Kindermeditatie | Zwemmen Met Dolfijnen 3

Zwemmen met dolfijnen 3.

Misschien luister je altijd naar deze meditaties voordat je gaat slapen.

Dan lig je lekker warm onder je dekens.

Het kan ook zijn dat je deze meditatie zittend doet.

Maar hoe je het ook doet of hoe je ook zit of ligt,

Het is allemaal oké.

Het belangrijkste en mooiste is dat jij tijd maakt voor jezelf om tot rust te komen.

En zoals altijd beginnen we met een aantal keer lekker diep in en uit ademen.

Dus adem in door je neus.

En laat weer los.

Blaas maar uit.

En nog een keertje.

Adem weer diep in.

En laat weer los.

Een laatste keer.

Adem weer diep in.

En laat weer los.

Voel maar even het effect van wat dat diepe in en uit ademen altijd met jou doet.

En voel dan even jouw lichaam.

Voel je je moe op dit moment?

Of voel je juist dat je nog heel erg wakker,

Hyper bent,

Vol met energie?

En heb je echt dit soort meditaties,

Verhaaltjes nodig om tot rust te komen?

Hoe je je ook voelt,

Het maakt niet uit.

Het is alleen goed om nu even stil te staan bij jouw lichaam.

En het gewoon even zo te laten zijn,

Gewoon rustig voelen.

Breng dan je aandacht naar de bovenkant van je hoofd,

Je kruin.

En gewoon eventjes je hoofdhuid voelen daar.

Misschien voel je iets van tintelingen of een bepaalde druk.

Maar het kan ook zijn dat je niks bijzonders voelt.

Dan ga je naar je voorhoofd.

Kijk maar eens even heel erg boos en voel hoe je die spieren bij je voorhoofd gebruikt.

En maak daarna een glimlach.

En voel hoe je die spieren bij je voorhoofd weer ontspant.

Voel ook je ogen.

En maak je ogen maar zacht.

Alsof er iemand met een veertje over je gesloten ogen zo heen en weer beweegt.

Ontspan dan ook je tong,

Dus laat je tong zakken naar beneden in je mond.

Ga dan naar je schouders.

En hoe voel je je schouders?

Het kan zomaar dat je ergens ook pijn voelt.

Probeer gewoon rustig te voelen.

Er niet over na te denken.

Alles wat je nu voelt,

Het mag er gewoon zijn,

Want het is er.

En voel dan ook jouw hele rug.

Kun je voelen als je ligt hoe je rug contact maakt met datgene waar je nu op ligt,

Misschien je bed.

Voel dan je linkerbeen en je linkervoet.

Voel dan je rechterbeen en voet.

En ga dan met je aandacht naar je buik.

En voel je je buik heel rustig bewegen.

Dat is jouw ademhaling.

En soms als je boos bent of verdrietig of er is een moeilijke situatie,

Dan verplaatst je ademhaling zich altijd wat hoger,

Meer bij je borstkas.

En als je ontspannen bent,

Misschien zoals nu,

Dan is je ademhaling altijd wat lager.

Wat meer in je onderbuik.

En adem nog een keertje diep in.

En laat weer los.

Nu hebben we even een reis door het lichaam gemaakt.

En dan mag je ook even stilstaan bij jouw eigen leven.

Wat gebeurt er allemaal in jouw leven?

Hoe gaat het met jou op school?

Hoe gaat het met je vrienden en vriendinnetjes?

Hoe is de situatie thuis?

Is daar misschien iets aan de hand?

Maak je je ergens zorgen over?

En het is goed om ook hier even bij stil te staan.

Want alles wat er in je leven gebeurt,

Dat draag je als het ware ook met je mee.

Dat kan je ook voelen in jouw lichaam.

En wat wij mensen vaak doen,

Is dat we verdriet of pijn of boosheid juist liever niet willen voelen.

En dat onderdrukken we dan.

En dan slaan we dat op in ons lichaam.

Maar het is juist goed om af en toe ook even stil te staan bij datgene wat jij voelt.

Misschien voel je nu verdriet.

Of misschien maak je je ergens zorgen over.

Of misschien voel je je juist heel blij en ben je dankbaar.

En dan mag je dat even voelen.

En dan kun je ook je handen eventjes op je buik leggen.

En gewoon rustig in- en uitademen in de richting van je handen.

