Como a Meditação Atua no Seu Corpo

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e no episódio de hoje eu vou te explicar um pouquinho sobre como a meditação funciona no corpo,

Trazendo uma linguagem um pouco mais biológica.

O seu sistema nervoso é formado por neurônios,

Responsáveis por captar e conduzir todas as percepções de informações que vem de fora do seu corpo e do seu próprio corpo.

Além disso,

Eles são responsáveis por carregar informações de como você reage a esses estímulos que chegam até você.

Cada novo jeito de reagir é um caminho de neurônios que se forma.

Algumas situações se repetem muitas vezes,

E cada vez que você reage da mesma forma,

Mais consolidado esse caminho fica e mais rápida é a sua reação.

Por isso dizem que a prática leva à perfeição.

Reações rápidas e instintivas passam somente pela amígdala,

Que é o caminho mais rápido e mais ligado aos seus instintos de sobrevivência,

Enquanto que as reações mais ponderadas e racionais passam pelo córtex pré-frontal,

Que é o seu lugar de raciocínio.

Então a meditação fortalece seu caminho de resposta que passa pelo córtex pré-frontal,

E graças à neuroplasticidade do cérebro,

Você consegue criar novas formas de reagir.

É por isso que nós não atacamos mais qualquer desconhecido que entra no nosso campo de visão,

Como era comum em nossos ancestrais.

Agora vamos para uma visualização mais prática.

Imagine um gramado.

Você corre instintivamente pelo meio dele,

Traçando um caminho.

Quanto mais você usa esse caminho,

Mais demarcado ele fica,

Podendo até ficar sem grama.

Algum dia,

Por algum motivo,

Você resolve atravessar esse gramado na diagonal,

Por perceber que é um caminho mais curto,

Por exemplo.

Ao perceber que seu caminho é um bom caminho,

Você passa a utilizá-lo e abandona sua antiga rota.

Seu novo caminho ficará marcado no gramado e seu caminho antigo será tomado pela grama novamente.

É mais ou menos isso que acontece na neuroplasticidade do cérebro.

Isso também explica por que as pessoas que meditam são mais calmas,

Ponderadas e ecônimes.

Ao invés de reagir instintivamente e de modo automático,

A prática da meditação permite a criação de um tempo maior de resposta,

Possibilitando analisar as consequências de determinada reação,

Resgatar memórias e considerar algumas virtudes.