5 Hábitos para Emagrecer Definitivo (Que Não São Ajustes Alimentares)

Calma que eu prometo pra vocês que não é mais do mesmo Boa noite,

Pessoal!

Hoje o nosso encontro é pra gente falar sobre 5 hábitos pro emagrecer definitivo,

Tá?

Calma que eu prometo pra vocês que não é mais do mesmo,

Tá?

Não vai ser consumo mais fibras,

Como mais vegetais,

Tomei mais água,

Exercitei mais Mas não vai ser nada disso Claro que isso tudo é importante também,

Mas hoje não é sobre comer ou deixar de comer E sim sobre algumas mudanças,

Algumas coisas mais profundas Que muitas vezes são negligenciadas Que nos ajudam de fato a emagrecer definitivamente E é muito importante pra vocês entenderem o porquê que eu vou citar esses 5 hábitos Então vamos começar Primeiro,

A gente precisa entender que a nossa sociedade mudou bastante Hoje em dia a gente tem muito mais ofertas de comida do que a gente tinha antigamente,

Certo?

A gente vai em qualquer posto de gasolina,

Tá no caixa pra pagar as compras do super E ainda tem ali à nossa disposição chocolates,

Treats,

Biscoitos,

Né?

Tudo é muita oferta,

É muita abundância de comida que a gente tem hoje Então a nossa sociedade mudou,

Né?

Só que o nosso corpo ainda continua como ele era antigamente O nosso corpo não acompanhou essa evolução tão rápida da sociedade Então o que isso significa?

Como é que era antigamente?

Como a comida era escassa,

Quem tinha mais gordura corporal tinha mais chances de sobreviver Por quê?

Porque tinha um maior estoque de energia Como a gente tinha que caçar,

Ir atrás do nosso alimento A gente não sabia quando que a gente ia comer de novo Então a gente não tinha essa abundância,

Essa oferta gigantesca que a gente tem hoje Só que o nosso corpo gosta de homeostase,

A homeostase é o equilíbrio E por isso que quando a gente tenta obrigar ele a ir em alguma direção oposta ao que é o equilíbrio dele Dá tilt,

Né?

Não funciona e causa um estresse fisiológico muito grande no nosso corpo Porque ele quer nos proteger E quando ele nos vê fazendo alguma coisa que pode colocar ele em risco Ele dá tilt,

Né?

Porque tudo que o nosso corpo quer é o quê?

Proteção,

Quer nos proteger,

Nos manter vivos,

Né?

O instinto de sobrevivência E é por isso que as dietas restritivas acabam nos levando a engordar ainda mais A recuperar todo aquele peso que a gente emagreceu e ainda mais Por quê?

Porque dietas restritivas fornecem,

Causam um estresse fisiológico muito grande no nosso corpo,

Certo?

Agora,

Para a gente entender,

A gente vai dividir o nosso cérebro em duas partes A gente tem a parte do córtex,

Que é a nossa parte educada,

A nossa parte inteligente A nossa parte que quer fazer dieta,

Tá?

E a gente tem o nosso cérebro primitivo,

Nosso cérebro animal,

Né?

Que é o que?

Instinto E o nosso cérebro,

Ele percebe a perda de peso como uma grande ameaça Por isso que essa luta,

Né?

Essa luta contra o nosso cérebro animal,

Contra o nosso instinto A gente sempre vai acabar perdendo,

Tá?

E por isso que a gente fala e vem se falando mais,

Vem se expandindo essa ideia De que é muito melhor a gente fazer um processo de fazer as bases no nosso corpo E,

Claro,

Com o nosso cérebro também Do que exigir essa perda de peso rápida,

Essa perda de peso que causa esse estresse fisiológico Que a gente estava falando até então Então,

Por isso,

Gente,

Que eu sempre digo que o sobrepeso,

O excesso de peso Ele não é o problema,

Né?

Mas ele é sim a consequência dessa perda dessa homeostase Homeostase,

Novamente,

É equilíbrio Então o nosso corpo,

Ele trabalha,

Né?

