Meditação - Soltar o Estresse e Ficar Leve

Nesse momento,

Feche seus olhos,

Fique numa posição que seja confortável para você e se entregue a este momento de silêncio,

De repouso e se permita estar aqui,

Sentindo a sua vida interior,

Percebendo e acolhendo e amando o seu interior.

Uma das primeiras coisas que a gente faz é perceber a nossa respiração,

Perceba a sua respiração fluindo pela barriga,

A cada inalação,

A cada exalação,

Perceba o seu corpo relaxando,

A sua mente relaxando,

Perceba se existe alguma tensão,

Algum estresse no seu corpo,

Inspire e exale a tensão e o estresse,

A cada hora que você exalar,

Solte qualquer coisa que você esteja resistindo,

Normalmente o estresse é causado quando nós lutamos contra a realidade,

Contra algo que está acontecendo,

Por exemplo,

Eu não gostaria que isso estivesse acontecendo comigo,

Eu não gostaria que as pessoas fossem assim comigo,

Eu gostaria que a vida fosse diferente,

Quando a gente briga com a realidade,

A gente acaba criando um estresse desnecessário,

Então a primeira coisa que a gente faz,

Além da respiração,

A gente para de resistir e de lutar contra a vida,

Para de lutar,

Não é necessário brigar com a vida e nem dizer não à vida,

As coisas são como elas são,

As coisas são como elas tem que ser,

E se a gente briga com o que está acontecendo,

A gente acaba sofrendo desnecessariamente,

Então enquanto você inspira e exala tranquilamente,

Relaxadamente,

Perceba se tem algo na sua vida que você está negando,

Que você está brigando,

Que você não gosta,

Que você não quer que aconteça,

E troque a narrativa,

Troque a sua postura,

E troque por um sim,

Tudo bem,

As coisas são como elas são,

Eu permito que as coisas sejam como elas são,

Eu não preciso mais lutar com a vida,

O estresse não faz parte de mim,

Não é necessário para mim viver minha vida,

Eu posso me libertar dele,

Mas eu preciso aceitar ele,

Então até mesmo aceite o seu estresse,

Ele está aí,

Não diga eu não gostaria de estar sentindo estresse,

Mas aceite-o,

Acolha-o,

E ame-o,

Realmente ame esse estresse que está aí,

Ele veio por algum motivo,

E ele quer te mostrar alguma coisa,

Você está brigando com a vida,

Em algum lugar da sua vida,

Então o estresse vem como uma maneira de nos ensinar algo,

Então aprenda com esse estresse,

Diga sim para ele,

Acolha ele,

E permita que tudo seja como é,

Permita que as pessoas sejam como elas são,

Ninguém é obrigado a ser da maneira que a gente gostaria,

E tudo acontece no seu próprio tempo,

As pessoas estão no caminho delas,

Você está no seu caminho,

E a gente tem que aprender a respeitar e aceitar isso,

A vida não acontece na sua velocidade,

Nem na minha,

A vida acontece na velocidade dela,

E a melhor decisão que você pode fazer é entrar na velocidade da vida ao invés de querer que ela entre na sua,

Portanto diga sim para a vida,

Aceite ela do jeito que ela é,

Ame o que quer que venha,

E ame o que quer que vá,

Entre nessa cooperação com a vida,

Pare de ser aquele que briga com a vida,

E seja aquele que ama e aceita a vida,

Então nesse momento ficaremos alguns segundos em silêncio,

Para você poder sentir essa aceitação dentro de você,

Esse acolhimento e esse amor,

E se você perceber alguma tensão,

Algum estresse,

Aceite e veja onde você está negando algo,

E quando você sentir de começar a movimentar seu corpo lentamente e abrir seus olhos,

Pode fazer,

Mas caso sinta de ficar mais alguns minutos em silêncio,

Fique,

Não hesite de ficar consigo mesmo,

Então aqui eu te deixo esse espaço caso você sinta de ficar mais alguns minutos em silêncio,

Muita paz no seu coração,

Muito amor na sua vida,

E muita aceitação,

Namastê