Meditación Estrés y Ansiedad por Paz y Amor

Iniciamos esta meditación relajando tus ojos están cerrados y tus labios apenas y se tocan relajando tu cara vas a traer tus hombros como si quisieras que tocaran tus orejas y respiras profundo y cuando exhalas los dejas caer y dices ah nuevamente inhalas y traes tus hombros lo más alto que puedas los sostienes 1 2 3 exhala y ah conecta con tu espalda que esté recta relajada tus brazos están relajados y tus palmas de tu mano están en tus rodillas tus piernas cruzadas relajadas en este momento te conectas con tu respiración siente como el aire entra en tu cuerpo pasa por tu garganta y llega a tu pecho y te vas a dar permiso de sentir esa emoción de sentirla en tu piel adentro de tu cuerpo en tu mente en tu pecho en tu estómago cómo se siente visualizando con cada exhalación que esta emoción se va poco a poco cada vez más y más hasta que tu cuerpo empieza a sentirse ligero cada vez más ligero porque te has liberado porque te estás liberando y estás soltando y estás dejando ir todo eso que ya no quieres y así en cada exhalación vas dejando ir todas esas sensaciones de tu cuerpo todos esos pensamientos tu mente se libera tu cuerpo se libera y sueltas sueltas todos esos miedos toda esa ansiedad todo ese estrés más y más ligero se siente tu cuerpo después de cada exhalación respiras profundo y exhalas lentamente y con cada exhalación esta emoción va disminuyendo más y más y está bien a pesar de que tengas estrés ansiedad cualquiera que sea esa emoción te amas y te aceptas profundamente y la sientes y con tu exhalación la dejas ir cada vez más y más va disminuyendo inhalas profundo y permites que tu cuerpo exhale lentamente y que siga todo el ritmo de tu respiración con cada exhalación tu cuerpo va dejando ir todas estas emociones hasta que llegas a un punto en el que empiezas a sentir mucha calma te sientes en calma y en paz cada vez más voy a contar hasta 5 y al terminar te sentirás muy relajado y con mucha paz 5,

3,

2,

1 estás en paz estás totalmente relajado y estás en un lugar que es seguro en el que sientes amor en el que te sientes amado y sientes mucha paz te sientes seguro y tranquilo en este lugar te sientes muy seguro muy en paz muy tranquilo todas esas preocupaciones todas esas emociones se han ido y solo sientes amor y respiras y exhalas lentamente y en este lugar de paz y de amor te sientes cada vez más y más calmado más en paz con quien eres tú con tu verdad con tu vida y te sientes confiado y sabes que lo mejor pasará y sabes y confías en que todo estará bien y en este momento tú estás bien tú estás conectado con el amor y respiras profundo y te sientes en paz y pones atención en este lugar en lo que hay en lo que ves en lo que escuchas en lo que sientes como es este lugar en este lugar hay un río y en ese río el agua es muy limpia y entras al río y el río lleva agua y el agua va rápido pero poco a poco con cada inhalación y exhalación lenta el agua empieza a calmarse ve como el agua empieza a correr cada vez menos y cada vez tiene menos y menos movimiento y estás en medio del río y sigues respirando lento y suave y exhalas y permites que tu respiración sea lo más suave ahora está en calma y está en paz y permites que si hay algo que te preocupe algo que aún está ahí el agua se lo lleva esta agua que está en paz que está tranquila que se mueve muy suavemente en este momento se lleva lo que sea que había quedado y respiras suave y exhalas lento y te permites disfrutar del agua y entras al agua y permites que esta agua purifique tu cuerpo que te limpie que limpia todas esas emociones que ni siquiera has reconocido y las sueltas y te liberas y las dejas ir lentamente te sales del agua te alejas de ese lugar que te da tanta paz y tanta seguridad y tranquilidad y sigues respirando lento y suave y sigues conectado con tu exhalación y permitas que siga siendo sin forzar que sea lento y sientes tu respiración sientes como tu pecho en cada exhalación y en cada inhalación se mueve y sientes paz y sientes calma y te sientes lleno de energía y vitalidad y sientes tus piernas tus brazos tus hombros tu cabeza y poco a poco empiezas a mover tus dedos y traes tus manos a tu corazón y las frotas una con la otra y cuando sientas ese calor entre ellas las llevas a tus ojos y abres tus ojos lentamente bajas las palmas de tus manos y las observas y te das un abrazo y respiras profundamente y exhalas y sientes tu paz observa todo lo que hay a tu alrededor observa cómo se siente tu cuerpo cómo se siente esta paz y recuerda esa sensación si tienes algún sentimiento durante el día regresa aquí a tu estado de paz y amor y calma namasté