Essa engrenagem toda aqui Trabalha para nos manter em equilíbrio E quando está em equilíbrio,

Tudo acaba funcionando como deveria funcionar Por isso que é importante a gente ter uma alimentação saudável e tudo mais E quanto mais tempo a gente fica nesse ciclo de luta,

De dieta,

De estresse Mais tempo a gente fica refém e a gente fica à mercê do efeito sanfona E,

Gente,

O nosso corpo,

Ele é fantástico,

Ele é incrível E ele é extremamente adaptável,

Né?

Ele é super capaz de mudar Só que o que acontece?

A gente não tem paciência para dar o tempo dele De ele se desenvolver,

De ele se adaptar A gente não faz as pazes com o nosso corpo Então a gente está ali brigando com ele ao invés de fazer as pazes Dar a mão,

Mostrar o caminho que a gente quer seguir,

Né?

Porque ele vai responder Então ao invés de a gente fazer coisas que façam bem para o nosso corpo A gente está ali estressando o coitado e desequilibrando o coitado do nosso corpo E para ser bem sincera,

Não existem macetes,

Não existem hacks Não existem atalhos para o emagrecimento definitivo,

Tá?

Para a perda de peso rápida,

Tem muitos Mas para o emagrecimento definitivo,

Para que a gente quebre o ciclo do efeito sanfona Para que a gente consiga se libertar dessa briga constante E muitas vezes de uma vida inteira com a balança A gente precisa o quê?

Fazer as pazes com o nosso corpo É preciso mudar os hábitos Vamos pensar assim,

Os hábitos que a gente tem até hoje São os hábitos que nos trouxeram onde a gente está agora,

Né?

Se eu quero ter resultados diferentes,

Eu preciso fazer uma coisa diferente Então,

Sabe aquela frase que é super clichê Que diz,

É loucura a gente esperar resultados diferentes fazendo as mesmas coisas Então,

Para que a gente tenha resultados diferentes A gente precisa o quê?

Agir diferente,

Ter hábitos diferentes Então tá,

Agora que a gente entendeu como que o nosso cérebro funciona Por que ele quer nos proteger,

De que forma ele nos protege Vamos entender então quais são esses cinco hábitos aí Que a Aline tá falando que não é sobre os ajustes alimentares Então vamos lá,

Né?

Tô meio desconfiada aqui Mas vamos lá que acho que ela vai nos falar algo que seja importante Então o primeiro hábito que eu quero compartilhar com vocês É retomar a confiança no corpo de vocês,

Né?

Eu sei,

Com essa vida corrida que a gente tem hoje em dia Com essa falta de tempo,

Essa correria,

Essa loucura que a gente vive Esse modelo que a gente vive de estilo de vida Ele faz com que a gente se desconecte de muita coisa,

Inclusive de nós mesmas Então,

Quando a gente perde essa conexão Parece que a gente para de entender o que o nosso corpo tá nos falando Mas não é porque a gente para de entender ou para de ouvir o nosso corpo Que ele para de se comunicar,

Tá?

Isso é muito importante da gente entender Então se a gente muda o foco do emagrecimento pelo emagrecimento em si E parte pra um ponto que a gente já comentou aqui essa semana também Que é um ponto de amor ao nosso corpo A gente vê que ele vai responder,

Ele vai responder muito bem Vamos pensar assim,

Ó Se tu não gosta do teu corpo,

Por que que tu vai ouvir ele?

É como tu não gostar de uma pessoa,

Tu não gostar,

Sei lá,

De algum professor Cara,

A gente não quer nem ouvir aquela pessoa Porque a gente não gosta dela,

Não vai com a cara que a gente costuma dizer Então,

Se tu não gosta do teu corpo Por que que tu vai querer ouvir os sinais,

Os recados que ele tá te mandando?

Se tu não gosta do teu corpo,

Por que que tu vai querer cuidar do teu corpo?

