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Meditação para Lidar com a Ansiedade
Meditação para ansiedade com foco na respiração ritmada expandindo a expiração e proporcionando o reequilíbrio do sistema nervoso autônomo. Essa meditação não contém música. Ficarei feliz de saber o que você achou ao final!
Transcrição
E expira,
E expirando em.
.
.
Você pode agora incluir uma pausa entre a inspiração e a expiração e outra pausa entre a expiração e a inspiração.
Ou pode apenas continuar inspirando em três e expirando em seis tempos.
Faça novamente cinco contagens,
Expira em um,
Expira em um e reinicia.
Você pode escolher continuar nesse ciclo.
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4.6 (51)
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