Respiro Vital 4 min (meditación corta)

Hola,

Mi nombre es Gaby de ByeByePain y esta meditación breve es una pausa para respirar.

Toma una inhalación profunda por la nariz,

Reten el aire y exhala suave y lento,

Una vez más,

Inhala,

Reten el aire y exhala suave y lento,

Inhala,

Reten,

Exhala,

Hasta es consciente de tu respiración,

De las sensaciones en tu cuerpo y recuerda acordarte de respirar,

De parar el ritmo en tus días,

Toma conciencia de tu presente y respira para conectarte contigo mismo,

Con tus emociones,

Con tus pensamientos en este momento,

Permite que la respiración te permita simplemente ser y lo único que importa es recordar lo que verdaderamente es importante,

En medio de la rapidez del día no te olvides de lo esencial,

Respirar,

Sentir,

Baja la velocidad en esta carrera diaria,

Conéctate contigo misma,

Contigo mismo,

Conecta con tus emociones y pensamientos.

Encuentra un momento para detenerte y reconectar,

Escucha tu voz interior,

Permítete sentir y dejar que la respiración se sienta y te lleve a la calma,

Respira y siente,

Llena tu vida de ti,

Toma una respiración profunda y vuelve a la aquí y a la ahora,

Mueve tus pies,

Tus manos,

Cuando estés listo,

Listo,

Puedes continuar,

Gracias por meditar conmigo.