Meditação Equinócio Primavera 2026

Meditação,

Equinócio de primavera e alinhamento energético dessa nova estação.

Então,

Se organize para os próximos 20 minutos,

Encontrando uma postura confortável.

Sentado no chão sobre uma almofada,

Em uma cadeira.

Nesse início é importante manter a coluna alugada.

Ereta,

Então em uma postura sentada.

Mas se sentir depois de deitar,

Durante a prática,

Fique à vontade para encontrar o máximo de conforto possível.

O equinócio de primavera simboliza noites iguais.

Onde começamos a sair das noites longas do inverno,

Momento de recolhimento,

De introspecção.

De descanso,

Muitas vezes de morte,

Onde podemos nos recolher para limpar aquilo que é necessário.

Fazer uma auto-observação,

Um auto-estudo,

Que o Yoga chama de svadhyaya.

E assim.

.

.

Podermos nos preparar,

Nos recarregar através de descanso,

Dessa introspecção,

Desse recolhimento,

Para quando for o momento de florescer,

De renascer.

Que é o convite da primavera em nossas vidas.

Então,

Sente-se de forma confortável.

Comece então relaxando as suas mãos sobre os joelhos.

Relaxando os seus ombros.

Você pode deixar as palmas voltadas para cima se for de dia ou para baixo se for à noite.

Se tiver algum óleo essencial para inalar ou um aroma cítrico,

Com uma casca de um limão você pode fazer um leve furo com a unha ou de uma laranja,

Uma mexerica.

Convidando então os sentidos.

A receberem a sua atenção.

Comece soltando o ar pela boca,

Relaxando a mandíbula.

Sua visão dos ombros,

O peso dos quadrinhos?

Ao inspirar com presença desde seu abdômen.

Frente os pulmões por completo.

Se nutrindo desse prana de vitalidade e renovação.

E pela boca novamente.

.

.

Rezae.

Deixa que a respiração agora.

.

.

Encontre profundidade em seu corpo.

Qualidade,

Instrução.

E a atenção repouse no apoio de seus quadrinhos ao chão.

Observando a distribuição do seu peso.

E com atenção em seus pés,

Se você estiver sentado sobre uma cadeira,

Sinta os pés firmes apoiados no chão.

Ou ainda o apoio de seus quadrilhos,

De seus tornozelos,

Com as pernas cruzadas.

Perceba ser também segura.

Recebendo esse suporte do sol.

E ao inspirar,

Visualiza o espaço entre cada vértebra de sua coluna.

Te alongando,

Te convidando a se tornar aberta para este momento agora.

De conexão.

De integração.

Conseguo mesmo.

Pelas narinas exale.

Lente e prolongadamente.

Vamos,

Então,

Praticar.

A respiração.

Do fogo.

Mástrica pra Mayama,

Acordando esse centro da vitalidade com o pulso do abdômen,

Do umbigo,

Do diafragma.

Oxigenando melhor as células e ajudando a mente a purificar.

Para se libertar.

Das projeções com o futuro,

Dos apegos ao passado.

Então entrelaça os dedos de suas mãos,

Kali Mudra,

Enlace bem esses dedos,

Alongando indicadores e cruzando seus polegares.

Então palmas estão unidas,

Dedos entrelaçados.

Mantenha suas mãos na frente de seu coração,

Relaxando os ombros,

Cotovelos,

Mantendo o peito aberto.

Vamos inspirar pelas narinas?

E a escrava.

Pelos narinhos.

De forma curta.

Recolhendo o umbigo ao expirar.

Então inspira o umbigo pra fora,

Rex pra dentro.

Lábios fechados,

Continue praticando nesse ritmo que seja possível coordenar.

Ombigo pra fora,

Ombigo pra dentro.

Puxa,

Solta,

Puxa,

Solta pelas narinas.

Pulsando o ponto do diafragma.

Quem sabe assalare um pouco?

Inspira,

Sustenta o ar nos seus pulmões,

Contraia os esfintes,

Mula a banda em seu perinho,

Como se segurasse o asfalho pélvico para dentro,

Para si.

Pela bokezale.

Repita mais dois tempos,

Inspira.

Continue praticando no seu ritmo.

Inspira-se Guruá!

Mula,

Banda,

Notarino,

Contraios,

Assínteres.

Pelas narinas,

Exale lentamente.

