Meditação Infantil - Nuvem de Algodão

Deite numa posição confortável e que você esteja prontinho para dormir.

Puxe o ar dentro de você bem lentamente.

Depois,

Coloque para fora bem devagar.

Imagine-se num campo bem aberto,

Todo florido,

Repleto de árvores,

Passarinhos e flores coloridas.

O dia está ensolarado com várias nuvens brancas no céu.

Você deita na grama e começa a olhar a forma de todas as nuvens.

Que formas elas têm?

Olhe bem para o céu e veja como o vento movimenta essas nuvens.

Elas seguem para a direita,

Para a esquerda.

Algumas são mais gordinhas,

Outras mais espaçadas.

Sinta o seu corpo ficando macio como uma nuvem.

Sinta os seus braços soltinhos,

Suas costas,

Suas pernas.

Sinta o seu rosto.

À medida que você vai ficando mais relaxado,

Comece a perceber que você está dentro de uma das nuvens.

Como se estivesse deitado numa cama bem macia dentro dela.

A nuvem começa a subir para o céu azul e você sente o ventinho no rosto,

Bem leve,

Que refresca e que leva a nuvem para perto de uma cachoeira bem limpinha.

Ouça o barulhinho da água caindo.

Sinta os pinguinhos refrescando a sua testa.

Sinta o seu corpo cada vez mais macio,

Encostado na nuvem que parece um algodão.

Agora o vento está levando essa nuvem de volta para o campo florido.

Ela vai descendo bem devagar,

Ficando cada vez mais macia e finalmente aterriza no campo.

Sinta o cheiro das flores,

O quentinho do sol na sua pele,

O cantar dos passarinhos.

O seu corpo cada vez mais relaxado,

Deitado na nuvem de algodão.

Sinta-se coberto por um lençol bem macio,

Como se fosse uma pluma que faz um carinho na sua pele e relaxe.