En even stilstaan bij die gevoelens die jij kan hebben.

Of je nou heel oud bent of heel jong,

We hebben allemaal gevoelens.

En het is goed om juist van jongs af aan al te leren dat je die gevoelens mag hebben.

En dat je ze niet hoeft weg te drukken.

En je hoeft je er ook niet voor te schamen.

Dus adem maar gewoon lekker naar je buik toe.

En voel jouw lichaam en misschien die gevoelens die er kunnen zijn.

En dat is allemaal oké.

En achter die gevoelens en achter jouw lichaam,

Daar zit jouw ziel,

Jouw ik,

Jouw hart.

En weet dat er niks mis is met jouw hart.

Dat jouw hart helemaal oké is.

Dat jij een prachtig hart hebt.

Dat jij een mooie ziel bent.

Een ziel die wil leren.

Die wil ontspannen.

Die plezier wil maken.

Die liefde voelt voor de familie,

Voor vrienden.

Die liefde voelt voor de wereld,

Voor de natuur.

En dat ben jij.

En ga maar naar je hart.

En de ademhaling volgt jouw hart.

Adem maar lekker door jouw hart heen.

En zo open je jouw hart een beetje.

En ga je steeds dieper en dieper naar beneden.

En mag je lekker ontspannen.

Laat alles maar lekker zwaar worden.

Laat je hele lichaam lekker zwaar.

En zak maar dieper en dieper en dieper naar beneden.

En adem door je hart heen.

En dan voel je dat je ergens naartoe getrokken wordt.

En zie je in een keer jezelf lopen op een strand.

Je ziet jouw voeten,

Jouw blote voeten lopen door het zand.

En het zand is echt warm,

Warm van de zon.

En je voelt de zon ook branden op je huid.

En langzaam loop je richting de kust en je ziet jouw afdrukken in het zand.

En je laat het water rustig over je voeten heen spoelen.

En als je stilstaat zakken je voeten echt een stukje in het zand.

En sta je tot je enkels in het warme water.

Hier en daar zie je een schelpje.

En hier en daar zie je een klein krabje heen en weer lopen over het strand.

In de verte hoor je vogels.

En je hoort het ruizen van de zee.

Je weet waarom je hier bent.

Vanuit jouw hart heb je al een afspraak gemaakt met jouw vrienden in de zee.

Vanuit jouw hart heb je gevraagd of ze vandaag weer naar jou toe willen komen.

Jij voelt een mooie verbinding met de dolfijnen.

Ook al kunnen jullie niet met elkaar praten,

Vanuit je hart voel je een mooie verbinding.

En jou er.

In de verte zie je wat beweging in de zee.

En je weet,

Dat zijn ze.

Ze komen eraan.

Ze komen jou weer ophalen.

En je loopt alvast wat verder de zee in.

Het is zo mooi prachtig helder water.

En als je om je heen kijkt zie je overal mooie gekleurde vissen.

En het lijkt wel alsof iedereen jou wil groeten.

Dat ze blij zijn dat jij er weer bent.

Je loopt steeds een stukje verder de zee in.

En de dolfijnen komen steeds dichterbij.

En je hoort alle geluiden.

En je weet dat ze blij zijn om ook jou weer te zien.

En dan komen ze steeds dichterbij.

En jouw twee lievelingsdolfijnen komen jou weer ophalen.

Eerst geven ze jou een aantal knuffels en kijken in jouw ogen.

En dan zijn er geen woorden nodig om met elkaar te communiceren,

Te praten.

Jullie voelen gewoon elkaars vriendschap,

Elkaars liefde.

Het is alsof jij ook een dolfijn bent.

Dat je je helemaal één voelt met deze dolfijnen.

En dan gaan ze weer naast jou zwemmen.

En pak jij weer met iedere hand hun vinnenbeet.

En voorzichtig nemen ze jou weer mee richting de zee.

En om deze twee dolfijnen heen zijn er nog vele andere dolfijnen.

En er komen er steeds meer bij.

Want iedereen vindt het fijn om jou te zien en om met jou te spelen in het water.

En zodra je de grond niet meer kan raken,

Gaan ze weer met jou spelen.

En zie wat er gebeurt.

Voel wat er gebeurt.

Hoe jij overal wordt heen getrokken,

Onder water meegenomen.

En je ziet de mooiste dingen onder water.

