Jour 7 - 21 Jours Vers la Conscience

21 jours vers la conscience,

Un voyage intérieur conçu pour découvrir ou retrouver les bénéfices de la méditation et accéder aux pouvoirs qui sommeillent à l'intérieur de nous.

Bienvenue dans le jour 7,

Et bravo d'avoir médité pendant une semaine entière.

Tu devrais ressentir les bénéfices d'une méditation régulière d'ici quelques jours.

Je suis certain que tu vois déjà que ce temps que tu prends pour toi-même n'est pas quelque chose de difficile.

Au contraire,

C'est quelque chose d'essentiel à ton développement et ton bien-être.

Comme on l'a vu dans les jours précédents,

La méditation ne peut que difficilement se séparer d'une pratique spirituelle.

En tout cas selon moi,

Ce n'est pas une tradition religieuse,

Mais elle vient d'une tradition spirituelle.

Une tradition qui nous aide à aller plus profondément dans nous-mêmes,

Au plus profond de notre être.

Nous sommes des êtres bienheureux.

Un bonheur qui vient de ce qu'on peut appeler la béatitude.

Et au-delà de cette pratique spirituelle,

Nous aspirons tous à atteindre cet état de bien-être.

Si nous sommes béats,

Dans cet état de béatitude,

Nous sommes heureux et tout coule naturellement dans notre vie.

Cela peut nous arriver à tous seulement si on s'autorise à aller plus profondément que simplement dans notre propre personnalité.

Malheureusement,

Notre personnalité nous rappelle régulièrement nos difficultés et ce que nous avons à surmonter.

En dépit des difficultés,

Il y a une réalité plus profonde.

Parfois,

Les gens pensent avoir un problème et avoir besoin d'être suivi.

Mais s'ils allaient seulement vers la méditation,

Ils verraient qu'ils peuvent se détacher de la douleur.

Et alors,

À ce moment-là,

La douleur n'existe plus.

Parfois,

Oui,

La douleur ne désemplit pas.

Mais on peut tout de même ressentir un sentiment de liberté par rapport à cette douleur.

Parce que nous ne sommes plus seulement cette douleur.

Nous existons en dehors d'elle.

La douleur ou la mort vont éventuellement venir.

Mais si on choisit de se concentrer là-dessus,

Alors cela devient notre expérience.

Et la douleur arrive.

La douleur est une condition psychologique à partir de laquelle on peut être libre.

Certaines personnes ressentent leur pensée comme douleur parce qu'elles n'arrivent pas à se détacher d'elle.

Et ça aussi,

C'est une condition psychologique de laquelle on peut se détacher.

Commençons.

Le jour numéro 7 de nos 21 jours vers la conscience.

Je t'invite à prendre une position assise confortable,

À garder ton dos droit et à fermer doucement les yeux.

Inspire par le nez.

Expire par le nez.

Inspire par le nez.

Expire par le nez.

Inspire par le nez.

Expire par le nez.

Respire normalement par ton nez,

Sans contrôler ta respiration.

Détends-toi à l'endroit où tu es assis.

Tu sens tout ton corps se détendre.

Ton visage se détendre.

Ton front.

Tes yeux.

Tes joues.

Ta mâchoire.

Ta langue.

Relâche tes épaules et choisis la position de tes mains.

Maintiens une position immobile.

Nos pensées sont comme les vagues de l'océan.

Elles viennent et repartent.

C'est simplement ce qu'elles font.

En apprenant à se détacher d'elles,

Alors tu verras qu'elles s'en vont de plus en plus facilement.

Si tu essayes de suivre une pensée,

Elle va tout naturellement rester là.

Comme si tu essayais d'attraper une vague qui a le potentiel de te noyer.

Commençons à compter nos respirations.

De 1 à 7.

De 7 à 1.

De 1 à 14.

De 14 à 1.

De 1 à 21.

Et ainsi de suite.

Commençons ensemble.

Inspirons par le nez.

Expirons.

Va à ton propre rythme.

Je te laisse dans le silence pendant un court instant.

Si tu as une pensée,

Reconnais-la et relâche-la.

Parfois,

Cette pensée ne vient pas de ton esprit.

Elle peut venir partager ce moment.

Pour rien ou peut-être pour te dire quelque chose.

Si c'est le cas,

Prends ce que tu as à apprendre pendant un court instant et reviens à ta respiration.

Et même si tu ne t'es même pas rendu compte que tu étais en train de penser,

Tout va bien.

La prochaine fois,

Tu seras capable de compter à un nombre encore plus élevé.

Et les 7 minutes sont déjà terminées.

Parfois,

Un petit problème que nous avons peut être un outil pour comprendre quelque chose.

Une position inconfortable,

Une douleur dans un muscle ou par exemple des acouphènes.

Ne le vois pas comme quelque chose duquel tu dois être guéri.

Plus tu méditeras,

Plus tu comprendras que tu peux le voir comme quelque chose d'autre qu'un problème.

Ce n'est pas un son qui vient,

Mais plutôt une ouverture.

Une ouverture qui essaye de te dire quelque chose.

Peut-être simplement que tu as besoin de repos.

Nous contournons la spiritualité parce que nous imaginons que certaines choses ne peuvent pas être guéries ou simplement arrangées en nous-mêmes.

Prenons une dernière bouffée d'air ensemble en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Inspire par le nez.

Retiens ta respiration un instant.

Et relâche en expirant par la bouche.

Merci de m'avoir rejoint dans cette septième session.

A demain pour le jour numéro 8.

Et comme on dit,

Namasté.