Scan corporel | Détente profonde

Bonjour,

Bienvenue dans cette séance,

Séance de décontraction,

Séance de relaxation,

Une séance facile,

Plaisante pour toi en ce moment qui t'est donné à toi.

C'est un peu comme une bulle,

Une bulle que tu t'offres à toi juste pour cet instant du moment,

Moment qui t'est réservé,

Moment que tu te donnes juste quelques minutes.

Ces minutes sont précieuses pour toi.

C'est un moment de body scan,

Un moment où en fait tu vas scanner tout ton corps.

Quand on scanne le corps,

Cela amène à une détente,

Une détente corporelle,

Une détente psychique aussi.

Même si les idées fusent ici et là,

Elles parcourent notre esprit,

Elles sont toujours présentes.

Et tout cela est parfaitement normal,

Juste les laisser aller l'espace d'un instant pour les laisser souffler,

Comme quand on souffle sur les choses,

Quand on souffle sur quelque chose pour le laisser passer.

Et puis il peut y avoir différentes sensations aussi,

Des sensations dans le corps qui sont plus ou moins confortables.

Et quelque part au fond de toi,

Juste tu les laisses exister,

Elles font partie de toi.

Voilà,

Juste laisser les choses se poser,

Car au final on prend peu de temps dans notre existence pour laisser poser les choses,

Laisser poser l'espace d'un instant,

Comme un silence observable ou bien une petite musique,

Une musique que tu entends maintenant,

C'est ça.

C'est plutôt agréable.

Avant de commencer ce body scan,

Je te demande juste s'il te plaît de poser une attention,

Une attention sur quelque chose que tu souhaites en particulier.

Par exemple être plus détendu après cette séance ou bien être plus dynamisé,

Plus renforcé,

Pour pouvoir poursuivre une journée,

Commencer une journée ou commencer un moment de travail.

Voilà,

Tu poses juste maintenant cette intention,

Je souhaite que quelque chose se produise,

Comme il est facile en fait de poser une attention sur quelque chose quand on souhaite définir un objectif,

Réussir quelque chose.

Et maintenant,

Commence juste par ressentir tout ton corps.

Cela commence facilement par l'intention de ressentir tout ton corps.

Ça commence par des toutes petites choses facilement accessibles,

La manière dont ton corps est positionné,

Comment ton corps est posé sur la surface sur laquelle ton corps est déposé maintenant.

Et cela passe aussi par les sensations de contact de ton corps avec la surface sur laquelle tu as choisi de te déposer en position assise ou bien en position allongée.

Ça passe aussi par les sensations dans les jambes,

Les pieds,

Dans le dos,

La tête.

Voilà toutes ces choses-là.

Et commence maintenant par poser ton intention sur tes pieds.

Poser son intention sur ses pieds maintenant,

C'est comme ressentir ses pieds après avoir marché toute la journée ou bien ressentir la dernière fois que tu as posé tes pieds sur le sol.

Et aussi la sensation qu'il est possible d'avoir tout autour de tes pieds.

Peut-être as-tu des chaussons,

Des chaussures,

Des chaussettes ou bien les pieds nus,

Tout est possible.

Il est possible de ressentir chaque sensation autour de tes pieds.

Cela passe par des sensations de léger picotement ou des sensations.

Et juste les laisser aller,

Les laisser passer,

Les laisser se ressentir maintenant sur tes pieds.

Leur donner une définition agréable,

Une définition confortable.

Et aussi donner une définition comme légèreté ou bien une pesanteur agréable,

Une pesanteur légère ou bien une légèreté un peu plus dense.

Tout est possible.

Et cette sensation peut aussi passer par le dessous de tes pieds comme chaque sensation,

Les talons,

La voûte plantaire,

La voûte plantaire droite jusqu'aux orteils.

Il est facile de ressentir les sensations sur chaque orteil.

Et maintenant que tu as voyagé,

Fais le tour de tous tes pieds,

Les deux pieds,

Comme si quelque chose tournait autour des pieds.

C'est un peu comme un flux,

Un flux de détente,

Comme un voile de détente ou comme une brise légère ou dense autour de tes pieds qui remonte.

C'est une sensation de détente agréable qui remonte comme un flux ou bien comme la mer,

Comme de l'eau qui remonte ou bien comme le vent,

Comme une brise légère ou dense.

Toutes ces sensations confortables qui remontent jusque dans les chevilles,

Jusque dans les mollets,

Les deux mollets.

Ça remonte tout doucement,

Agréablement.

Jusque dans les tibias.

Ça fait le tour,

Tibia gauche,

Tibia droite,

Mollets gauche,

Mollets droit,

Jusque dans les genoux.

Le genou gauche,

Le genou droit,

Tout doucement jusque dans la cuisse gauche,

La cuisse droite.

C'est comme une pesanteur légère et agréable qui se dépose jusque dans la cuisse gauche,

La cuisse droite,

Derrière la cuisse droite,

Jusque derrière la cuisse gauche et jusque devant la cuisse gauche,

Devant la cuisse droite.

Ça fait le tour tout doucement et pour remonter agréablement jusque dans le bassin où ça se situe,

Confortablement installé maintenant jusque dans tout le bassin comme un manège qui tourne autour du bassin,

À gauche du bassin,

Devant le bassin,

Derrière le bassin,

Derrière les lombaires,

Toute cette chaîne musculaire qui ramollit,

Qui vient ralentir le fonctionnement de tous ces muscles,

De toute cette chaîne musculaire qui se détend complètement et totalement.