Então,

É importante a gente partir desse lugar de amor Desse,

Não,

Eu amo meu corpo,

Sou grata pelo meu corpo Se não,

Não faz sentido a gente se alimentar bem,

A gente fazer atividade física E é por isso que a gente sempre acaba trabalhando isso,

Esse detalhe,

Amor próprio Nos primeiros encontros,

Em consultório Porque sem isso,

Qualquer meal plan,

Qualquer plano alimentar Qualquer coisa que a gente faça vai ser inútil Porque tu não vai ver sentido em fazer aquilo Em prover pro teu corpo aquilo que ele precisa Se a gente segue um plano,

Porque a gente tem que seguir aquele plano A gente acaba perdendo prazer,

A gente acaba perdendo a vontade Na primeira oportunidade,

A gente vai o quê?

Enfiar os dois pés na jaca E se tivesse três,

Enfiava os três pés também Então,

Vamos pensar,

Vamos se reconectar com o nosso corpo Ele não parou de se comunicar com a gente A gente só precisa prestar atenção e reconhecer o que ele tá nos falando Segundo hábito Para de estressar o teu cérebro A gente faz muito isso,

A gente estressa o nosso cérebro,

A gente estressa o nosso corpo E o nosso cérebro,

Ele é extremamente importante Ele é como se fosse o maestro do nosso corpo,

Do nosso organismo Então,

Ele controla desde emoções,

Saciedade,

Fome,

Até o quê?

Até o nosso peso Como eu falei antes,

O nosso cérebro primitivo Aquela parte que é mais do instinto E que controla mais ou menos 80% do nosso comportamento Considera a gordura corporal como proteção Inclusive porque a gente precisa de gordura corporal Para que alguns hormônios sejam fabricados Para que alguns hormônios circulem E para,

Inclusive,

A absorção de algumas vitaminas Então,

Não existe essa história de gordura zero A gente precisa,

Sim,

Ter um percentual de gordura saudável Para que toda essa engrenagem siga funcionando perfeitamente Porque se não,

Como eu falei,

Vai dar tilt em algum momento Tudo que sinaliza algum perigo para o nosso cérebro O nosso corpo vai tentar nos proteger de alguma forma Com certeza,

Aposto com vocês que o nosso corpo e o nosso cérebro Não consideram a magreza como algo almejável,

Desejável A nossa sociedade,

Sim Os padrões que foram criados hoje Consideram magreza um padrão de corpo Padrão de felicidade Por quê?

Porque as indústrias ganham muito com isso As indústrias ganham muito com as mulheres e com os homens também Mas,

Principalmente,

As mulheres estando insatisfeitas com o corpo delas E isso aqui,

Gente,

Eu não falo isso para a gente pensar Não,

É verdade,

Então eu tenho que me aceitar como eu sou Sim,

Nós temos que nos aceitarmos como a gente é Para daí poder transformar aquilo que a gente gostaria de transformar Porque a aceitação é diferente de conformismo Quando a gente se conforma,

É como se a gente encontrasse a desculpa perfeita Para não mudar,

Para não transformar Quando a gente aceita,

A aceitação é o primeiro passo da mudança Então,

Vamos ficar atentos a essa diferença Quando eu falo em aceitação corporal,

Em aceitar o nosso corpo como ele é Eu não estou falando para vocês se conformarem como vocês estão hoje Mas,

É o primeiro passo,

É a aceitação para ser transformado Então,

A gente tem que ter muito clara a diferença na nossa mente Então,

O terceiro hábito é a gente aprender e praticar a paciência no nosso dia a dia Na nossa rotina A gente tem sempre pressa de chegar a algum lugar Pressa de emagrecer rápido Gente,

Quantos anos,

Quantos anos levou para a gente chegar onde a gente está hoje?

Para a gente construir os hábitos que a gente tem hoje Para a gente colher esses resultados que a gente está tendo hoje Muitas vezes levou uma vida inteira Uma vida inteira de repetição de hábitos Como é que a gente quer que isso mude da noite para o dia?

Não faz sentido,

Não faz sentido E por mais que as pessoas nos falem nisso Às vezes a gente prefere ignorar Porque se eu admito que não é uma mudança rápida Eu já desisto de começar a mudar,

Já desisto de tentar emagrecer e ser mais saudável Por quê?

