Öffne dein Herz – Selbstliebe, Herzchakra, innerer Frieden, Entspannung, Loslassen

Hallo,

Mein Name ist Annika Henkelmann und ich freue mich,

Dass Du hier bist zur heutigen Meditation,

Um Dein Herz zu öffnen und in ein intensives Gefühl des inneren Friedens einzutauchen.

Suche Dir hierfür einen Wohlfühlort,

An dem Du ungestört sein wirst.

Setze Dich aufrecht und bequem hin,

Um Deinen Rücken zu entlasten,

Gerne leicht erhöht auf ein Meditationskissen.

Nimm Dir einen Moment Zeit,

Um Dich gut einzurichten.

Lege Deine Hände auf Deine Oberschenkel mit den Handflächen nach oben,

Um neue und frische Energie zu empfangen,

Und dann schließe Deine Augen.

Schenke Dir hier einen Moment,

Um mit Deiner Aufmerksamkeit ganz langsam von außen nach innen zu kommen.

Lege Deinen Fokus hierfür auf Deinen Atem.

Beobachte,

Wie Dein Atem ganz von alleine durch die Nase in den Brustraum ein- und ausströmt.

Du spürst,

Wie sich Dein Brustkorb langsam und gleichmäßig hebt und senkt.

Wenn Gedanken kommen und Dich ablenken möchten,

Nimm sie wahr und lasse sie wertefrei weiterziehen,

Und kehre dann mit Deinem Fokus wieder ganz bewusst zurück zu Deinem Atem,

Und nun bleibe genau hier für ein paar erholsame und wohltuende Atemzüge.

Bleibe mit Deiner Aufmerksamkeit weiterhin in Deinem Brustraum und spüre,

Wie Dein Herz ganz ruhig und gleichmäßig schlägt.

Mache Dir bewusst,

Dass jeder einzelne Herzschlag ein Wunder ist.

Mache Dir bewusst,

Dass Du ein Wunder bist.

Und nun stelle Dir vor,

Dass genau in der Mitte Deiner Brust eine zwölfblättrige grüne Lotusblume sitzt.

Diese Lotusblume symbolisiert Dein Herzchakra.

Das Herzchakra ist Dein Energiezentrum für Liebe,

Mitgefühl,

Harmonie,

Herzenswärme,

Versöhnung,

Frieden,

Güte und Heilung.

Sieh Dir die Lotusblume vor Deinem inneren Auge einmal ganz genau an.

Sie ist halb geschlossen,

Ihre grüne Farbe ist matt,

Und Du siehst,

Dass sich auf ihren Blättern eine Staubschicht abgelegt hat.

Die Lotusblume sieht an einigen Stellen leicht vertrocknet aus,

Und als Du sie so siehst,

Wird Dir bewusst,

Dass all dies durch alte schmerzhafte Erfahrungen entstanden ist,

Die Du in Deinem bisherigen Leben gemacht hast.

Mit der Zeit hat sich die Blume durch innere Konflikte,

Verletzungen,

Negative Gedanken und vielleicht auch durch ein wenig Unachtsamkeit mit Deinen eigenen Bedürfnissen immer mehr verändert.

Ihr Strahlen wurde weniger,

Die Blätter zogen sich nach und nach zusammen,

Die Blume verlor an Energie und Kraft.

Eventuell hast Du aufgrund dieser schmerzhaften Erlebnisse mit den Jahren immer mehr aus den Augen verloren,

Wer Du tief in Deinem Herzen wirklich bist.

Und genau daran darfst Du Dich nun endlich wieder ganz liebevoll erinnern.

Du darfst nun alles loslassen,

Was Dich bisher davon abgehalten hat,

Deinen unendlichen Wert zu erkennen und Dich selbst zu lieben.

Du darfst all das loslassen,

Was Dich einen inneren Widerstand gegen Dich fühlen ließ.

Du darfst all das loslassen,

Was nicht Du bist.

Und mache Dir hierfür folgendes bewusst.

Du bist nicht Deine Gedanken,

Was auch immer zu Dir gesagt wurde und Dich verletzt hat,

Was auch immer Dir geschehen ist.

Es ändert nichts,

Rein gar nichts daran,

Wer Du tief in Deinem Kern wirklich bist,

Seit dem Moment Deiner Geburt.

Schmerzhafte Emotionen sind das Resultat Deiner negativen Gedanken,

Und Du bist nicht das,

Was Deine Gedanken Dir erzählen.

Du bist so viel mehr.

Ich weiß,

Wer Du bist,

Und auch,

Wenn ich Dich nicht kenne,

Sehe ich Dich.

Ich sehe eine wundervolle und reine Seele.

Ich sehe Dein Herz,

Voll mit Liebe,

Wärme und Mitgefühl.

