Empezar el Día de la Mejor Manera

Para comenzar con esta meditación,

Asegúrate de estar en una posición cómoda,

Puedes sentarte con las piernas cruzadas y te recomiendo tener un cojín para levantar tus caderas.

Si esta posición no es cómoda para ti,

Te invito a que practiques esta meditación en una silla,

Asegurándote que las plantas de tus pies estén apoyadas en el piso y en cualquiera de las dos posiciones,

Asegurándote que tu columna esté longada y tus hombros relajados.

Una vez que hayas encontrado una posición cómoda e ideal para ti hoy día,

Cierra los ojos y lleva toda tu atención hacia tu respiración,

Inhalando y exhalando por la nariz,

Haciendo de tu respiración el ancla de tu enfoque y de tu conciencia y ahora te invito a que notes todas las partes de tu cuerpo que directa o indirectamente están en contacto con la tierra,

Sean tus pies,

Tus rodillas,

Siente ese apoyo,

Ese soporte incondicional que siempre está disponible,

Siéntete totalmente enraizado,

Segura,

Soportada por la tierra,

Siéntete totalmente en el presente,

En tu centro y puedes incluso visualizar raíces que salen de tus pies y están totalmente conectadas con la tierra y ahora te invito a que continuando enfocándote en tu respiración,

Lleves tu atención hacia tu columna y vértebra por vértebra desde la parte baja,

Escanees tu columna,

Asegurándote que está elongada y llevando tu atención hacia la punta de tu cabeza,

Imaginando que hay un hilo que te estira y te conecta con el cielo,

Metiendo un poco el mentón,

Dejando espacio en la parte de atrás del cuello y relajando los hombros,

Desde este lugar totalmente enraizado con la tierra,

Te invito a que lleves tu atención al medio de tu frente,

Donde está tu tercer ojo,

Donde está tu glándula pineal,

Conectes con esa parte divina,

Con esa parte cósmica que existe y vive dentro de ti,

Más allá del mundo terrenal,

Que siempre está disponible también para guiarte y que ya sabe que hoy día y toda tu vida va a ir bien y que todo lo que pasa es perfecto y está en total armonía con el universo,

Siente esa conexión y reconoce que está siempre disponible para ti,

Es cuestión de conectar más seguido y ahora te invito a que lleves tu atención al centro de tu corazón,

Pongas tu mano izquierda encima de tu corazón y tu mano derecha encima de la izquierda y simplemente sientas el palpitar de tu corazón,

Siente como con cada palpitar hay una nueva oportunidad de vida,

Hay una nueva oportunidad de existir,

Como tú te juntas aquí en el centro,

Siendo parte del mundo terrenal y del mundo espiritual y viviendo en armonía contigo mismo desde este espacio de conexión interior,

Te invito a que dibujes una sonrisa y notes la experiencia y las sensaciones cuando pones una sonrisa mientras conectas con el palpitar de tu corazón y que confíes que todo lo que necesitas,

Todas las respuestas a todas las preguntas siempre están aquí dentro de ti,

Desde este espacio de conexión interior te invito ahora que lleves tus dos manos enfrente de tu pecho una en contra de la otra y establezcas una intención para el resto de tu día,

Deja que la intención venga,

Confía en lo primero que se te ocurra y durante tu día no te olvides que está en tu control y es tu responsabilidad no dejar que la parte externa decida cómo sentirte sino de encontrar esa conexión a través de tu respiración y del latir de tu corazón para escoger y decidir cómo sentir,

Espero que tengas un gran día