Emotionele Veiligheid Cultiveren

Het cultiveren van een veilige,

Warme,

Liefdevolle basis.

Net zoals een bloem of een boom vruchtbare aarde nodig heeft of een vruchtbaar veld om in te groeien en bloeien,

Heeft een mens ook een veilige,

Warme,

Liefdevolle basis nodig,

Een veld om in te kunnen groeien en bloeien.

En dat gaan we vandaag cultiveren met deze oefening.

Ga rustig zitten,

Neem een gemakkelijke houding aan,

Rechtop,

Alert en ontspannen.

Haal een paar keer heel diep adem,

Vul je buik maar heel goed vol met lucht en blaas die maar heel goed uit tot je geen lucht meer in je buik of in je longen hebt en nog een paar keer zo diep ademhalen.

En stel je gewaarzijn nu open,

Ontvangend voor een momentje waarbij je je innig veilig en warm voelde,

Dat je zoiets van een innige veilige warmte,

Liefdevollheid ervaarde in je leven.

Het kan een moment zijn waarop je van iemand een knuffel kreeg,

Het kan een gedragen gevoel zijn als iemand betrokken naar je luisterde toen je het nodig had,

Het kan zelfs een mooi plekje zijn waar je je ooit veilig en warm en omgeven voelde door mensen die om je gaven,

Een plekje waar je ooit tot rust kwam,

Een momentje zo uit je leven.

Laat alles een beetje de revue passeren en kijk of er zo ooit een momentje was waarbij je zo'n heel intens,

Goed,

Warm,

Veilig gevoel had.

Het kan ook een momentje uit een mooie droom zijn die je ooit had,

Of een herinnering aan toen je zelf iemand iets gaf met je volle hart,

Een vol liefde.

En tracht ondertussen dat warme,

Veilige,

Gedragen,

Geliefde gevoel uit één van die momentjes of uit al die momentjes die de revue passeren,

Te oogsten terwijl je ze langsgaat.

Hoe voelde dat zo ongeveer?

Roep dat gevoel opnieuw op en laat je door dat gevoel wiegen.

Baat in dat gevoel en voel hoe je er door gedragen wordt.

Welke momentjes in je leven gaven je zo'n gevoel?

Laat ze maar passeren in je gewaarzijn en je laat ze komen en je laat ze gaan.

Je houdt er geen vast en je stelt je open vanuit een ontvangend niet-weten,

Een verwonderlijkheid,

Nieuwsgierigheid.

Welke momentjes er zo nog de revue zullen passeren?

En telkens als er zo'n momentje passeert,

Oogst je een stukje van dat gevoel en verzamel je dat in die verzameling van warme,

Veilige,

Gedragen,

Geliefde,

Tevreden,

Rustig gevoel.

En dan laat je die momentjes helemaal los en blijf je eventjes bij dat warme gevoel.

Exploreer het eventjes.

Laat het er eventjes zijn.

Er eventjes mee ademen.

Laat jezelf er maar bij thuis komen.

Hou dat gevoel levendig.

Laaf je aan dat gevoel.

En dan kan je een beeld of een symbool laten bovendrijven dat bij dat gevoel past.

Iets dat dat gevoel symboliseert.

Het kan een beeld zijn van een metgezel die dit gevoel voor je belichaamt.

Of een ander beeld.

Misschien zijn er wel een aantal beelden die de revue passeren.

Neem er een beeld of een symbool uit en leg het voor aan je gevoel of het ermee klopt.

Toets het eventjes.

En dit beeld is een volledige creatie van je eigen geest.

En als je dan zo'n beeld gevonden hebt dat klopt bij je gevoel,

Kan je dit beeld van liefdevolle,

Veilige warmte voor je uitprojecteren ter hoogte van je voorhoofd.

Alsof je er een beetje naar opkijkt.

Alsof je daar een aanwezigheid voelt.

Zoals moest misschien je beste maatje daar nu zitten.

Voel die aanwezigheid.

Of visualiseer dat beeld voor je op die plek.

Dat beeld,

Die metgezel,

Dat symbool,

Die creatie van je eigen geest.

Die aanwezigheid van veilige nestwarmte.

Projecteer het ter hoogte van je voorhoofd.

Ongeveer een meter voor je uit.

Of wat verder,

Hoe je jezelf er goed bij voelt.

En dan mag je nu vragen aan deze metgezel of dit beeld,

Om je te vervullen met deze veilige nestwarmte.

Vraag dat maar innerlijk bij jezelf,

Aan je metgezel.

En vervolgens stroomt er wit licht vanuit je liefdessymbool naar je voorhoofd.

En wordt zo in je lichaam opgenomen.

Het vervult geleidelijk aan je lichaam van top tot teen met helende,

Liefdevolle vreugde.

Voel hoe dit witte licht sprankelend,

Bruisend je lichaam binnenstroomt via je voorhoofd.

En daarna stroomt rood licht vanuit je metgezel naar je keel.

Het vervult je hele hals,

Romp,

Hoofd en ledematen met een warm,

Veilig gevoel.

Laat jezelf vervullen door dit warme,

Rode licht.

En vervolgens stroomt er blauw licht vanuit je liefdessymbool naar je hartstreek.

En het vervult je hart en je geest en geleidelijk aan je hele lichaam met een verfrissende helderheid.

Een blauwe helderheid.

En vervolgens stroomt al dit licht,

Wit via je voorhoofd,

Rood via je keel,

Blauw via je hart,

Nog eens tegelijkertijd je lichaam binnen.

En vervult je.

En je beeld je in dat dit alle resterende obstakels verwijdert om je veilig en gedragend te voelen.

En je voelt je inmiddels helemaal vervuld en gedragen.

En je hele lichaam straalt nu regenboogkleurige lichtstralen uit.

En vult zo de hele ruimte waarin je je bevindt tot ver daarbuiten.

En je kan je inbeelden dat je op deze manier ook alle levende en voelende wezens bereikt,

Aanraakt.

En hen ook overlaat met een zo nodig gevoel van liefdevolle,

Warme,

Veilige vruchten.

Alsof je hen als het ware dit cadeau ook aanreikt en deelt met hen.

En je kan dat ook doen naar een specifiek iemand die je veel warmte wil toewensen op dit moment.

Alles vibreert nu van positieve,

Liefdevolle,

Warme,

Veilige energie.

En je voelt je gedragen en verbonden met het universum.

En dan mag je nu een momentje verwijlen in gewoon zijn.

Zonder iets te hoeven doen.

Gewoon verwijlen.

Je eenvoelende en gedragenvoelende met het universum.

En alles wat zich nu afspeelt in je ervaring,

In je gewaarzijn,

Is oké.

Het mag er zijn in dit universum van gewaarzijn.