De que é ela.
Esta é uma prática curta para começares o teu dia com intenção.
Nos próximos minutos vou convidar-te a imaginar com todo o teu corpo.
Como te queres sentir hoje.
Não apenas pensar nisso.
Mas sentir.
Porque quando saíres daqui,
Já leves essa qualidade contigo.
Instala-te confortavelmente,
Deitando ou sentando.
E ajusta o que precisares.
Convida os olhos a fechar,
Se ainda não o fizeste.
E convida todo o corpo.
Entrar em quietude.
Sentindo esta superfície sólida por baixo de ti.
Que sustentem o teu corpo.
E vais convidando o corpo a soltar-se.
Talvez sintas que cada inspiração.
.
.
Ele se torna mais leve.
E deixas-te entregar a essa leveza.
Sabendo que o dia começa aqui.
Neste momento.
Neste corpo.
E observa o contacto dos teus pés.
Com a superfície por baixo deles.
Nota as pernas,
A pélvis.
Comuna.
Os braços e a cabeça.
Observa todo o teu corpo aqui.
Apoia a Pela Terra.
Sustentado.
Sem nada para fazer.
Talvez te apercebas da tua respiração.
Talvez note o seu ritmo.
Talvez notes o movimento que traz ao teu corpo.
E vou agora convidar-te a fazer três suspiros para acordar o sistema nervoso,
Com gentileza.
Começamos por fazer duas pequenas inspirações pelo nariz.
E soltamos tudo pela boca.
Uma inspiração longa.
E novamente duas inspirações pelo nariz.
E solta.
Uma última vez,
Duas inspirações curtas.
E uma expiração longa.
E depois permite que a respiração volte ao seu ritmo natural.
E vai convidando a atenção.
A mover-se seguindo os pontos que vou nomear.
Talvez sinta-se a sensações desse ponto ou não.
Apenas convida a atenção a viajar.
Até a ponta da língua.
Os lábios.
A maxilar.
As narinas.
Sinta o espaço entre as tuas sobrancelhas.
Jones o corcablud.
Pescoço.
Abaixo de braços.
Não é mesmo?
O centro do peito.
O bico.
Eu vou te ver.
As pernas.
E os pés.
O corpo inteiro aqui.
VIVA!
Presente.
Radiante de sensação nesta manhã.
E com gentileza.
Pergunta-te agora.
Como me quero sentir hoje.
Não o que queres fazer,
Não o que queres alcançar.
Mas como queres estar?
Qualidade queres trazer para o teu dia.
Pode ser calma.
Coreza.
Confiança.
Beleza.
Essa presença.
Alegria,
O coragem.
Deixa surgir uma palavra.
Uma sensação.
E agora,
Convida-a a entrar no teu corpo.
Onde o teu corpo está.
Sentiria a gesta colinar.
Se ela já estivesse aqui.
Talvez no banho.
No vento.
Da respiração.
Observa.
E começa a convocar essa sensação.
Não tens de forçar.
Abre-te apenas à possibilidade.
Talvez te ajude a trazer-me a memória da última vez que a sentiste.
Talvez seja um ligeiro relaxar dos ombros.
Talvez seja uma respiração que se solta naturalmente.
Talvez um calor no centro do teu peito.
Nota o que acontece quando te das permissão.
Para sentir essa qualidade agora.
Antes do dia começar.
E convida agora essa qualidade a expandir-se.
Ocupar mais espaço no teu corpo.
E imagina agora o teu dia em frente a ti.
Não os detalhes,
Apenas uma textura,
Uma névoa.
E nota a qualidade.
Com que o atravessas.
Vês-te agir a partir desse lugar.
A falar a partir desse lugar.
É encontrar as pessoas no teu dia.
A partir desse lugar.
E o corpo já sabe como é.
Jacinto.
Traz essa sensação de volta ao centro do peito.
Como se fosse uma semente.
Compacta.
Obrigado por me ouvir.
Essa qualidade.
Já existe em ti.
E observa.
Seja humane.
Se esforce.
Apenas notando.
Observando.
E bem devagar.
Começo a voltar a este momento.
Sente cada ponto que toca o chão.
Repara como a respiração move o corpo.
Começo a ouvir os sons neste espaço.
E podes começar a aprofundar a respiração.
Talvez inspirando pelo nariz e a inspirando pela boca.
E assim que o sentires,
Trazes movimento.
Aos dedos dos pés e das mãos.
Podes preguiçar-te se o corpo o pedir.
E quando quiseres,
Se estiveres numa posição deitada.
.
.
Vai ter uma postura lateral.
Em posição fatal.
Uma posição de novos recomeços,
Novos inícios.
E repara como estás.
A qualidade que cultivaste durante esta prática.
Já existe em ti.
Leva-la contigo.
Onde quer que vais.
E quando assim o sentires.
.
.
Podes colocar a mão no coração.
E sussurrar mentalmente.
Gratidão.
Por esta qualidade.
Que já existe em mim.
Muito obrigada por praticares comigo hoje.
Desejo-te um dia maravilhoso.
Até breve.
