Pratique: Souffler sur les Braises du Coeur

Namasté,

Bonjour à vous.

Dans notre méditation d'aujourd'hui,

Nous allons utiliser une technique Sufi qui s'appelle souffler sur les braises du cœur et que j'explique dans un autre enregistrement.

Je veux vous lire un poème de Rumi,

Poète Sufi,

Qui nous accompagnera dans cette méditation.

Être humain,

C'est être une maison d'hôtes.

Tous les matins arrive un nouvel invité.

Une joie,

Une dépression,

Une mesquinerie.

Une prise de conscience momentanée vient,

Comme un visiteur inattendu.

Accueille-les tous et prends-en soin.

Même si c'est une foule de chagrin qui balaie violemment ta maison et la vide de tous ses meubles.

Traite chaque invité honorablement.

Peut-être vient-il faire de la place pour de nouveaux délices.

La pensée sombre,

La honte,

La malice.

Rencontre-les à la porte en riant et invite-les à rentrer.

Sois reconnaissant pour tous ceux qui viennent,

Parce que chacun a été envoyé comme un guide de l'au-delà.

Et nous venons nous asseoir dans notre posture de méditation,

Un sentiment de familiarité.

Comme si nous revenions à nous,

Renouant avec nous.

On s'assure simplement que le dos est droit,

Les épaules relâchées,

Détendues,

Et la tête est alignée avec la colonne.

Le corps est juste assis,

Sans tension,

Immobile,

Prêt à accueillir.

Tout ce qui se présente,

Tout ce qui fait surface en nous,

Disponible,

Ouvert.

Et on amène l'attention venir se poser au centre de la poitrine,

Au niveau du cœur.

On peut sentir l'énergie du mental qui lentement glisse,

Descend,

Pour venir se reposer dans le cœur.

Une sensation d'intimité avec soi-même,

De tendresse et de profondeur.

Et on prend conscience de la respiration au niveau de la poitrine.

Chaque inspire et chaque expire naturellement et sans forcer,

Sans chercher à maîtriser quoi que ce soit.

Et c'est comme si le souffle venait caresser le cœur.

On visualise comme des braises chaudes au niveau du cœur.

Et chaque inspire et chaque expire viennent ranimer,

Réveiller les braises délicatement,

Graduellement,

Tendrement.

Venant explorer,

Découvrir ce domaine de notre être.

Et laissant s'exprimer tout ce qui a besoin d'être vu,

Reconnu,

Tenu par notre conscience,

Notre présence bienveillante.

Prenez conscience de chaque sensation,

Ressenti,

Perception ou même émotion qui se manifeste.

Qu'elles soient douloureuses,

Agréables,

Observez-les,

Accueillez-les sans discrimination.

Avec patience,

Compassion,

Curiosité,

À l'écoute de vous-même,

À l'écoute du cœur.

Que ressentez-vous là,

Dans cet espace ?

Et s'il est difficile pour vous de vous connecter là,

Vous pouvez simplement approfondir,

Appuyer un tout petit peu votre respiration.

Soufflant sur les braises du cœur,

Continuez de souffler sur les braises du cœur,

Faisant confiance,

Observant,

Accueillant ce qui est là.

Et dans les dernières minutes de la méditation,

On peut relâcher la visualisation,

La concentration,

Laissant la respiration reprendre son rythme,

Naturel.

Et simplement demeurer avec la conscience du cœur,

Avec cette simple présence.

Je suis purement et simplement.