Morgenmeditation - einen großartigen Tag manifestieren

Guten Morgen,

Während nun Dein Tag langsam beginnt und bevor Du in Deine normale Gewohnheit des Tun übergehst,

Lass uns damit beginnen,

Einen kraftvollen Geisteszustand zu entwickeln,

Welcher das Fundament für Deinen heutigen wundervollen Tag und Deine Erfahrungen sein wird.

Egal wie Dein Tag gestern war,

Egal was gestern in Deinem Leben alles passiert ist oder Deinen Vorstellungen nicht entsprach,

Erinnere Dich daran,

Dass Vögel ihren neuen Tag immer mit dem Singen eines Liedes beginnen.

Um nun Deine Meditation zu beginnen,

Nimm Dir einen Moment Zeit,

Um eine entspannte aber dennoch aufrechte Position zu finden.

Achte darauf,

Dass Dein Rücken gerade,

Aber nicht angespannt ist.

Lass Deine Hände locker in Deinen Schoß ruhen oder in eine andere für Dich bequeme Position und erlaube Deinen Augen,

Sich sanft zu schließen.

Beginne damit,

Ein paar tiefe,

Entspannte Atemzüge durch die Nase zu nehmen und durch den Mund wieder auszuatmen.

Versuche in Deinen Bauch zu atmen und nicht in Deine Brust.

Du erkennst,

Dass Du richtig atmest,

Wenn Deine Brust und Dein Oberkörper während Deiner Einatmung vollkommen ruhig bleiben und sich nur Dein Diaphragma,

Dein Bauch,

Sich heben.

Schaue nun,

Ob Du Deine Ausatmung im Vergleich zur Einatmung etwas verlängern kannst,

Ohne Deine Atmung zu forcieren,

Ohne Dich dabei anzustrengen.

Zum Beispiel einatmen und auf vier zählen und ausatmen und auf sieben zählen,

Einatmen 2,

3,

4,

Ausatmen 2,

3,

4,

5,

6,

7,

Einatmen 2,

3,

4,

Ausatmen 2,

3,

4,

5,

6,

7.

Atme entspannt für einige Zeit in Deinem Tempo durch Deine Nase ein und durch Deinen Mund wieder aus und werde Dir jetzt den Ort innerhalb Deiner Nase gewahr,

Wo Deine Atemluft von der Nase in Deinen Rachen übertritt und schließlich über die Luftröhre zu Deinen Lungen nach unten fließt.

Visualisiere diesen Ort,

Wo Nase,

Stirn und Rachen zusammentreffen als den Samen von Bewusstsein,

Von dem aus alle Gedanken,

Erinnerungen,

Kreativität heraus entstehen und visualisiere diesen kleinen Samen von Bewusstsein als Licht,

Als einen winzigen Punkt aus leuchtender Energie.

Beginne nun bewusst von diesem kleinen Lichtpunkt zwischen Nase und Stirn,

Licht in Deinen gesamten Körper auszustrahlen.

Beginne mit Deinem Kopf,

Mit Deinem Gehirn,

Fülle auch die Umgebung Deines Gehirns völlig aus mit diesem strahlenden Licht.

Deinen Kiefer,

Deine Stirnhöhlen,

Hinter den Augebällen,

Lass das Licht weiter strahlen durch Deine Nase,

Wangen,

Lippen,

Zunge,

Kinn,

Rückseite Deines Kopfes und schließlich hinunter durch Deinen Hals zu Deinem Herzen.

Lass Dein Herz völlig mit diesem Licht umgeben und erfüllt sein.

Dann weiter zu Deinen Lungen,

Nieren,

Deinem Magen,

Deinem Darm,

Bis tief in Deinen Unterbauch,

Bis ganz zu Deinen Hüften und strahle dann dieses Licht weiter abwärts in Dein rechtes Bein,

Von der Hüfte in den Oberschenkel,

In Dein Knie,

Dein Unterschenkel,

Weiter abwärts in Dein Fußgelenk,

Zu den Füßen und den Zehen und strahle dann auch dieses Licht in Dein linkes Bein,

Von der Hüfte in den Oberschenkel,

In Dein Knie,

In Dein Unterschenkel und weiter abwärts in Dein linkes Fußgelenk,

Zu den Füßen und den Zehen und lass nun dieses Licht sich auch in Deine Schultern ausbreiten und von dort lass es in Deinen rechten Arm strahlen,

In Deinen Oberarm,

Durch Deinen Ellbogen,

Durch Deinen Unterarm,

Zu Deinen rechten Handgelenk und Deinen Fingern,

Auf gleiche Weise ausgehend von Deiner linken Schulter in Deinen linken Arm,

In Deinen Oberarm,

Ellbogen,

Unterarm,

Linkes Handgelenk,

Bis zu Deinen Fingern,

Bis zu Deinen Fingerspitzen,

Bis schließlich Dein gesamter Körper mit Licht gefüllt ist.

Stell Dir nun vor,

Dass dieses Licht durch Deine Haut austritt,

Ausstrahlt und eine Aura um Deinen Körper herumbildet,

Ca.

Fußlang in alle sechs Richtungen,

Nach vorne,

Nach hinten,

Zu den Seiten,

Nach oben und nach unten.

Stell Dir vor,

Dass dieses Licht,

Welches Deinen Körper umgibt,

Diesen von allen äußeren Schaden beschützt und dass das Licht innerhalb Deines Körpers ihn von Krankheiten und Unwohlsein befreit.

Strahle nun bewusst dieses Licht mit Großzügigkeit und Großmut in Deinem Herzen,

In Deiner Umgebung aus.

Sende es zu Menschen und zu Orten,

Denen Du heute begegnen wirst.

Beginne mit Deinem Zuhause,

Deiner Familie,

Deinen Freunden,

Deinem Arbeitsplatz,

Arbeitskollegen und sogar zu den Menschen,

Denen Du heute begegnest,

Denen Du normalerweise keine Aufmerksamkeit schenkst.

Zum Busfahrer,

Zum Bäcker,

Straßenarbeiter,

Der Person,

Die Deine S-Bahn oder Deinen Zug fährt,

Den Menschen,

Denen Du beim Einkaufen begegnest.

Beobachte,

Wie dieses Licht sich mehr und mehr um Dich herum verteilt und in Deine Welt hinausstrahlt und alles und jeden in Deiner Welt berührt.

Und während Du bewusst dieses Licht ausstrahlst,

Erschaffst Du die Welt,

In der Du nun gleich hineintreten wirst.

Entwickle nun eine kraftvolle Absicht für den heutigen Tag.

Wie wünschst Du Dir diesen heutigen Tag?

Was wünschst Du Dir für Deinen heutigen Tag?

Das kann zum Beispiel so etwas sein wie,

Ich möchte den Tag über positiv sein.

Ich möchte freundlich sein.

Ich möchte dankbar sein.

Ich möchte geduldig bleiben bei schwierigen Situationen.

Ganz gleich,

Was andere sagen und was sie tun.

Ich habe die Freiheit zu wählen,

Wie ich sein möchte.

Und mit diesem vorbereiteten,

Positiven und ruhigen Geist beende nun langsam Deine Meditation.

Nimm noch ein paar tiefe Atemzüge in Deinen Bauch und dann stehe auf und starte Deinen fantastischen Tag,

Der vor Dir liegt.