Micromeditación Con Afirmación Para Volver Al Presente Día 4
En esta breve meditación guiada encontrarás un espacio para habitar el presente y recordar que cada pausa te conecta. Ideal para cuando buscas una pausa rápida que te devuelva calma, claridad y bienestar. Music Grand_Project
Transcripción
Encuentra tu postura cómoda,
Cierra suavemente tus ojos y toma este momento para ti.
Siente tu cuerpo apoyado sobre la superficie y deja que tu respiración fluya de manera natural.
Hoy este instante es solo para ti.
Ahora lleva tu atención a la respiración en el cuerpo,
Exhala lento,
Observa como tu abdomen y tu pecho se expanden y se relajan.
Permite que tu atención repose en el ahora de tu respiración.
Ahora afirma conmigo lo siguiente.
No necesito correr.
Cada paso lento,
Cada pausa,
Cada respiro me conecta con lo que realmente importa.
Hoy elijo habitar este momento sin prisa,
Con confianza y atención.
Permite que esta frase se integre en tu respiración y tu calma.
Solo este momento de conexión contigo.
Cuando estés listo o lista,
Haz tres respiraciones profundas y abre los ojos.
Lleva esta sensación de calma y presencia contigo.
Hasta pronto.
Conoce a tu maestro
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