EFT - Loslassen negativer Emotionen - Faster EFT

Hallo,

Mein Name ist Alexandra und ich werde jetzt mit dir eine Fast EFT Session durchführen.

EFT bedeutet Emotional Freedom Technik und diese Technik ist dazu da,

Um schnell negative Gefühle loslassen zu können.

Dabei handelt es sich um eine Klopftechnik und in dieser Form,

Wie wir sie nun durchführen,

Eine Kurzversion davon.

Entweder hast du gerade ein negatives Gefühl,

Was du loslassen möchtest,

Dann wird das der Fokus dieser EFT Session für dich sein oder du hast ein negatives Gefühl,

Was immer wieder auftritt und dann versuch dich einmal da rein zu versetzen,

Wie es sich anfühlt,

Wenn du dieses Gefühl spürst.

Dann mach es dir jetzt einmal bequem,

Setz dich aufrecht hin,

Versuch auch nochmal deine Wirbelsäule so aufrecht wie möglich zu halten.

Stell dir vor,

Dass du von einem Faden an deinem Kopf nochmal nach oben gezogen wirst,

Um dich aufrechter hin zu setzen.

Roll einmal deine Schultern nach hinten.

Deine Arme kannst du jetzt nochmal ganz locker auf deinen Oberschenkeln ablegen,

Denn ich werde dir nun erst erklären,

Wie Fast EFT verläuft.

Dazu nimmst du deinen Zeigefinger und deinen Mittelfinger zueinander und klopfst mit den beiden Fingern zuerst zehnmal zwischen die Augenbrauen,

Dann zehnmal neben die Augenbrauen,

Zehnmal unter die Augen und zehnmal aufs Schlüsselbein.

Du kannst es entweder nur mit einer Hand machen oder du nimmst beide Hände.

Und währenddessen du jeweils zehnmal klopfst,

Sagst du,

Ich lasse es los.

Du kannst sagen,

Ich lasse meine Trauer los,

Ich lasse die Wut los,

Ich lasse die Eifersucht los.

Je nachdem welches Gefühl du entweder gerade spürst oder welches Gefühl du generell loslassen möchtest.

Danach nimmst du mit der linken Hand das Handgelenk der rechten Hand und atmest tief ein und aus.

Und beim Ausatmen stellst du dir eine schöne Situation vor,

Irgendeine Situation aus der Vergangenheit,

In der du dich wohl gefühlt hast und sprichst innerlich das Wort oder auch laut Frieden.

Gut,

Dann können wir jetzt beginnen.

Dann nimm deinen Zeigefinger und dein Mittelfinger zusammen,

Führe sie zwischen deine Augenbrauen,

Klopf zehnmal und sag,

Ich lasse es los.

Gehe weiter mit deinen Fingern neben die Augenbrauen,

Ich lasse es los.

Unter die Augen,

Klopf zehnmal und sag,

Ich lasse es los.

Dann geh zum Schlüsselbein und sag auch hier,

Ich lasse es los.

Umfass nun mit der linken Hand das rechte Handgelenk und atme einige Male durch die Nase tief in den Bauchraum ein und durch den Mund wieder aus.

Atme weiter tief ein und aus und stell dir eine schöne Situation aus deiner Vergangenheit vor,

Ein Ort an dem du dich wirklich wohl fühlst,

An dem du das Gefühl von Frieden,

Liebe und Freiheit spürst.

Atme weiter tief ein und aus und bleib in dieser schönen Situation und bei jedem Ausatmen sagt ihr innerlich oder auch laut das Wort Frieden.

Noch einmal tief durch die Nase in den Bauchraum ein und ein letztes Mal aus und wir beginnen von vorn.

Nun werde ich dich nicht durch jedes Klopfen führen,

Ich sage es dir noch mal am Anfang,

Zehnmal zwischen den Augen braun,

Zehnmal neben den Augen braun,

Zehnmal unter den Augen und zehnmal aufs Schlüsselbein und sag dir währenddessen,

Ich lasse es los.

Wechsel zu dem Satz,

Ich lasse dieses Gefühl frei.

Das Gefühl ist jetzt frei und setz dein Gefühl,

Das du loslassen möchtest ein.

