Geführte Kindermeditation für innere Ruhe

Herzlich Willkommen bei ZenFM für Kinder.

Mein Name ist Youssef und ich lade dich ein,

Auf eine kleine Audio-Reise mit mir zu kommen.

Mach es dir erstmal irgendwo richtig bequem.

Setz dich hin,

Flitz dich auf ein Kissen,

Auf den Boden.

Vielleicht kannst du ja sogar schon in den Schneidersitz.

Dann kannst du dich auch einfach hinlegen oder auf einen Stuhl setzen.

Hauptsache,

Du kannst dich da mal so richtig entspannen und alles ganz locker lassen.

Wenn du magst,

Kannst du jetzt deine Augen schließen,

Deine Hände auf deine Oberschenkel legen,

Vielleicht ja auch mit dem Handrücken nach unten,

Sodass deine Hände offen auf deinen Beinen liegen.

Und jetzt versuch dich mal so richtig zu entspannen.

Atme dafür einfach mal ein paar mal tief ein und wieder aus.

Stell dir vor,

In dir drin sitzt ein schöner kleiner Ballon.

Mit jedem Einatmen pustest du den auf,

Sodass dein ganzer Bauch und Brustbereich richtig schön gefüllt sind mit Luft.

Und dann lässt du die Luft einfach wieder raus.

Luftballon aufpusten und die Luft wieder rauslassen.

Jetzt stell dir einfach mal vor,

Du könntest dich in ein kleines Raumschiff setzen.

Das ist so kleines,

Dass man es noch nicht mal sehen könnte.

Und dann kannst du in deinen Mund hinein in deinen Körper fliegen.

Mit deinen Strahlern kannst du dich dort gut umsehen.

Und du fliegst so herum durch das dunkle Ich und entdeckst auf einmal ein großes Herz.

Babam,

Babam,

Schlägt es.

Und du schaust es dir von allen Seiten an.

Und jedes Mal,

Wenn du einatmest,

Fängt das Herz so ein kleines bisschen an zu leuchten und wird ganz warm.

Und wenn du dann wieder ausatmest,

Bleibt es aber so hell.

Und jedes Mal,

Wenn du einatmest,

Leuchtet es heller und wird wärmer.

Wie eine kleine Sonne in dir drin.

Auf einmal siehst du dort an diesem großen Herzen eine kleine Tür.

Und in dem Augenblick,

Wo du sie erkennst,

Geht sie auch schon auf.

Und du fliegst hinein in diese Tür und befindest dich auf einmal in einem wunderschönen kleinen Garten.

Hier gibt es sogar einen kleinen Teich mit wunderschönen Fischen.

Gold,

Gelb und Rot leuchten sie ganz knapp unter der Wasseroberfläche.

Dort siehst du einen kleinen Schwarm Vögel aus einem wunderschönen prächtigen Baum hinauffliegen.

Überall sind hier Vögel.

Du hörst die Blätter rascheln.

Der Wind streicht zart über dein Gesicht.

Die Sonne glitzert überall.

Auf dem Waldboden,

In den Blättern,

In der Baumrinde und in den wunderschönen kleinen Beeten,

Die du hier im Garten überall siehst.

Mit gelben Blumen und roten Blüten.

Mit kleinen Palmen,

Tollen Sträuchern.

Überall glitzert es.

Es ist schön warm und alles fühlt sich weich und schön an.

Hier läufst du ein paar Schritte und schaust dich mal genau um.

Und während du das tust,

Spürst du,

Dass nach wie vor durch deinen gleichmäßigen,

Ruhigen,

Natürlichen Atem,

Dieses helle Strahlen aus deinem Herzen der Grund ist,

Warum hier alles leuchtet und glitzert.

Du siehst einen wunderschönen Stein.

Er glänzt ganz golden und liegt auf der anderen Seite des Teiches.

Du gehst hinüber,

Einmal um den Teich herum und schaust ihn dir etwas genauer an.

Und als du ankommst und genauer hinsiehst,

Erscheint auf einmal auf diesem großen,

Goldenen Stein eine kleine Figur,

Die zu dir spricht.

»Hallo,

Hallo«,

Sagt die kleine Figur.

»Wie geht es uns denn heute?

« Du antwortest,

»Nun,

Keine Ahnung,

Wie es dir geht,

Aber.

.

.

« »Ich bin hier gerade ganz schön entspannt und spaziere in diesem wunderschönen Garten rum,

Der sich,

Komischerweise,

Mitten in meinem Herz befindet.

« »So,

So«,

Sagt die kleine Figur.

»Dann weißt du vermutlich gar nicht,

Was das für ein Garten ist.

« »Nein,

Weiß ich nicht.

« »Willst du es mir vielleicht verraten?

« »Aber natürlich.

Dies ist der Garten der Liebe.

Alles hier ist aus Liebe gemacht,

Und es steckt alles in dir drin.

« Wenn du also mal traurig bist oder wütend,

Wenn du mal enttäuscht bist oder frustriert,

Dann kräme dich nicht,

Dann warst du wahrscheinlich einfach nur zu lange nicht mehr hier.

Deswegen verrate ich dir jetzt ein Geheimnis.

»Aha,

Welches Geheimnis möchtest du mir denn verraten?

« »Das Geheimnis ist,

Dass dieser kleine Garten niemandem bekannt ist,

Außer uns zweien.

Und wenn du möchtest,

Kannst du jederzeit einfach wieder zurück hierher kommen und all die Liebe tanken,

Die du brauchst,

Um mit all diesen kleinen Komplikationen im Alltag besser zurecht zu kommen.

« »Hm,

Gut zu wissen«,

Denkst du,

»und atmest noch mal tief ein und spürst,

Wie alles um dich herum dabei ein bisschen stärker anfängt zu glätzern.

« Du bedankst dich bei dieser kleinen Figur,

Und schon verschwindet sie auch mit einem kleinen Lächeln auf ihrem Gesicht,

Und dieser goldene Stein wird auf einmal zu einer Klappe.

Die geht auf,

Du steigst hinein,

Und schon sitzt du wieder in deinem kleinen Raumschiff und fliegst vorsichtig wieder zurück an die Oberfläche.

Dort kommst du nun vorsichtig wieder heraus aus dieser kleinen Meditation,

Und mit ein paar tiefen,

Schönen Atemzügen kommst du nun langsam wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Na,

Wie war's?

Wie fühlst du dich jetzt?

Etwas besser als vorher?

Oder genauso?

Wie dem auch sei,

Jede Minute,

Die du meditierst,

Ist eine gute Minute für den kleinen Garten der Liebe in dir,

Denn dort hört es niemals auf zu glätzern.

So,

Das war's auch schon.

Ich hoffe sehr,

Dir hat die Meditation gefallen.

Wenn du magst,

Kannst du mir hier einen Kommentar schreiben.

Ich freue mich aufs nächste Mal.

Viele Grüße und einen schönen Tag.