Le Chat qui apaise: Relaxation

Le chat qui apaise.

En ce moment,

Il peut arriver d'être en colère,

Inquiet,

Triste ou agité.

Tu aimerais bien te sentir plus calme,

Mais tu n'y arrives pas.

Nous allons apprendre ensemble qu'il suffit de te concentrer sur ton corps et sur ta respiration.

Pour te sentir plus calme et détendu,

Installe-toi dans une position où tu te sens bien,

Assis ou allongé.

Maintenant,

Tu peux fermer doucement tes yeux et allumer la télévision qui est à l'intérieur de toi.

Si tu préfères,

Tu peux aussi garder tes yeux entre-ouverts.

Essaie de rester dans ta position sans bouger.

A présent,

Tu vas t'imaginer que tu te trouves dans un endroit très agréable et paisible où tu te sens bien.

Tu entends le son d'un ruisseau qui coule au loin.

Le bruit de l'eau t'apaise.

Le soleil brille sur ton visage.

Tu te sens bien.

Prends le temps de sentir comme il est bon d'être dans un endroit aussi agréable.

Lorsque tu tends bien l'oreille,

Tu entends le ronronnement d'un chat.

Et puis,

Tu peux sentir le museau de ce chat s'approcher de toi.

Tu peux écouter de plus en plus son doux ronron.

Ce chat peut avoir toutes les couleurs que tu veux.

Choisis la couleur qui t'apporte le calme.

Ton chat peut être noir,

Blanc,

Rose,

Bleu,

Vert,

Orange ou peut-être rouge.

Il peut aussi être doré ou argenté.

Si tu préfères,

Ton chat peut avoir plusieurs couleurs.

Cela peut être un chat arc-en-ciel.

C'est un chat très doux qui a des pouvoirs magiques.

Quand il touche ton corps,

Il le calme et le détend.

Tu sens le museau du chat s'approcher de ton corps.

Tu le sens sur ta tête.

Et dans ta tête,

Tu vas sentir l'effet de sa magie et commencer à te sentir plus calme.

Sens la détente sur ton visage.

Le chat s'approche maintenant de ton front qui devient plus lisse.

Le museau du chat caresse le bout de ton nez et tu sens toute sa douceur.

Elle caresse tes joues.

Il s'approche de tes oreilles.

Et tu entends son doux ronron.

Il va jusqu'à ta bouche qui se détend.

Sens ton visage qui se descend de plus en plus avec la douceur du chat.

Le chat continue sa promenade sur ton corps.

Son museau se pose sur ton menton,

Sur ton cou.

Tu es de plus en plus apaisé.

Maintenant,

Le joli minou arrive sur tes épaules,

Sur tes bras.

Son museau vient se poser sur le bout de tes doigts.

Tu sens qu'il chatouille le bout de tes doigts et tu te retiens de rire.

Tu sens le chat caresser ton dos.

Tu peux sentir toute la douceur et le calme qu'il t'amène.

Le doux minou continue à se promener sur tout ton corps.

Il arrive sur ta poitrine.

Il continue jusqu'à ton ventre.

Sens comme il est bon de sentir le calme dans ton ventre.

Tu sens ton ventre se gonfler et se dégonfler.

Quand tu respires avec le calme en toi,

Tu te sens en calme.

Le chat continue sa balade et pose son museau sur le bas de ton dos,

Tes cuisses,

Tes genoux,

Tes jambes,

Tes pieds.

Tu sens toute la douceur du chat qui détend d'abord ta tête,

Puis il calme tout ton corps jusqu'au bout de tes orteils.

Maintenant,

Ton corps est détendu,

Tellement détendu.

Sens comme il est bon de sentir ton corps calme.

Désormais,

Tu as compris comment faire pour que le calme revienne quand tout est agité en toi.

Il suffira que tu penses à ton chat magique qui t'apaise et tu pourras peut-être même entendre son ronron apaisant si tu tends ton oreille.

Tu peux penser à ton chat magique à tout moment,

Quand tu en auras envie.

Tu peux maintenant bouger ton corps et quitter l'endroit agréable où tu t'étais installé.

Bouge tes pieds,

Tes mains,

Ta tête et tout doucement,

Quand tu te sens prêt,

Tu peux ouvrir tes yeux.

Si tu en as envie,

Tu peux t'étirer,

Ébahir.

Maintenant,

Tu peux reprendre tes activités avec cette douceur et ce calme que tu sens en toi.

Te voilà devenu comme un chat.

Je te souhaite une belle journée.