Ontspannings – en slaapmeditatie 2
by Bert Bruines
Meditatie om diep te ontspannen of heerlijk te slapen. Warme stem op een bedje van sferische klanken.
Transcript
Ga lekker liggen.
Doe je ogen dicht.
Maak het je gemakkelijk.
Voel hoe je lichaam rust.
Rust op de ondergrond,
Waarop je nu heerlijk ligt,
Gedragen door de aarde.
Je hoeft helemaal niets.
Rust.
Stilte.
En de woorden in je hoofd,
Ze komen en ze gaan,
Helemaal vanzelf.
Je hoeft er niet in mee.
Laat ze maar langsgaan,
Als schuim op de golven,
Dat steeds weggeblazen wordt door een zachte warme bries.
Stilte.
Je wordt je nu bewust van je adem,
Die als vanzelf naar binnen gaat.
Misschien nog wat blijft hangen,
En dan zacht je weer verlaat.
Je merkt hoe je lichaam mee beweegt.
Je buik misschien,
Je borst,
Met de golven door je heen,
Wieg je vloeiend mee.
Stilte en gedachtes die je vast wil houden,
Ze kwamen zo vanzelf en zullen ook weer komen,
Als jij ze nog nodig hebt.
Daar kan je op vertrouwen.
Vertrouw,
Laat los en rust.
Daar waar jij nu bent,
Veilig op je plek.
Stilte.
De adem stroomt,
Vloeit door je heen,
Ook als je slaapt,
Altijd door jou.
Je hoeft er niets voor te doen.
Je hoeft helemaal niets te doen.
Nergens meer naartoe.
Je bent er al.
Rust.
Stilte.
Rustend op de aarde.
Genietend van je adem.
Genietend van jezelf.
Van hoe alles nu voelt.
Helemaal vanzelf.
Ben jij waar jij mag zijn.
In liefde en vertrouwen.
Voor altijd.
Rust.
Stilte.
Maak kennis met je leraar
3.6 (125)
Recente Beoordelingen
Paola
August 28, 2021
Tess
February 5, 2019
Hele fijne meditatie. Liefdevol en rustgevend. Prettige stem.
Esther
September 17, 2018
Fijn, rustgevend, dank je!🙌🏽🙏🏽
Sander
May 1, 2018
Fijne in slaap onder weg naar dromenland
More from Bert Bruines
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app