Opfrisser | Focus en Flow in je Werk met Turbo-Centreren

We gaan turbo-centreren.

Dat is een kort proces om weer helemaal in het hier en nu te komen.

Om dat wat je net hebt gedaan achter je te laten en weer fris en met aandacht aan de volgende activiteit te kunnen beginnen.

Doe je mee?

Kunnen we ontspannen,

Rechtop zitten of staan?

Bij de volgende inademing groei je nog ietsje langer,

Langs je rug gaat omhoog.

En bij de uitademing ontspan je.

Iets langere uitademing dan normaal.

Langs de voorkant van je lijf,

Spanning loslaten.

Nog een paar keer op je eigen tempo inademen en langer groeien geeft frisse energie en ruggegraat.

Uitademen en ontspannen geeft zachtheid,

Contact met jezelf en meer in het hier en nu komen weer.

Dan worden we ons bewust van de ruimte om ons heen aan alle kanten.

Minstens een armslengte.

Soms krijgen we namelijk een beetje tunnelvisie.

Dus links en rechts,

Achter ons,

Voor ons,

Inclusief eventueel het beeldscherm of webcam,

Boven ons hoofd en onder de voeten.

Door je bewust te worden van die grotere ruimte om je heen,

Zie je ook mentaal het grotere plaatje van de situatie,

Van de vraagstukken,

De onderwerpen waar je mee bezig bent.

Het is heel fijn om dat af en toe te doen.

En de volgende stap is,

Hoe zou het zijn met nog een klein beetje meer gemak in mijn lijf op dit moment?

Je kunt daar ook een andere kwaliteit in vullen.

Bijvoorbeeld focus of plezier of iets anders.

En als je naar een bepaalde bijeenkomst gaat nu en je wil een bepaalde vibe meenemen,

Bijvoorbeeld kracht of humor of helderheid,

Dan kun je dat ook op deze manier doen.

Hoe zou het zijn met een beetje meer van die kwaliteit in mijn lijf op dit moment?

En door je dat af te vragen en het aan je lichaam te delegeren,

Voel je het verschil al.

Dus je hoeft het niet met je hoofd te maken,

Je lijf regelt het voor je.

Soms is het wat subtieler en soms heel duidelijk.

En nu zijn we meer gecentreerd en zijn we weer fris voor het volgende onderdeel van onze dag.

Veel plezier ermee!