Al die gekleurde vissen,

Prachtig koraal,

Mooi zeewier.

En steeds brengen ze je weer boven,

Om adem te halen.

En ze zijn enthousiast.

Want ze willen jou ook hun wereld laten zien,

Laten voelen.

Hoe mooi het is onder water.

Hoe fijn het is om te zwemmen.

Om het water om je heen te voelen.

En dan draai je eventjes op je rug.

Je spreidt je armen.

En je doppert zo op de zee.

Ondersteund door een aantal dolfijnen.

Die je zo meevoeren door de zee.

Je hoort overal mooie geluiden.

Het is zo'n mooi gevoel om daar tussen al die dolfijnen te zijn.

Je voelt de liefde,

Je voelt hun energie.

En je bent dankbaar dat ze jou een stukje van hun mooie wereld willen laten zien.

En dit kan alleen omdat jij je hart hebt geopend.

Omdat jij je eenvoelt met de natuur.

Omdat jij vanuit je gevoel leeft.

En zo die verbinding met de dolfijnen kunt maken.

Voor jou is dit niet moeilijk.

Voor jou is dit natuurlijk.

En dan wordt je weer omgedraaid.

En meegevoerd over de golven.

Het is een heerlijk gevoel.

Het warme water,

De zon,

De zachte huid van de dolfijnen.

En het plezier dat jullie samen beleven.

Het is alsof je helemaal opgeladen wordt.

Alsof je hart wordt vervuld van mooie energie en liefde.

En dan wordt je weer mee onder water genomen.

En zie je opeens een heel klein babydolfijntje naast de moeder zwemmen.

En het babydolfijntje is een beetje nieuwsgierig.

Van wie is dat?

Wie ben jij?

Maar de moeder stelt het kleintje gerust.

Van ga maar even.

Ga maar even samen zwemmen.

En dan komt het babydolfijntje naar jou toe.

En samen zwemmen jullie omhoog.

En terwijl jij watertrappelend in het water bent,

Zwemt het babydolfijntje heel dicht tegen je aan.

En hoor je de zachte geluidjes.

En dan,

Als je om je heen kijkt,

Zie je honderden dolfijnen met hun hoofdjes boven het water in een grote cirkel om jullie heen.

Wat een mooi moment.

Voor dit kleine dolfijntje is het de eerste kennismaking of aanraking met een mens.

En dat ben jij.

En een mooier mens kan dit dolfijntje niet ontmoeten.

Een mens die van de natuur houdt.

Van alles wat leeft in de zee.

Het is een prachtig moment en je geniet ervan.

En dan wordt het kleintje weer een beetje moe.

En wil het weer naar zijn mama toe.

En laat je het gaan.

En je knikt nog eventjes liefdevol naar het dolfijntje en zegt weer tot een volgende keer.

En dan word je nog even meegenomen.

Het water in en er weer uit.

Ze laten je zelfs een stukje de lucht in gaan en je ploft weer in het water.

Je voelt je net als alle andere dolfijnen.

Het is een prachtig en magisch gevoel.

En dan weet je dat de tijd weer daar is om terug te gaan naar het strand.

Jouw twee grootste vrienden komen weer dichter bij jou zwemmen.

Je pakt hun vinnen weer beet.

En langzaam brengen ze je weer terug naar het strand.

De meeste andere dolfijnen blijven in de diepe zee.

Maar ze zeggen jouw gedag allemaal op hun eigen manier.

Door te springen,

Door geluidjes te maken.

En ook voor hun was dit weer een superleuke middag.

Om samen met jou in de zee te zijn.

En dan ben je weer bij het strand.

En je draait je om.

En je geeft de beide dolfijnen nog even een grote knuffel.

Je gaat zitten.

En je blijft net zo lang kijken totdat je niks meer in de verte ziet.

Totdat alle dolfijnen uit het zicht zijn verdwenen.

En jij voelt je blij,

Opgeladen,

Vol met energie.

Maar ook met dankbaarheid.

Dat je het vertrouwen van de moeder kreeg om even met haar kleintje te zwemmen.

En dat zoveel dieren zich veilig voelen bij jou en zich durven laten zien.

En je kunt weer trots op jezelf zijn.

Dat jij je hart hebt geopend voor deze mooie wezentjes.

En geniet nog even na van deze mooie ervaring.

Namaste.