Cette détente musculaire derrière remonte le long du dos,

Dos qui se ralentit,

Dos qui ramollit lui aussi,

Au milieu du dos,

Jusqu'en haut du dos,

Jusque sur les épaules,

Épaules gauche,

Épaules droite,

Trapèze gauche,

Trapèze droit et même sur le haut de ton bras gauche,

Jusque sur le cou de gauche,

Jusque sur l'avant bras gauche,

Le poignet gauche,

Jusque sur la main gauche,

Toute la main gauche,

La paume de la main gauche,

Les sensations de détente confortable et totale sur la paume de la main gauche,

Même au-dessus de la main gauche,

Jusque sur chaque doigt de la main gauche,

Le pouce gauche,

Chaque sensation sur le pouce gauche et ensuite le deuxième doigt de la main gauche,

Sensation sur ce deuxième doigt,

Confortable,

Agréable jusque sur le troisième doigt de la main gauche,

Quatrième doigt,

Cinquième doigt de la main gauche,

Où l'attention se porte maintenant sur le haut du bras droit,

De l'épaule droite jusque sur le coude droit,

Biceps droit,

Triceps droit,

Jusque sur l'avant bras droit,

Même le poignet et toute la main droite,

Tout le tour de la main,

La paume de la main droite,

Le creux de la paume de la main droite,

Agréable,

Totale même dessus devant la main,

Jusque sur chaque doigt de la main droite,

Pouce de la main droite,

Sensation agréable jusque sur le deuxième doigt de la main droite,

Troisième doigt de la main droite,

Sensation agréable jusque sur le quatrième doigt de la main droite,

Et enfin jusque sur le cinquième doigt de la main droite,

Et tout le complet jusqu'à la tête,

Jusqu'à la gorge,

Complètement éparpillé,

La gorge qui elle aussi vient se détendre et relaxer complètement,

Qui vient relâcher chaque parcelle d'elle même pour se détendre,

Chaque zone qui encore un peu,

Pas tout à fait,

Vient se ramollir complètement et totale,

Jusque en bas de la gorge,

Jusque en haut de la gorge complètement relaxée,

Gorge qui vient se ramollir totale,

Jusque dans le palais,

Palais de la bouche qui vient complètement se détendre lui aussi,

Sensation dans le palais,

Sensation dans la bouche,

Langue qui se prélasse complètement,

Le visage,

Visage qui vient effacer,

Passion,

Paresse complètement et totalement,

Les joues qui viennent s'effacer sur le sol,

Le front qui devient tout lisse,

Qui s'estompe,

Les yeux complètement fermés,

Yeux totale posés,

Yeux qui viennent s'endormir,

Paupières complètement lourdes,

Lourdes pour se ralentir elles aussi,

Où tout le visage est détendu,

Jusque détendu,

Qui remonte tout doucement jusque sur le cuir chevelu,

Partout sur le cuir chevelu,

Derrière,

Jusque tout en haut du cuir chevelu,

Tout en haut,

Qui vient se poser comme une sensation,

Une sensation tout en haut du crâne,

Comme un point sur la fontanelle,

Un petit point qui est complètement situé tout en haut de la fontanelle,

Un petit point qui fourmille,

Qui est en contact,

Qui vient se connecter,

Améliorer,

Renforcer la qualité d'un sommeil,

Renforcer la qualité d'une relaxation complète et totale,

Pour améliorer le fonctionnement,

Le fonctionnement suivant,

Où le lendemain sera mon précédent,

Mon meilleur qui est.

L'esprit sera complètement régénéré,

Complètement dynamisé,

Pour de meilleures sensations,

Pour un confort complet et total dans les heures qui suivent,

Pour des sensations et un mieux-être complet et total dans les jours qui suivent,

Pour des heures de sommeil nettement meilleures que les jours précédents,

Qui envahit tout le corps maintenant,

Et cette sensation complète et totale qui se présente comme des petites paillettes argentiques qui envahissent tout le corps.

Elles sont douces,

Légères,

Elles volent à l'intérieur,

Elles volent et se dispersent pour venir soigner,

Soigner mon corps,

Soigner les parties qui doivent être soignées,

Qui viennent attendrir,

Les zones qui viennent tout doucement se disperser dans tout le corps.

Elles voyagent à l'intérieur de moi-même pour venir me guérir,

Pour venir m'assouplir.

Elles sont présentes un peu plus en haut de mon corps,

Je les vois,

Elles ont des couleurs agréables et elles se dispersent tout en haut de moi,

Jusque dans ma tête,

Dans le ventre.

Elles soignent chaque organe de mon corps,

Elles soignent tous mes organes,

L'estomac,

Le pancréas,

Le foie,

Elles viennent pour régénérer mon bassin,

Lui aussi complètement en contact avec ces paillettes et elles se dispersent jusque dans mes cuisses,

Dans mes genoux.

Je les ressens qui viennent me guérir complètement,

Jusque dans mes tibias,

Mes mollets,

Mes chevilles.

C'est comme une sensation de léger picotement tout en dessous de mes pieds et elles poursuivent leur voyage en dehors de mes pieds.

Mon esprit maintenant peut se laisser aller,

Pour partir à la rêverie,

Au voyage.