Conecta con la verdad suprema - Om Tat Sat

Hola,

Bienvenido o bienvenida a esta meditación.

Antes de empezar,

Le invito a que busque un lugar tranquilo y una postura cómoda y meditativa.

Esta meditación tiene como propósito comenzar el día con una mente positiva y empoderada.

Hoy practicaremos la meditación en mantra.

Man significa mente.

Tra significa liberación.

Así que la meditación en mantras permite liberar la energía fluctuante de la mente para enfocarse hacia una energía superior.

Relájese,

Disfrute y cierre sus ojos.

Comenzamos.

Lleve su atención a la respiración.

Perciba los movimientos expansivos generados por la inhalación y observe los movimientos de contracción generados por la exhalación.

Tome el control de su respiración,

Inhalando en cuatro segundos.

Sienta con cada inhalación una energía que sube desde el perineo hasta el centro del pecho.

Retenga el aire por cuatro segundos y sienta como la energía de su corazón se expande por todo su cuerpo.

Exhale en ocho segundos y observe como esa energía regresa hacia el perineo.

Realice cinco repeticiones de este ejercicio de respiración.

Sienta ahora la parte posterior de su cabeza,

Allí donde la mente es objetiva y amplia,

Y escuche con atención.

Ahora suavemente repita el mantra mentalmente,

Dejándolo fluir con facilidad y sin esfuerzo.

¿Qué significa verdad?

La unión de lo material con lo espiritual como parte del supremo.

Sat Sat Lleve su atención a los dedos de las manos y los pies,

Realizando ligeros movimientos para sentir que su conciencia responde a su cuerpo físico.

Si requiere de un movimiento más profundo,

Siéntase libre de hacerlo.

Y gentilmente abra sus ojos para finalizar.