Porque a gente tem pressa Ser humano quer coisas imediatas Ser humano é imediatista Então,

Ter paciência,

Praticar paciência Não focar só lá naquele hábito maior Pega aquele hábito maior e quebra em pequenos objetivos Pega aquele hábito,

Pega aquele objetivo maior e quebra em pequenos objetivos Por quê?

Porque isso torna mais possível na nossa visão Porque se eu ficar pensando Eu tenho que fazer isso todos os dias Por exemplo,

Eu tenho que comer saudável sete dias na semana Eu tenho que ir na academia cinco vezes na semana Eu tenho que blá,

Blá,

Blá,

Blá Tenho que isso,

Tenho que aquilo Não parece uma coisa assim que a gente já nem quer começar?

Porque,

Cara,

Se eu tenho que fazer isso sete dias na semana É uma coisa muito distante É uma coisa que está lá longe E aí o quê?

O nosso cérebro nunca sai das mãos de conforto Então,

A gente já nem começa Nem começa Então,

Vamos olhar para os 24 horas na nossa frente O que eu posso fazer hoje?

Se nesse exemplo que eu dei agora A gente fica pensando que tem que comer saudável sete dias na semana Tenho que ir para a academia cinco vezes na semana A gente começa a ficar mais ansiosa A gente começa a se cobrar demais A gente começa a ficar frustrada se a gente mata um dia Se a gente falha um dia Então,

É muito mais fácil a gente pensar Hoje,

A partir do momento em que eu acordei Qual a minha rotina da manhã?

O que eu posso comer?

O que eu posso fazer hoje Que vai me deixar mais próximo do meu objetivo final?

Se não,

O que a gente está fazendo?

Estresse Estresse emocional e fisiológico Porque a ansiedade transforma a nossa fisiologia também Nosso coração acelera A gente começa a suar A gente tem liberação de cortisol Que é o hormônio do estresse na nossa corrente sanguínea Então,

A gente fica ali,

Naquele estado de luta ou fuga Isso é um fator muito estressante por si só Então,

A gente está de novo O que a gente está fazendo?

Estressando o nosso cérebro Estressando o nosso corpo Por isso que é muito mais fácil a gente pensar Nas 24 horas na minha frente O que tal o meu alcance fazer hoje?

O que eu posso me dedicar para fazer hoje?

A gente acaba tendo o efeito totalmente contrário E com certeza sim,

Gente Quando a gente quebra esse objetivo maior E objetivos menores E a gente faz esses objetivos maiores com consistência A gente vai chegar no objetivo final Com prazer Enjoying,

Aproveitando,

Curtindo o caminho E com sustentabilidade Por isso que a gente fala que é um processo de emagrecimento É um processo Não é um da noite para o dia Emagreceu A quarta dica é respeita a tua fome e a tua saciedade De novo,

A gente perdeu A gente se desconectou do nosso corpo A gente não entende mais o que ele está nos falando Por quê?

Porque a gente tem distrações o tempo todo A gente está o tempo todo conectado com todo o resto Principalmente online Mas a gente está totalmente desconectado da gente Muitas vezes a gente não tem nenhuma atitude Nenhum hábito diário Que nos permita reconectar Entender o que o meu corpo está me dizendo agora Então,

Gente,

O que acontece hoje em dia O que a gente mais faz é comer sem estar com fome E não parar de comer quando a gente está satisfeito Por quê?

Porque a gente não reconhece mais os sinais da fome Lembra que eu falei lá no início Que hoje em dia a gente tem muita oferta de alimentos Então,

A gente tem alimento o tempo todo E a gente tem esse hábito Às vezes a gente come pelo relógio Às vezes a gente já está satisfeito Mas a porção é maior,

A porção é grande Tu não quer desperdiçar dinheiro Não quer desperdiçar comida E daí tu acaba comendo tudo Então,

Tudo isso acaba o que é interferindo No nosso resultado final E na era que a gente vive hoje em dia A gente tem tudo a um clique Imagina,

Eu lembro na época que a gente tinha internet discada Que aí tu apertava para conectar Daí fazia aquele barulhinho da internet discada E levava um tempo Hoje em dia,

