Meditação Guiada Eleve-se pela Gratidão

Nossas mentes podem mover-se rápido demais.

Esse exercício é sobre desacelerar.

Eu te convido a fazer algumas profundas respirações agora.

Inspirando em quatro tempos,

Dois,

Três,

Quatro.

Segure por quatro tempos,

Dois,

Três,

Quatro.

Solte o ar em quatro tempos,

Dois,

Três,

Quatro.

Mantenha,

Dois,

Três,

Quatro.

Novamente inspire,

Um,

Dois,

Três,

Quatro.

Segure o ar,

Dois,

Três,

Quatro.

Solte lentamente,

Dois,

Três,

Quatro.

E mantenha,

Dois,

Três,

Quatro.

A oração que Jesus fez para ressuscitar Lázaro dos mortos começa com gratidão.

Pai,

Graças te dou por me haveres ouvido.

Nesse momento Lázaro ainda estava morto.

Já cheirava mal.

Já tinham se passado quatro dias.

Jesus começa pela gratidão.

Paulo também disse,

Dê graças em todas as circunstâncias,

Pois esta é a vontade de Deus em Cristo Jesus para você.

Gratidão tem a capacidade de nos conectar a Deus,

Um poder sobrenatural,

A conexão com esse poder que se manifesta através de nós e que nos possibilita ser luz no mundo.

A ciência moderna também tem estudado o poder da gratidão sobre a saúde mental.

A pesquisa neurocientífica tem mostrado que o cultivo de uma atitude de gratidão pode levar a um melhor humor,

Melhor qualidade de sono e,

Em geral,

Maior bem-estar.

Muitos descobriram que expressar gratidão ativa as regiões no cérebro associadas ao processamento de recompensas,

Libera a dopamina,

É a expressão neural do poder da gratidão.

A gratidão abaixa a pressão,

Pacifica o ritmo cardíaco,

Melhora a clareza mental,

O que leva a pensamentos e comportamentos muito mais saudáveis ao longo do tempo.

Eu te convido a fazer algumas profundas respirações agora e direcione sua atenção para o coração.

Esse exercício é sobre voltar-se para seu coração e observar se há algo que Deus está falando e revelando em teu coração.

Mais uma vez,

É sobre desacelerar.

Importante é simplesmente voltar a sua atenção para o lado de dentro.

Você pode usar essa respiração percebendo o ar que você inspira e que sai,

Sinta,

Tocando a sua pele,

Inspire novamente,

Perceba esse ar que vem por suas marinas,

Passa pela língua,

Garganta,

Vai até os pulmões,

Circula o seu coração gentilmente,

Envolve todo o seu coração para depois sair.

Se você perceber ou achar que está complicado notar o coração,

Mantenha uma mão sobre o seu coração,

A outra sobre o seu umbigo e imagine o ar nestes dois lugares enquanto respira,

Note esse ar que você inspira elevando o seu peitoral,

Levantando os ombros do coração A segurança,

Eu preciso dizer isto mais uma vez porque é importante,

Em seu coração,

Segurança,

A segurança.

Agradeço pela força,

Por viver uma vida com propósito,

Por estar comigo nos altos e baixos,

Nunca me deixando de lado,

Não importa o quanto eu me sentia sozinha.

Te agradeço por meus pulmões,

Meu coração,

Meu cérebro,

Eu te agradeço pelo milagre que é a minha mente,

Pela neuroplasticidade,

O milagre da vida,

O meu eu do passado,

O meu eu do futuro,

Agradeço pela esperança,

Por te conhecer,

Por ter acesso a sua doce presença,

Eu te agradeço pela alegria em meu coração,

Te agradeço por poder ver as coisas de forma diferente,

Por encontrar a cada dia a beleza da vida,

A beleza do sorriso de uma criança,

Pelas lições tão valiosas de cada experiência,

Te agradeço pelas possibilidades e chances que tenho pela frente,

Por ter fé,

Por acreditar que tu me levas onde eu preciso ir quando a minha vida está em tuas mãos,

Por me abençoar,

Por me expandir a minha visão,

Por me dar sonhos,

Por me dar ideias que possam inspirar outros,

Por me permitir desfrutar da tua alegria,

Enquanto tu me lembras como a vida é verdadeiramente preciosa,

Para que eu nunca esteja sozinha,

Enquanto avanço nesta jornada chamada vida,

Eu vou tocar mais uma música,

Quando a canção terminar,

Você abre os olhos,

Sorria,

Você acabou de elevar-se pela gratidão,

Até a próxima!