Aceitar as Mudanças: Promovendo a sua Resiliência

Olá,

Bem-vinda,

Bem-vindo a mais uma prática.

Esta meditação faz parte da série Promovendo a Resiliência.

Hoje trabalharemos o pilar Aceitação Positiva para a Mudança.

Pessoas altamente resilientes possuem uma flexibilidade na aceitação positiva para a mudança.

Elas conseguem desapegar e deixar ir.

Hoje você vai treinar com o foco no seu corpo.

Ou seja,

Mudando de foco,

Observando a impermanência das sensações e a impermanência da vida,

Se abrindo para novas possibilidades e promovendo,

Assim,

A sua resiliência.

Vamos lá?

Procure uma posição confortável e,

Gentilmente,

Traga atenção para a respiração.

Apenas observe a sua respiração neste momento.

Nenhuma respiração é igual a outra.

Te convido agora a mudar o foco da sua atenção para todo o seu corpo.

Consciência de toda a pele,

Dos pontos de contato do seu corpo com a base que você está.

Te convido agora a mudar a atenção para a região do tronco,

O abdômen,

Peitoral.

Observe os efeitos da respiração no seu tórax.

Deixe ir a atenção no seu corpo e mude agora para os pensamentos.

Observe seus pensamentos passarem sem se apegar a nenhum deles.

Não deixe que o pensamento crie uma história na sua cabeça.

Observe-os e deixe-os ir.

Se preciso,

Traga atenção para a respiração e depois volte a observá-los.

Talvez ajude a imaginar que você está numa estação de trem sentado e um trem passa lentamente e abre o vagão.

Cada vagão representa um pensamento,

Uma história,

Coisas que você já viveu ou preocupações que você esteja tendo nesse momento.

Observe o vagão do pensamento e deixe-o ir.

Não entre em nenhum vagão.

Convido você a se despedir dos pensamentos e mudar o foco para a audição.

Os sons lá de fora,

Os sons de dentro do ambiente,

A música de fundo,

A minha voz,

Os sons dentro de você,

O som da respiração,

Do batimento cardíaco.

Despeça-se agora dos sons e volte a atenção para a respiração.

Quando você respira,

Eu vou te fazer algumas perguntas.

Como está a sua vida nesse momento?

Como é possível aceitar a vida como ela é?

Como aceitar as novidades que a vida traz para você dia após dia?

Como desapegar de coisas que querem ir,

Pessoas que precisam partir?

Como aceitar o novo?

Você está aberta ou aberto para novas possibilidades?

Como você pode confiar no fluxo da vida e aceitar sem reclamar as mudanças que a vida nos traz?

Volte a atenção para os sons,

Veja como eles começam,

Terminam e surgem outros.

O que você precisa deixar ir?

Às vezes a zona de conforto não é confortável.

Se você quiser contar para mim como foi a sua prática,

É só escrever.

Eu vou gostar muito de saber.

Nos vemos na próxima prática,

Rumo à promoção da sua resiliência.