Ontspannings- en slaapmeditatie met muziek

Ga lekker liggen.

Doe je ogen dicht.

Maak het je gemakkelijk.

Voel hoe je lichaam rust.

Rust op de ondergrond,

Waarop je nu heerlijk ligt,

Gedragen door de aarde.

Je hoeft helemaal niets.

Rust.

Stilte.

En de woorden in je hoofd,

Ze komen en ze gaan.

Helemaal vanzelf.

Je hoeft er niet in mee.

Laat ze maar langs gaan,

Als schuim op de golven,

Dat steeds weggeblazen wordt door een zachte warme bries.

Stilte.

Je wordt je nu bewust van je adem,

Die als vanzelf naar binnen gaat.

Misschien nog wat blijft hangen en dan zacht je weer verlaat.

Je merkt hoe je lichaam mee beweegt.

Je buik misschien,

Je borst.

Met de golven door je heen wieg je vloeiend mee.

Stilte.

En gedachtes die je vast wil houden.

Ze kwamen zo vanzelf en zullen ook weer komen,

Als jij ze nog nodig hebt.

Vertrouw,

Laat los en rust.

Daar waar jij nu bent,

Veilig op je plek.

Stilte.

Adem stroomt.

Vloeit door je heen,

Ook als je slaapt.

Altijd door je heen.

Je hoeft er niets voor te doen.

Je hoeft helemaal niets te doen.

Nergens meer naartoe.

Je bent er al.

Rust.

Stilte.

Rustend op de aarde.

Genietend van je adem.

Genietend van jezelf.

Hoe alles nu voelt.

Helemaal vanzelf.

Waar jij mag zijn.

In liefde en vertrouwen.

Voor altijd.

Stilte.