Acho que nem existe mais internet discada Me corrijam se eu estiver errada Mas hoje em dia é tudo muito rápido E quando uma página Ou o Instagram Ou os Stories demoram para carregar Que seja,

Ai demorou dois segundos Ai meu Deus,

Está demorando para carregar isso aqui Então a gente tem informação A gente tem tudo o que a gente quer Ao alcance de um toque Hoje em dia,

15 segundos,

Gente 15 segundos dos Stories já é muito Pessoas não assistem mais os 15 segundos Espero que vocês assistam Mas é isso,

A gente tem pressa A gente tem pressa Mas essa pressa é para quê?

É para chegar aonde?

Por que a gente está correndo o tempo todo?

Essa pressa também causa estresse no nosso cérebro Estresse emocional Então é isso,

A gente tem essa pressa A gente tem,

A gente quer chegar em algum lugar Que a gente nem sabe aonde Então é importante a gente desenvolver a paciência Com tudo E é uma prática diária E quanto mais a gente pratica ter paciência Com os outros,

Com nós mesmas Melhor vai ser o nosso resultado Não é fácil Principalmente porque a gente também gosta de se rotular E dizer que a gente não tem paciência Mas exige prática diária Exige que a gente Quando a gente nota Quando a gente toma a consciência De que a gente está sendo impaciente Que a gente dê esse passo para trás e opa Calma lá Vamos pensar direitinho Vamos analisar direitinho Então é prática diária O último hábito Mas não o menos importante É o dormir mais e melhor Ai,

Que besteira Não preciso dormir Ou tem gente que adora dormir Mas é um hábito muito importante Principalmente dentro de um processo de emagrecimento E é muito negligenciado infelizmente Então vamos pensar assim Se para um bebê,

Se para as crianças É importante terem uma rotina de sono É importante dormir bem Porque senão eles ficam virados no patê Por que para nós adultos vai ser diferente?

O sono é recuperador,

Restaurador Então a gente precisa dormir bem Até mesmo porque,

Gente Durante a noite A gente libera hormônios Que são liberados só durante a noite E esse equilíbrio Ele é importante para que a nossa engrenagem Nosso corpo funcione como deve funcionar Por que a gente está negligenciando tanto o sono?

Vocês têm uma rotina noturna de sono?

Aquele momento em que a gente Se acalma,

Slow down Quando eu termino aqui Eu me permito ali pela próxima meia hora Ainda estar meio que ali na adrenalina E no tatatá,

Né?

Mas depois eu já vou Sinalizando para o meu corpo,

Para o meu cérebro Que está na hora dele descansar Está na hora dele reduzir o ritmo Colocar uma luz um pouco mais baixa no ambiente De repente fazer atividades que te acalmem No meu caso,

Ler Antes eu estava lendo de manhã E eu acabava passando o dia devagar Aí eu entendi que para mim O melhor momento é ler de noite Porque é um momento que conta para o meu cérebro Para o meu corpo,

Faz ele entender Que está na hora de slow down Desacelerar os pensamentos Desacelerar o nosso dia Para que a gente consiga dormir bem Inclusive,

Tem uma playlist no Spotify Que é muito boa Me ajuda muito E sempre que eu coloco ela Eu durmo direitinho Que se chama Sleep Tight Tem umas músicas que acalmam muito Eu coloco e deixo no timer do Spotify Eu deixo uns 15 minutos E eu pego no sono e eu durmo muito bem Se eu vou dormir tarde É quase certo que eu vou ter trouble Acordando no dia seguinte No meu horário natural Eu acordo Então,

Não necessariamente a gente precisa dormir cedo Mas essas horas que a gente está dormindo Que a gente consiga dormir tudo Porque,

Claro,

A gente tem diferentes fases do sono Sono mais leve,

Enfim E o que acontece Muitas vezes a gente acaba não entrando no sono profundo E aí a gente sente muito mais cansada Não necessariamente a gente precisa aumentar As horas que a gente está dormindo Mas a qualidade também Dormir melhor,

