Привет,
Дорогой человек!
Сегодня мы с тобой проведем очень интересную медитацию.
Ты встретишься со своим внутренним ребёнком и с собой ребёнком.
Эта медитация направлена на то,
Чтобы поменять твое текущее восприятие мира на более позитивное.
Она помогает справиться с тревожностью,
С трудностями,
Которые возникают в данный момент у тебя.
И помогает обрести внутреннюю опору.
Давай начнём.
Сядь удобно либо на кресло,
Либо на кровать,
На диван так,
Чтобы спина облокачивалась на стенку или на подушку.
И подними ноги в коленях,
Согни ноги в коленях,
Притяни груди и обними ноги.
Ты в таком удобном положении можешь закрыть глаза.
Сделай вдох и выдох,
И выдох.
Вспомни себя в детстве.
Закрой глаза.
Вспомни себя в детстве.
Если не помнишь,
То вспомни какую-нибудь фотографию,
Где ты ещё совсем ребёнок.
Возраст может быть любым.
Вспомни какой-то счастливый момент,
Как ты улыбаешься.
Посмотри на этого ребёнка со стороны,
Как будто это другой ребёнок,
Не ты,
А просто мальчик или девочка,
Которая сейчас играет во дворе или отмечает какой-то праздник с друзьями.
Идёт в школу,
Участвует в концерте,
Разговаривает с родителями.
Погрузись в воспоминания.
А если такого воспоминания нет,
То представь счастливого ребёнка,
Который выглядит,
Как ты выглядел в детстве.
Хотя детство считается счастливым периодом,
Дети очень много переживают и расстраиваются.
И иногда самая простая вещь может их обидеть.
Какое-то нечаянно сказанное слово или поступок близкого человека оставляет рану в нежном детском сердце.
И вот ты можешь сейчас увидеть слёзы на этом детском личике.
Подойди к нему мысленно,
Обними его и обратись к себе.
Обнимай себя за колени и обращайся к себе.
Ты мой маленький,
Ты моя маленькая,
Ты моя хорошая,
Ты мой хороший.
Я так тебя люблю,
Я всегда буду рядом.
У тебя всё будет хорошо.
Вместе мы преодолеем любые трудности.
Это я передаю тебе привет из будущего.
Ты будешь счастлива,
Ты будешь счастлив.
Ты такой хороший,
Ты такая красивая,
Такой умный,
Такой молодец.
Обними покрепче.
Улыбнись.
Я люблю тебя.
Посмотри на этого ребёнка.
Возможно,
Слёзы в его глазах ещё блестят.
Но на лице расплылась улыбка.
Видение исчезает.
Возвращайся в то состояние,
Где ты сейчас.
Продолжай обнимать себя за колени.
Делай глубокий вдох.
Четыре.
Дыхание.
Выдыхай.
Два.
Три.
И на выдохе расслаблено улыбнись.
Ещё раз.
И обязательно улыбнись.
Продолжай дышать.
Медленно.
Задерживай дыхание.
Расслабь мышцы лица.
Оставь только одну расслабленную,
Лёгкую,
Полую улыбку.
Можешь обнять себя за плечи.
Уже не за колени.
Проведи рукой по предплечью,
По руке.
Погладь себя.
Можешь немного покачаться из стороны в сторону.
Скажи себе.
Ты моя хорошая.
Ты моя маленькая.
Ты мой хороший.
Ты мой маленький.
Я так люблю тебя.
Мы вместе.
Что бы ни случилось.
Мы всё преодолеем.
Всё будет хорошо.
Ты будешь счастливым.
Ты будешь улыбаться.
И вспоминать.
Те мелочи.
Которые раньше тебя расстраивали.
Погладь себя.
По рукам,
По ногам,
По голове.
Ты и есть.
Твой собственный ребёнок.
Которого ты выращиваешь.
Возращиваешь.
Воспитываешь.
На протяжении всей своей жизни.
И тот самый.
С кем ты всегда будешь вместе.
Что бы ни случилось.
И вместе.
Вы всё преодолеете.
Обними себя ещё раз.
Крепко,
Крепко.
Улыбнись.
Прямо искренне.
Широко.