Observe já uma leveza tomando conta de sua mente,

De seu corpo.

No próximo ciclo,

Mantendo o enlace de suas mãos,

Calimo drá,

Indicadores alongados,

Estendo os braços ao alto de sua cabeça.

Estendo bem os cotovelos,

Pense em apertar suas orelhas com os braços,

Alongando bem a coluna,

Encaixando levemente o quadrinho.

No último ciclo,

Bástrica para Naiama.

E inspire.

Segura lá.

Mula blanda no perinho,

Contraia os esfintes e sustenta.

Exala,

Afastando os braços nas laterais.

Relaxe.

Suas mãos sobre os pés ou sobre os joelhos.

Tudo serve!

Receba!

A sensação de leveza.

De bem-estar.

Deixa o ar fluir naturalmente.

Vem agora com a sua mão esquerda no coração,

A direita em seu abdômen,

Logo abaixo do umbigo.

Com o contato de suas mãos,

Conecte aos batimentos cardíacos e essa respiração profunda,

Inspirando agora na contagem de quatro tempos.

Pelas narinas exale por quatro tempos.

Inspire por 1,

2,

3,

4.

Exale por 4,

3,

2,

1.

Novamente.

Leve então atenção para a base de seu quadril.

Visualizando uma cor vermelha ou terra.

Formando uma flor de quatro pétalas.

Simbolizando o chakra básico.

Respire na contagem de quatro tempos,

Exale na contagem de quatro tempos.

E repita mentalmente,

Eu honro as minhas raízes,

Eu confio em minhas raízes.

Eu honro as minhas raízes,

Eu confio em minhas raízes.

Deixe que essa luz vermelho terra agora chegue na região de sua cintura,

De seu unigo.

Encontrando uma luz laranja brilhante.

Formando também uma flor.

Agora de seis pétalas.

Uma flor laranja,

Resistente.

Ele conectando ao potencial de criação e de fluxo de harmonia.

Repita mentalmente,

Eu confio em minha criatividade.

Eu fluo com abundância.

E a entrega.

Eu confio em minha criatividade.

Eu floo com a abundância e a entrega.

Eu confio em minha criatividade.

E eu fluo com a abundância em entrega.

Essa energia laranja brilhante agora sobe por conta do seu diafragma,

Do seu plexo solar.

Encontrando uma luz amarelo brilhante.

Que envolve suas costas.

Ele conecta ao seu centro de vitalidade,

Ao seu sol interno.

Que lhe traz confiança para brilhar no mundo.

Levaram as suas qualidades.

A sua alegria de viver.

O seu senso de direção,

De propósito e toda a vitalidade que lhe traz firmeza,

Confiança e um perfeito equilíbrio com a humildade.

Repita mentalmente.

Eu confio.

Em minhas qualidades.

Eu reconheço as minhas qualidades.

Eu confio em minhas qualidades.

Eu reconheço as minhas qualidades.

Eu confio em minhas qualidades.

Eu reconheço as minhas falhas.

Essa luz amarela brilhante agora chega no centro de seu coração.

Encontrando uma luz esverdeada.

Um verde folha.

E que também se mescla com o rosa brilhante.

As cores da natureza de uma flor reluzente.

Com seu caule verde ancorado junto à terra e suas pétalas rosas.

Visualize uma flor agora.

De 10 espétulas em seu coração.

Me conectando a esse centro da compaixão,

Da empatia,

Da alegria de viver.

Com pureza.

E com alegria e confiança para o novo.

Se abrindo para as oportunidades da vida.

E assim repita mentalmente,

Internamente.

Eu sei qual a sensação de me sentir amada.

Eu confio na vida.

Eu sei a sensação de me sentir amada.

Eu confio na vida.

Eu sei a sensação de me sentir amada.

Eu conheço esse amor.

YUM YUM Eu confio em miado para receber todas as alegrias que a vida tem a me oferecer.

Então sinta aqui esses raios verde brilhante,

Mesclados com rosa brilhante.

Chega agora em sua garganta,

Na região de seu pescoço.

Harmonizando o seu centro da comunicação,

Da expressão.

Em equilíbrio com a sua essência interna.

Também.

Com a sabedoria de receber as informações que o mundo externo lhe traz.

Visualize uma flor azul brilhante,

Um azul celeste.

Claro,

Agradável.

Nessa região de sua garganta.

Irradiando esses raios azuis celestes.

