Podcast - Faça Isso para Melhorar Seu Diálogo Interno

O que que eu aprendi depois de algum tempo praticando exercícios de atenção plena de mindfulness?

Com os meus pensamentos,

Com a minha mente.

Eu acredito que compartilhando essa experiência pode trazer bons insights para você.

Então eu quero te convidar para um tempo,

Encontre uma posição confortável e bora evoluir juntos.

E para quem não sabe,

O exercício de mindfulness da atenção plena é mais simples do que parece.

Quando você aplica esses exercícios com seus pensamentos,

Nada mais é do que você passar um tempo com você mesmo,

De olhos fechados,

Como um observador da sua própria mente.

Você então dedica alguns minutos,

De 10 a 15 minutos já é suficiente por dia para que esse exercício traga bons resultados para a nossa vida.

Então você passa alguns minutos sentado numa posição ereta,

De olhos fechados,

Que é o recomendado e para mim funciona melhor,

E você passa observando a sua mente,

O que que se passa dentro dela,

Quais são os seus pensamentos indo e vindo,

Mas sem se deixar levar pelo conteúdo dos pensamentos.

Simplesmente observando cada pensamento vindo e indo.

E quando você começa a observar essa atividade natural da mente,

Que a gente não tem controle,

A gente começa a ganhar uma intimidade com ela,

Começa a entender como é que ela funciona,

Quais são esses pensamentos que costumam vir na nossa mente de forma repetitiva,

Muitas vezes,

E fazendo esse exercício durante um bom tempo,

Eu comecei a perceber que esse diálogo interno que a gente tem na nossa cabeça é uma conversa da nossa mente inconsciente com a nossa mente consciente.

Então é uma troca ali a todo momento,

A mente inconsciente mandando estímulos,

Mandando pensamentos automáticos,

E a mente consciente percebendo esse estímulo,

Percebendo cada pensamento,

E observando isso com frequência,

Eu comecei a perceber que a todo momento,

Tudo que a gente faz na nossa vida,

Tudo que a gente consome de conteúdo,

Tudo que a gente se envolve,

A gente está alimentando a nossa mente inconsciente.

E de alguma forma,

A mente inconsciente depois transforma esse conteúdo em pensamentos automáticos que ficam indo e vindo,

Indo e vindo.

Então,

A reflexão que eu quero deixar é quantas vezes a gente se deixa levar pelo dia a dia,

A gente se deixa levar pelo momento,

A gente acaba se envolvendo muito de forma sem controle,

Muitas vezes a gente não escolhe com o que a gente se envolve,

Nas mídias sociais a gente acaba entrando em um monte de coisa,

E fica à mercê das circunstâncias,

A gente não assume um papel intencional nesses estímulos que a gente coloca pra dentro da gente,

Entende?

Só que é possível mudar um pouco isso,

Claro que a gente não vai ter controle de tudo que a gente se envolve,

Todos os estímulos que chegam até nós,

É impossível,

Mas a gente pode lidar com eles de uma forma melhor,

Mas ainda assim a gente consegue colocar mais intenção em cada coisa que a gente se envolve,

Em cada lugar que a gente entra,

No celular,

Nas mídias sociais,

A gente consegue colocar intenção nisso,

Que tipo de conteúdo eu quero colocar pra dentro de mim,

Que eu quero consumir,

Será que agrega valor pra mim,

Será que talvez é um entretenimento que eu só quero rir também,

Não precisa ser nada de muito sofisticado,

Muitas vezes rir é o melhor remédio,

Mas a reflexão é,

Como é que a gente pode colocar mais estímulos intencionais pra nossa mente,

Como é que a gente pode se envolver com coisas que realmente valham a pena pra nossa vida,

E isso não tem fórmula mágica,

Cada um tem sua resposta com toda certeza,

Certamente você já vai ter alguns insights sobre o que você tá vivendo no seu momento agora,

Provavelmente tem alguns pensamentos repetitivos na sua cabeça que não fazem bem,

Que incomodam de alguma maneira,

E com essa reflexão talvez seja um momento de você olhar pra isso com mais cuidado e atenção,

E de repente assumir um papel mais protagonista nesse sentido,

De você começar a escolher melhor com o que você se envolve,

Começar a escolher melhor o conteúdo que você consome,

Se aquilo te faz bem,

Se traz algo de valor pra sua vida,

E você é o juiz da sua vida,

Você que avalia de que forma você quer vivê-la,

Espero que tenha trazido algum valor pra você,

E talvez pareça um pouco óbvio o que eu disse,

Mas quantas coisas óbvias a gente ignora na nossa vida na verdade,

E se a gente parar pra pensar,

As coisas mais importantes da vida é de certa forma óbvia,

Porque quanta gente já viveu antes da gente perceber tanta coisa,

Por isso existem filósofos,

Existem tantos pensadores que tem livros aí que passam de geração pra geração,

Então tem muita coisa óbvia,

Mas é muito fácil a gente se perder do óbvio,

É muito fácil a gente se perder do que realmente importa,

Então é sempre bom a gente trazer isso pra consciência,

A gente refletir sobre isso,

Porque permite a gente se reconectar com o que realmente importa,

E seguir um caminho que realmente a gente quer,

Seguir uma vida que a gente realmente deseja viver,

Então é isso,

Espero que tenha trazido valor pra você,

A proposta principal é a gente bater um papo e conseguir evoluir juntos,

Esse é o maior valor,

Então se fizer sentido comenta aqui,

Vai ser um prazer trocar essa ideia contigo e bora evoluir juntos.