Dormir mais No quesito qualidade Tentem essa playlist que eu coloquei Que eu escrevi nos comentários para vocês Sleep Tight Tentem colocar hoje à noite E depois me digam como é que foi Como a gente pode ver Emagrecimento não é simplesmente Ajustar aquilo que a gente come Emagrecimento definitivo não vai acontecer Se a gente não mudar algumas coisas Emagrecer é consequência dos nossos hábitos diários Como eu falei antes O excesso de peso,

O sobrepeso Não é o problema Ele é consequência desse desequilíbrio Então se o desequilíbrio me levou a ganhar peso Um equilíbrio,

Um retorno ao equilíbrio Vai me ajudar o que?

A emagrecer Vai permitir que o meu corpo encontre novamente Aquela homeostase que ele tem E que a gente muitas vezes por dieta restritiva Por estresse,

Por ansiedade A gente bagunçou aquele equilíbrio do coitado Por isso que a gente tem que olhar para esses hábitos Lembrar que os hábitos que eu tive até agora Me trouxeram onde eu estou agora Eu estou satisfeita com onde eu estou?

Na maioria dos casos não né Senão vocês não estariam aqui me ouvindo Falar sobre emagrecimento Então se eu não estou satisfeita O que eu preciso mudar?

Lembrem Lembrem daquela frase É loucura esperar resultados diferentes Fazendo as mesmas coisas Mas esses hábitos que a gente trabalhou aqui Eles não são nada impossíveis da gente fazer São pequenos ajustes Que ou a gente faz na nossa mente Na maneira que a gente fala com a gente Ou ajustes como dormir Fazer uma rotina,

Um momento Para o nosso cérebro,

Para o nosso corpo Entender que está na hora de slow down E gente olha só né É engraçado isso que quando a gente fala de hábitos Principalmente para emagrecimento Geralmente se fala de que?

Aumento do consumo de vegetais Aumento do consumo de água Aumento do nível de atividade física A gente acaba falando e focando sempre Tanto nesses hábitos alimentares Que sim,

São extremamente importantes Só que a gente acaba negligenciando Todos esses outros hábitos Que vão o que?

Nos ajudar a ter resultados sustentáveis Então assim gente Vamos pensar que emagrecimento é o todo É a gente cuidar os nossos hábitos diários E lembrar Cara,

Levou quantos anos para tu chegar aqui agora Não foi da noite para o dia Que tu engordou esses 10 quilos Que tu quer emagrecer agora Ou esses 5 quilos Ou esses 3 quilos Não foi da noite para o dia Então não espera que tu vai conseguir emagrecer Eles da noite para o dia também Ansiedade,

Pressa Tudo isso são Digamos assim,

Vou dizer que são sintomas Só para vocês entenderem São sintomas da nossa pressa Do nosso imediatismo Do nosso Quero tudo para ontem Então quando a gente consegue Tomar essa consciência Ver o que está acontecendo Quais hábitos eu posso mudar Quais hábitos eu posso melhorar A gente consegue transformar E lembrar de novo Vamos evitar desperdiçar energia Desperdiçar dinheiro Desperdiçar amor próprio Vamos focar Nas 24 horas na nossa frente O que eu posso fazer hoje Quais hábitos eu posso incluir hoje Como é que vai estar meu dia hoje Como é que eu posso me planejar melhor São as 24 horas na nossa frente que importam Na verdade nem as 24 horas a gente tem de certo Mas digamos de uma maneira filosófica Que o dia de hoje é a única coisa certa que a gente tem Não veio aí essa pandemia E mudou tudo Não é que mudou tudo Mas mudou muita coisa Tantas certezas que a gente tinha Tudo mudou Então como é que eu vou estar planejando Aquele objetivo lá na frente Focando lá e não aproveitando O que está nesse caminho Eu só tenho hoje certo Então 24 horas na minha frente Faz sentido?

Vamos retomar os hábitos então Primeiro Retomar a confiança Ou reconstruir a confiança no nosso corpo Não é porque a gente parou de ouvir Que o nosso corpo parou de se comunicar Segunda dica Para de estressar o teu cérebro O cérebro primitivo ele vai enxergar a gordura como proteção E tudo que sinalizar perigo para o nosso corpo O que ele vai fazer?