Wenn du schon mit dem Klopfen fertig bist,

Sprich einfach noch weiter diesen Satz in deinem Kopf.

Ich lasse das Gefühl und setze dein Gefühl ein,

Frei.

Nimm nun mit deiner linken Hand das rechte Handgelenk und atme hier wieder tief ein in die Nase und durch den Mund aus,

Ein und aus.

Bei jedem Einatmen,

Lass ein schönes Gefühl in dir aufsteigen und bei jedem Ausatmen,

Stellst du dir vor,

Wie dieses Gefühl aus deinem Körper fließen darf.

Jetzt stell dir wieder eine Situation,

Vielleicht die gleiche,

Vielleicht eine andere vor,

In der du dich richtig gut gefühlt hast.

Du kannst dir aber auch eine Situation vorstellen,

In der du dich gut fühlen würdest.

Vielleicht bist du in der Natur,

Vielleicht bist du mit Menschen zusammen,

Die du gerne magst.

Atme tief durch die Nase ein,

Durch den Mund aus und bei jedem Ausatmen,

Sprich innerlich oder laut das Wort Frieden.

Spür wie dein Bauch sich hebt,

Bei jedem Ein- und Ausatmen sich mitbewegt und atme hier ein letztes Mal tief ein und wieder aus.

Dann nimm wieder deinen Zeigefinger und deinen Mittelfinger zusammen und beginne das Klopfen von vorn.

Zehnmal zwischen den Augenbrauen und sag,

Ich lasse los.

Zehnmal neben den Augenbrauen und sag dir,

Das Gefühl ist jetzt frei.

Zehnmal unter den Augen,

Ich habe dieses Gefühl losgelassen.

Zehnmal auf dem Schlüsselbein,

Ich bin nun frei von diesem Gefühl.

Umfasse wieder dein rechtes Handgelenk mit der linken Hand und atme tief ein und aus.

Spür einmal nach,

Ob sich schon etwas verändert hat.

Stell dir vor,

Wie du Frieden einatmest und den Rest des Gefühls,

Den du in dir trägst,

Ausatmest.

Spür in deinen Körper rein,

Spür den Atem,

Wie er durch die Nase,

In deinen Rachen,

In deinen Brustraum und in den Bauchraum fließt.

Geh wieder zurück an deinen schönen Ort,

Den Ort,

Den du dir gestaltet hast,

An dem du dich rundum wohl und glücklich fühlst.

Atme die Atmosphäre aus diesem Ort tief ein.

Verbinde dich mit dem Ort und bei jedem Ausatmen sprich innerlich das Wort Frieden.

Lass nun deine Arme wieder auf deine Oberschenkel sinken.

Entspann dich hier.

Spür nach,

Wie es dir geht,

Wie fühlt sich dein Körper an.

Spürst du noch etwas von dem Gefühl,

Das du loslassen wolltest?

Oder fühlst du dich ganz frei davon?

Wenn noch etwas übrig ist,

Versuche es zu lokalisieren.

Wo spürst du es?

Spürst du es in deinem Herzen,

In deinem Bauchraum?

Wenn du es lokalisieren konntest,

Dann atme tief in diesen Bereich ein und sag dir beim Ausatmen,

Ich lasse es los.

Es darf nun gehen.

Wiederhole das einige Male.

Tief durch die Nase,

In dem Bereich einatmen,

Wo das Gefühl noch verankert ist.

Beim Ausatmen stell dir vor,

Wie es aus deinem Körper mit dem Atem rausfließt und sag dir,

Ich lasse es los.

Ich lasse es vollkommen los.

Ich lasse es nun gehen.

Danke,

Dass du hier warst,

Aber nun brauche ich dich nicht mehr.

Du darfst nun gehen.

Spür ein letztes Mal nach,

Wie du dich fühlst und wenn du möchtest,

Kannst du auch nach Ende dieser Audiodatei die Klopftechnik noch einige Male durchführen.

Komm gerne auch wieder zurück zu dieser Audio oder führe die Klopftechnik im Alltag durch,

Wenn du merkst,

Da ist ein Gefühl,

Das du gerne loslassen möchtest.

Dann atme hier noch dreimal tief durch die Nase,

In den Bauchraum ein und durch den Mund aus,

Durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus und ein und wieder aus.