhalar libera toda carga,

Toda tensión.

Inhala llenando de suavidad,

De ternura,

De amorosidad tu espalda.

Y al exhalar permite que todo se ablande,

Que todo se afloje.

Inhala salud para tu garganta.

Y en la exhalación deja ir toda tensión.

Inhala relajando tiernamente tu mandíbula,

Tu boca,

Tus ojos,

Tu nariz,

Tu frente.

Y exhala soltando todos los pensamientos,

Los que te llevan al pasado,

Los que te llevan al futuro.

Inhala completa serenidad.

Y en la exhalación libera y expande.

Toma conciencia del estado de tu cuerpo.

Toma conciencia de cómo están tus emociones y tu mente.

Percibe a tu cuerpo entrando en un profundo estado de bienestar completo,

Absoluto.

Siente la paz y la armonía de tu corazón.

Deja que todo tu ser se expanda y se libere.

Y ahora deja que tu imaginación y tu conciencia te lleven a un prado.

Un prado completamente verde,

Lleno de flores,

Lleno de vida.

Respira profundamente ese aire tan puro,

Tan limpio.

Inhala la fragancia de esas flores.

Permite que te inunde esa fragancia,

Que te sane.

Inhala esa brisa pura y fresca.

Inhala esa brisa que quiere sanar todo tu ser.

Inhala.

Siente en tu piel la luz del sol brillante.

Observa cómo irradia sobre ti su energía y su poder.

Al lado del prado,

Justo junto a este prado hay un pequeño lago.

Te invito a que camines hacia él.

A tu alrededor puedes ver cada vez más flores,

Bellas,

Intensas,

Llenas de colores.

Todo es paz.

Todo es belleza.

Todo es divinidad.

Amor y ternura.

Y ahora observas un gran árbol junto al lago.

Un árbol hermoso y grande,

Y te dan muchas ganas de abrazarlo.

Te invito a que te acerques,

A que con tus manos percibas la textura de este árbol.

Y muy suavemente te vas animando a abrazarlo,

Su inmensidad dentro de ti.

Sientes sus raíces conectadas con la tierra,

Sus ramas creciendo hacia el cielo como una extensión de tu propio cuerpo,

Tan terrenal y tan divino a la vez.

Sientes el amor,

La seguridad.

Sabes que estás a salvo.

Tu corazón está colmado de bondad.

Vives en armonía con todo lo que te rodea.

Y sin dejar de abrazar este árbol hermoso,

Magnífico,

Miras hacia arriba.

Y te encuentras con la belleza de lo simple.

Los rayos del sol bailan entre las hojas,

Jugando.

Los rayos del sol bailan entre las hojas,

Jugando.

Observas esta danza como si fuera la primera vez que la ves.

Algo tan bello,

Simple y sublime.

Toda esta belleza embriaga tu corazón.

Sientes la felicidad más plena.

Te sientes danzar como esos rayos del sol entre las hojas.

Te sientes danzar en la brisa fresca.

Jugando con alegría.

Danzando en plenitud.

Y lentamente,

Bajas la mirada y decides sentarte al pie del árbol.

El lago comienza justo a tus pies.

Observa el agua en plena quietud.

Observa sus colores.

Ríndete a su belleza.

Observa el verde por doquier,

Los colores de las flores,

El agua entregando su belleza al mundo.

El equilibrio y la armonía de lo fácil te rodea.

La armonía de la vida.

Ves las ondas del agua.

Te fascinas con ese pequeño movimiento.

Como si todo el amor,

Como si toda la belleza del mundo llegara hacia ti.

En forma de onda,

Vibrando en el agua.

La belleza de las flores,

La belleza del agua,

La belleza del paisaje habita en tu corazón.

Tu corazón se expande,

Se ablanda.

Se regenera.

Te animas a acostarte ahí donde estás,

Soltando todo tu peso sobre el árbol,

Sobre la tierra.

Todo tu ser es estabilidad.

Todo tu ser es amor incondicional.

Todo tu ser es cariño,

Elegancia,

Aceptación,

Armonía.

Tu corazón es un lugar hermoso.

Te invito a respirar suavemente en esta plenitud.

Te invito a agradecer la calma de tu corazón.

Te invito a que vayas hacia el sueño con la certeza de toda la belleza que reside en tu interior.

Que tengas dulces sueños.

Gracias,

Gracias,

Gracias.