Tres respiraciones profundas
Está práctica busca que realices 3 respiraciones para volver al momento presente y tengas mayor enfoque en lo que sea que vayas a realizar. Es ideal complementar este audio con la práctica de respiración abdominal (parte de esta misma colección de audios).
Transcripción
Práctica de las tres respiraciones profundas.
Vamos a comenzar.
Toma una postura en la que te sientas cómodo y al mismo tiempo estés atento.
Si estás en una silla,
Revisa que tus pies estén bien apoyados en el piso.
Y si estás sentado en un cojín,
Permite que tus piernas sean la base de tu postura y que tus rodillas no sobrepasen el nivel de tu cadera.
Revisa que tu columna vertebral esté recta y los hombros relajados.
Vamos a comenzar con tres respiraciones profundas.
Inhala profundamente,
Tal como si estuvieras absorbiendo un olor agradable.
Exhala de manera prolongada y suave.
Hagamos una segunda inhalación.
Inhalamos profundamente,
Relajando los músculos del estómago,
Permitiendo el paso del aire a la parte inferior de tu cuerpo.
Exhala de manera prolongada,
Llevando tu ombligo hacia adentro.
Hagamos una tercera inhalación.
Inhala profundamente,
Como si absorbieras un olor agradable y relaja tu abdomen para permitir el paso del aire.
Exhala de manera prolongada y suave,
Llevando tu ombligo hacia el abdomen.
Nota cómo sucede la respiración de manera natural.
Este ejercicio lo puedes repetir cuantas veces quieras a lo largo del día.
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4.7 (70)
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Pablo
October 9, 2025
Namaste 🙏
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