Repita mentalmente.

Eu confio.

Em expressar a minha verdade no mundo.

Eu sei.

Recebê.

E perceber com verdade,

Sabedoria.

E discernimento as informações que chegam até mim.

Eu confio em minha habilidade de expressar a minha verdade no mundo.

E eu confio.

Na sabedoria para discernir e receber as informações que chegam até nós.

Eu confio.

E minha habilidade para expressar minha verdade no mundo.

Eu confio.

Na sabedoria e discernimento que agora eu tenho para receber.

As informações que chegam até mim.

Me sinta então que esses raios azul celeste agora chegam no centro de sua testa,

Encontrando a cor lilás.

O violeta brilhante.

Que agora organiza.

Relógio.

E equilibra o seu centro da razão e da intuição.

Todo o seu centro mental.

Que planeja,

Resolve,

Cria.

Que tem a capacidade de unir os aprendizados do passado.

E confiar.

No que há de vir,

No que ainda está no futuro.

Livre das prisões,

De ansiedade,

De controle,

Dos apengos,

Das lamentações.

Esse centro mental agora.

Se harmoniza,

Um perfeito equilíbrio entre razão e intuição.

Entre.

.

.

O planejamento e a entrega.

A percepção sutil dos sentidos.

A percepção da sua intuição nessa ponte com o Divino.

Então visualize uma flor agora,

Lilás,

Violeta,

Brilhante.

De muitas patas.

Sem se prender à quantidade.

E repita mentalmente,

Eu confio na minha capacidade de equilibrar razão e intuição.

Eu sei qual a sensação de equilibrar razão.

E a minha percepção sutil.

Eu confio na minha capacidade de equilibrar a razão.

E todos os meus outros sentidos,

Os cinco sentidos principais do tato,

Olfato,

Visão,

Paladar,

Audição.

E assim refino.

E fortaleço a ponte com o sexto sentido da intuição.

Sinta então que esses raios,

Violeta brilhante,

Agora chegam no topo de sua cabeça.

E encontra uma luz dourada que forma uma grande flor de mil pétalos.

Essa flor dourada de mil pétalas no topo de sua cabeça.

Você irradia,

Descendo por toda a coluna,

Até a base do seu quadril.

E se ramifica em raízes que lhe conectam ao núcleo da Terra.

E as suas mãos agora encontram os punhos,

Unindo dedo mínimo e dedos polegares com os dedos afastados,

Punho unidos.

Formando uma flor,

Precipada e manudrada.

O gesto da flor de lotus.

Que chega agora na frente de seu coração.

E essa grande flor de mil pátalas no topo de sua cabeça.

.

.

E radia uma luz dourada,

Brilhante,

Que envolve todo o seu corpo,

Formando um grande casulo.

Que lhe envolve,

Lhe harmoniza,

Lhe equilibra e lhe protege.

Repita mentalmente.

Eu confio em minhas raízes.

Eu honro e celebro quem estou me tornando.

Eu confio em minhas raízes.

Eu honro e celebro quem estou me tornando.

Eu confio em minhas raízes,

Eu honro e celebro a pessoa que estou me tornando.

Inspire,

Estendo os braços ao alto de sua cabeça,

Mantendo o seu Padma Mudra.

Mulabanda no perinho,

Visualiza essa grande luz dourada no topo de sua cabeça envolvendo todo o seu corpo.

Exale,

Afasta os braços e as laterais.

E volta a unir as mãos em seu coração,

Selando e encerrando essa prática.

Confiando em suas raízes,

Em tudo que você já viveu e experienciou até aqui.

Cada desafio,

Cada aprendizado,

Cada oportunidade.

Você fica com essas lições,

Essa força,

Esses aprendizados.

E deixa aí,

O velho.

O que não lhe serve,

O que não precisa da sua energia.

E assim se abre com confiança para suas qualidades.

Encontrando mais saúde,

Vitalidade,

Amorosidade,

Criatividade.

Brilhando o seu sol interno e regando,

Nutrindo o seu jardim.

Respire.

Experiência Encerrando essa prática,

Ensoemos o mantra OM três vezes.

Respire.

Legendas pela comunidade Amara.

Org Onde chante,

Chante,

Chante que haja paz,

Que haja luz,

Que haja harmonia e que haja amor.

Uma feliz,

Alegre primavera.

Namastê.