Acalmando o Coração

Meditação para acalmar o coração Olá,

Eu sou Igor,

E nessa prática,

Convido você a me acompanhar por alguns momentos de conexão e paz com o seu coração.

Que bom que você decidiu reservar alguns minutos para cuidar de você.

Encontre uma posição confortável para repousar o corpo e a mente durante a prática.

Você pode se sentar sem esforço,

Sustentando a coluna ereta,

Ou se preferir,

Deite-se confortavelmente.

Concentre-se apenas nas minhas instruções e em sua respiração.

Caso sua respiração esteja mais curta ou acelerada,

Intencione que seus pulmões encham e esvaziem tranquilamente.

Este é um momento só seu.

Durante a nossa prática,

Permita-se descansar de tudo o que está acontecendo lá fora.

Com a respiração já mais tranquila,

Você começa a direcionar seus pensamentos para perceber as áreas do seu corpo que eu vou lhe indicar.

Inicie sentindo o topo da cabeça,

Sua testa,

Suas orelhas.

Perceba suas sobrancelhas,

Pálpebras e olhos,

O nariz.

Relaxe também as bochechas,

Deixando sua boca entreaberta.

Destrave e sinta o relaxamento do maxilar.

Agora perceba-se a tensão em sua nuca,

No seu pescoço e nos ombros.

Se houver tensão,

Sinta a cada respiração um alívio maior,

Que tira os pesos da vida dos ombros e permite você se acolher.

Relaxe mais e mais.

Continue respirando de forma tranquila e serena.

Agora direcione a sua atenção para o seu coração.

Localize mentalmente aquele ponto de aperto no peito.

Tenha o seu tempo para isso.

Com ele já localizado,

Visualize esse ponto no formato de uma esfera preta,

Densa e pesada.

Apenas respire com a intenção de aceitar e acolher os seus desafios.

Não se apegue ao que te dá medo agora.

Essa é mais uma fase que com sabedoria,

Amor e atitude você passará.

Está tudo bem no agora.

Conforme você respira,

Visualize o ar que sai da sua boca como uma fumaça escura.

Sem pressa,

Faça três longas respirações.

E perceba essa fumaça clareando para um cinza quase transparente,

Limpando suas emoções.

Continue até ficar totalmente invisível e perceba que aquele ponto de angústia no peito agora já está aliviando.

No lugar da cor preta,

Pesada e densa,

Agora você visualiza o ponto em cores verdeada,

Translúcido e muito leve.

Como se fosse revelada uma esmeralda.

A pedra preciosa que há em você e merece todo o cuidado e amor que só você pode proporcionar.

Sinta essa sensação de leveza,

Calma e paz que está instalada em você agora.

Continue assim até a música terminar.

Depois,

Mexa as mãos,

Os pés.

Espreguiça-se se quiser.

E devagar,

Abra os olhos tranquilamente.

Assim que você levantar,

Eu sugiro que beba um copo d'água para você despertar.

Obrigado por assistir.