Meditação Infantil da Grande Árvore

Feche os olhos,

Sente-se em uma posição que você não precise mais se mexer.

Inspire profundamente,

Contraia todo o seu corpo e ao exalar,

Relaxe.

Inspire novamente,

Contraia todo o seu corpo e ao exalar,

Relaxe.

Imagine agora que você está em uma área muito arborizada.

Pode ser um parque,

Uma floresta,

Um jardim.

Imagine que nesse lugar existem árvores mais velhas,

Que são grandes,

Com tronco forte.

Árvores médias e árvores mais novas.

Imagine que você está caminhando devagar entre as árvores,

Sem se concentrar em alguma em especial.

Vá olhando para todas elas.

Espere até que uma árvore escolha você.

Quando de repente você olhar uma árvore e ela se tornar o foco que atrai a sua atenção,

De um modo diferente de todas as outras árvores,

Ela acabou de te escolher.

Imagine-se em pé,

De frente ou distante do tronco da árvore.

Se a sua árvore for uma árvore pequena,

Talvez seja possível circundar o tronco para abraçá-la com seus braços,

Sem tocá-la de fato.

Se for uma árvore maior,

Pode ser que você tenha que ficar de costas para ela,

Tão perto quanto possível,

Sem fazer o contato físico.

Relaxe,

Sentindo que você respira com a árvore.

Sinta cada parte do seu corpo se expandir suavemente e se contrair conforme você inspira e expira,

De modo natural,

Suave e calmo.

Sinta que não existe diferença entre você e a árvore.

Sente-se com as costas contra o tronco da árvore e imagine-se fechando os olhos.

Imagine que o tronco é a sua própria coluna e que,

Através dele,

Uma tremenda energia está sendo transmitida para o seu corpo.

Fique aí,

Recebendo toda essa energia,

Enquanto você se sente confortável.

Agora,

Retorne mentalmente ao seu corpo.

Olhe para a árvore.

Agradeça-a pelo apoio.

Sinta como ela te tranquiliza e como ela te fortalece,

Te dá força para que você recupere toda a sua energia.