Vai se proteger Tudo que gerar estresse,

Perigo Ele vai se proteger Lembrem A magreza que a gente vê hoje na nossa sociedade E tudo mais Dos padrões e tudo mais Com certeza não é algo que o nosso corpo Ou o nosso cérebro Considerem desejável Terceiro hábito Respeitar o tempo do teu corpo Praticar a paciência Não se perder no imediatismo Na pressa Quarto hábito Respeitar a tua fome e a tua saciedade Lembrar de comer quando tiver com fome E parar de comer quando saciar Saciou,

Parou Não vai forçando E o quinto hábito então A melhora do sono Lembrar que o sono é importante É restaurador E tem hormônios Tem hormônios que são liberados apenas nesse período Criem um ritual noturno Criem um ritual para contar para o cérebro de vocês Que vocês estão indo dormir Está chegando a hora dele se acalmar E que está tudo tranquilo Ele está seguro E a gente pode descansar O nosso corpo ele é incrível Ele é maravilhoso E ele responde muito bem as coisas que a gente quer fazer Desde que não sejam vistas como ameaça Desde que não sejam fatores estressores Porque senão ele vai nos proteger E a gente vai ficar o quê?

Nessa briga eterna com o nosso corpo Então por isso que é importante a gente entender como que ele funciona E como que a gente pode usar isso a nosso favor E a favor do nosso corpo Porque ele está ali batalhando 24x7 24 horas por dia 7 dias na semana Para nos manter vivos Então o nosso corpo ele responde muito bem Se ele responde bem Mesmo quando a gente maltrata ele Quando a gente faz ele passar fome Quando a gente faz ele ficar mega cansado Às vezes até machucado Por excesso de exercício físico Imagina como ele vai responder ao carinho Imagina como que ele vai responder ao amor Como que ele vai responder ao cuidado Como é que vai ser Quando ele perceber que tu está cuidando dele Então gente Fez sentido esses 5 hábitos Que bom Que bom que vocês vieram aqui E deram essa chance para hábitos Que não tenham necessariamente a ver Com ajustes alimentares Porque isso a gente está careca de saber A gente coloca no Google O Google nos diz Mas essa parte toda que foi trabalhada aqui hoje Ela é muito negligenciada E é por isso que não é todo mundo Que consegue emagrecer sustentavelmente Então a gente precisa olhar para essas coisas A gente precisa sair da caixinha Que tentam nos colocar de que Se a gente cortar açúcar Cortar não sei o que A gente vai emagrecer Não é hack Não tem atalho Se está atrás de dicas assim Cara Já começou errado Como eu falei Esses ajustes são importantes São fundamentais Mas não é tudo E esses ajustes Não vão te dar o resultado esperado Se tu não trabalhar todo esse resto Por isso que eu falo Nutrição é holística Por quê?

Porque a gente trata o todo E holística não no sentido No sentido hippie No sentido sabe Como é que a gente fala?

Alternativo Não nesse sentido Mas no sentido de olhar para o todo Entender que tudo Nossa educação Nossa cultura A cultura que a gente está inserida Tudo isso influencia Na nossa alimentação Nos nossos atos Nos nosso processo de emagrecimento Vocês acham que esses cinco atos São difíceis de fazer na prática?

Entendendo como o cérebro funciona Por que ele nos protege?

Como ele nos protege?

Qual a probabilidade de vocês conseguirem Fazer esses hábitos?

Se pê sentido pra vocês Manda pra uma amiga Marca uma amiga lá no post Que vai ficar disponível Vamos compartilhar esses conhecimentos Pra que mais mulheres Cheguem nesses insights Que a gente compartilha aqui Pra que mais mulheres conquistem essa leveza Consigam reconstruir E fortalecer a relação Tanto com a alimentação Como com o próprio corpo Então muito,

Muito,

Muito obrigada Vocês são maravilhosas Muito obrigada por me proporcionarem isso aqui