Cultiva el amor propio incondicional

Bienvenido,

Bienvenida.

Empieza buscando una postura cómoda para meditar en un lugar donde te sientas seguro y donde no haya distracciones.

Si se siente bien para ti,

Cierra tus ojos y empieza a sentir tu respiración en tu cuerpo.

Imagina cómo fluye sin esfuerzo.

Empieza a hacer las exhalaciones un poquito más largas y empieza a dejar ir cualquier tensión que tengas en tu cuerpo con cada exhalación.

Imagina cómo tus músculos se vuelven como gelatina y se derriten en la superficie en donde te encuentras descansando.

Inhala y exhala sin esfuerzo.

Siente cómo tu pierna izquierda se vuelve pesada y se relaja.

Siente cómo tu pierna derecha se vuelve pesada y se relaja.

Siente cómo tus caderas se relajan y dejan que tus piernas y tus glúteos se vuelvan pesados.

Siente cómo tu abdomen y tu espalda baja liberan toda la tensión encontrando una relajación profunda.

Siente tu espalda alta más relajada y más abierta al flujo del aire lento y tranquilo.

Siente los brazos pesados y sin tensión.

Siente tu cuello relajado.

Los músculos de tu cara relajándose y dejando a tu cara sin expresión.

Cuando tu cuerpo se sienta totalmente relajado empieza a relajar la mente.

Deja que los pensamientos fluyan sin seguirlos,

Sin engancharte a ninguno y nota cómo la tensión en tu mente también desaparece como la tensión de tu cuerpo.

Ahora hablemos del amor incondicional hacia ti mismo.

Una de las cosas más valiosas que he descubierto en mi camino de sanación es la importancia del amor incondicional hacia nosotros mismos.

El amor incondicional es la fuerza que lo puede todo.

Si tienes suerte,

Tienes a personas en tu vida que te aman incondicionalmente,

Que no importan tus errores,

Tus fallas,

Te ven y te tratan con el mismo cariño y compasión.

Pero desafortunadamente,

No todas las relaciones que tenemos tienen esa cualidad de amor incondicional.

Hay muchas relaciones que solo funcionan mientras se cumplen ciertas condiciones.

En el momento en que una de esas condiciones no esté presente,

La relación se cae,

Se daña y deja de funcionar.

Esto hace que estemos asustados de cambiar,

Asustados a expresarnos o comportarnos de forma diferente porque sentimos que el amor que recibimos puede desaparecer si lo hacemos.

Por esta razón es tan importante cultivar el amor propio incondicional,

Porque no importa qué esté pasando a nuestro alrededor y no importa cuántos cambios hagamos,

Podemos hacerlo de forma segura sabiendo que siempre seremos los primeros en brindarnos amor en toda ocasión.

Y cuando nos damos amor incondicional,

Empezamos a vivir más auténticamente,

Porque sabemos que si dejamos de recibir el apoyo o el amor de otras personas porque ya no cumplimos cierta condición,

Nos tenemos a nosotros mismos y estaremos bien.

Quiero empezar este ejercicio de amor incondicional con el perdón.

Trae tu atención a tu corazón.

Imagina como una luz dorada lo ilumina de adentro hacia afuera.

Imagina que entras a tu corazón.

Puedes ver la luz dorada corriendo por tus venas y sientes las palpitaciones de tu corazón que te mantienen vivo.

Tú mismo también irradias la luz dorada,

Un símbolo de protección divina.

Y puedes ver que hay otra persona en tu corazón sentada en el centro.

Lentamente te acercas sin miedo porque puedes reconocer su energía.

A medida que te acercas te das cuenta que es una versión más joven de ti mismo.

Una versión de ti que necesita tu perdón.

Acércate y siéntate enfrente de ella.

Puedes sentir que esta versión de ti se siente incómoda en su ser,

Duda de su valor,

Duda de su lugar en el mundo.

Sus ojos te muestran inseguridad y confusión.

Tu aura,

A diferencia de la tuya,

No brilla,

Es opaca.

Con mucha compasión pregúntale a esta versión de ti si quiere compartir algo contigo y escucha lo que tiene por decirte.

Puedes escuchar palabras,

Ver imágenes o sentir sensaciones físicas en tu cuerpo.

Pregúntale si te da permiso de darle un abrazo.

Si te dan permiso suavemente acércate y dale un abrazo.

Si no te dan permiso permanece sentado enfrente de ella respetando su decisión.

Con mucho amor y compasión empieza a compartir tu brillo dorado con esa versión de ti mismo.

Sentirte como la luz dorada sale por tus manos y suavemente entra por las manos de tu versión enfrente tuyo.

Con esta energía mándales también la energía del perdón.

Perdónate a ti mismo por aquellas veces en que no actuaste como quisieras haber actuado.

Perdónate por las veces en que no cuidaste de ti mismo de la mejor manera.

Perdónate por las veces en que no expresaste como te sentías de verdad.

Perdónate por las veces en que te quedaste en situaciones que no te servían.

Ofrécete perdón absoluto sabiendo que estabas haciendo lo mejor que podías con la sabiduría y la capacidad que tenías en ese momento.

Inhala perdón y exhala paz.

Inhala perdón y exhala paz.

Inhala perdón y exhala paz.

Si sientes emociones,

Déjalas surgir.

Estás en un lugar seguro y estás protegido.

Puedes ver como el aura de tu versión pasada empieza a brillar del mismo color dorado que la tuya.

Puedes ver como su rostro cambia y ves tranquilidad y alivio reflejado en sus ojos.

Mandándole amor incondicional,

Deja que la imagen de esta versión tuya se desvanezca lentamente y siente como un peso se libera y un espacio para algo nuevo ha sido creado.

Ese espacio lo vas a llenar con amor incondicional hacia ti mismo.

Imagina la luz dorada que te rodea expandiéndose y llenando tu corazón.

Esta luz transmite la sabiduría de que aún cuando cometes errores eres valioso.

De que nada ni nadie altera tu valor como persona y que mereces ser amado sin condiciones.

Siente esta verdad correr desde tu corazón por todo tu cuerpo.

Siente la verdad de que eres parte de la divinidad y eres un ser completo tal y como eres.

No necesitas ser ni ser nada más que la versión más auténtica de ti mismo.

Tu ser es tan valioso como todos los otros seres en el planeta.

Tú eres un milagro que se ha manifestado en el lugar y tiempo perfecto para ti.

Realiza lo que eres y cultiva este hábito de amarte tal y como eres en este momento.

Amate mientras creces,

Amate mientras aprendes,

Amate mientras cambias,

Amate mientras cometes errores,

Amate mientras lo haces mejor,

Amate siempre.

Te dejo en silencio por unos minutos para que conectes con la energía del amor incondicional que corre por tu cuerpo en este momento.

Sigue inhalando y exhalando y sigue permitiendo que esa luz dorada cubra todas las esquinas en donde vive la oscuridad o la duda de tu valor.

Inhala y exhala lentamente,

Empieza a dejar ir la visualización y a traer tu atención de vuelta a tus sentidos físicos.

Deja que tu cuerpo y tu mente salgan lentamente del estado de meditación.

Recuerda que aprender a amarnos incondicionalmente es un hábito y puede tomar tiempo.

Si durante el día tienes pensamientos negativos o notas juicios hacia ti mismo,

Trata de recordar esta experiencia.

Recuerda el perdón que te puedes ofrecer en cualquier momento y la verdad absoluta de que mereces amor sin condiciones.

Puedes abrir tus ojos y regresa a tu día lentamente.

Gracias por meditar conmigo,

Mi nombre es Andy,

Nos vemos pronto.