Ich fühle Dich.

Ich fühle Deine Sehnsucht nach innerem Frieden,

Nach Harmonie und Heilung.

Und genau dies darfst Du Dir nun endlich selbst zurückgeben.

Konzentriere Dich hierfür ganz bewusst auf Deine grüne,

Zwölfblättrige Lotusblume in Deiner Brustmitte.

Du kannst nun beginnen,

Ganz langsam und liebevoll den Staub von den Blütenblättern zu entfernen,

Zum Beispiel,

Indem Du ihn ganz sanft wegpustest oder mit einem kleinen weichen Tuch vorsichtig abwischst.

Nimm Dir Zeit hierfür.

Du reinigst ein Blütenblatt nach dem anderen,

Und während Du Deine Lotusblüte nach und nach von der Staubschicht aus alten Blockaden und Verletzungen befreist,

Siehst Du,

Dass ihre grüne Farbe immer intensiver und immer leuchtender wird.

Du spürst,

Dass sich Dein Brust- und Herzraum weitet und Du tiefer und leichter atmen kannst.

Du nimmst wahr,

Dass eventueller Druck abnimmt und sich ein wundervolles Gefühl von Leichtigkeit in Deinem gesamten Oberkörper ausbreitet.

Als nächstes darfst Du Deiner Lotusblume dabei helfen,

Neue Lebensenergie in sich aufzunehmen,

Damit ihre Blätter sich von dem Austrocknen erholen werden und die gesamte Pflanze an Stärke gewinnen wird.

Stelle Dir hierfür vor,

Dass Du eine kleine Gießkanne in der Hand hältst und Deine Blume nun ganz liebevoll mit frischem,

Nährendem Wasser versorgst.

Du gießt Deine grüne Lotusblume und nimmst wahr,

Dass sie immer mehr in ihre ursprüngliche Kraft zurückkommt.

Die Blätter strahlen und sind so mit Lebensenergie ausgefüllt,

Dass von der Trockenheit nichts mehr zu sehen ist.

Du nimmst wahr,

Dass sich ein intensives Gefühl von innerem Frieden in Deinem Brust- und Herzraum ausdehnt und Du beobachtest,

Wie sich Dein alter Schmerz nach und nach auflöst und Du zurück in Deine Mitte gelangst.

Kannst Du es wahrnehmen?

Spürst Du die kraftvolle Verbindung mit Deinem wahren Selbst?

Sieh Dir Deine grüne,

Strahlende und kraftvolle Lotusblume in tiefer Liebe und mit Mitgefühl an,

Mitgefühl für Dich selbst und Mitgefühl für alle Menschen auf dieser Erde und mache Dir bewusst,

Dass Menschen aus ihrer eigenen Unwissenheit,

Aus Verwirrung oder aus ihrem eigenen Seelenschmerz Leid verursachen.

Doch es gibt keine bösen Menschen.

Und schließlich darfst Du Deiner Lotusblume dabei helfen,

Ihre Blütenblätter wieder vollständig zu öffnen.

Lege hierfür eine Hand auf Dein Herz,

Sage zu Dir die nun folgenden Worte und beobachte,

Wie sich Deine Blume mit jedem Satz mehr und mehr öffnen wird.

Ich vergebe mir und anderen für meinen eigenen Seelenfrieden.

Ich gebe negativen Gedanken keine Macht über mein Wohlbefinden.

Ich entscheide mich bewusst dazu,

Glücklich zu sein.

Ich erkenne meinen eigenen unendlichen Wert.

Ich bin Liebe.

Sieh Dir Deine Lotusblume an.

Sie ist vollständig geöffnet.

Sie strahlt so hell und klar,

Dass das grüne Leuchten Deinen gesamten Brust- und Herzraum ausfüllt.

Du fühlst tiefe und reine Liebe in Deinem Herzen.

Du fühlst Wärme,

Versöhnung und tiefen,

Tiefen Frieden.

Genieße hier noch ein paar wohltuende und ruhige Atemzüge.

Spüre die Verbindung mit Dir selbst.

Und dann ganz langsam beenden wir diese Meditation.

Und ich zähle hierfür von 3 bis 1.

3 Bewege langsam Deine Füße und Hände.

2 Kreise Deine Schultern und ganz vorsichtig Deinen Kopf.

1 Atme einmal tief ein.

Und dann öffne sanft Deine Augen.

Komme langsam wieder an.

Lasse Deinen Blick klarer werden.

Und gib Dir selbst das Versprechen,

Dass Du von nun an ganz liebevoll für Deine Lotusblume sorgen wirst.

Nähre sie täglich mit Güte,

Mit Liebe und friedvollen Gedanken.

Schön,

Dass es Dich gibt.

Namaste.