El Poder del Amor y la Gratitud (Meditación Guiada)

Vamos a empezar.

Lo primero es encontrar un lugar privado lejos de distracciones o ruidos.

Y de preferencia buscar una sillita que sea cómoda en donde podemos tener nuestra espalda recta y nuestros pies bien anclados en el piso.

Lentamente vamos a cerrar nuestros ojos.

Y ahora iniciamos con unas respiraciones de limpieza.

Inhalamos muy profundo por la nariz.

Y dejamos salir el aire por la boca,

Haciendo ruido con la garganta,

Con un ah.

Dejando salir todo el aire.

Nuevamente tomamos otra respiración,

Inhalamos profundo por la nariz.

Y exhalamos por la boca con un ah.

Hacemos una más,

Inhalamos por la nariz.

Y exhalamos ah.

Dejando ir todo lo que no nos concierne en este momento.

Aquí vamos a dejar que nuestra respiración se normalice.

Sin tratar de controlarla,

Solo siente la respiración.

Como fluye,

Muy suavemente.

Hacia adentro y hacia afuera.

Lleva tu atención al centro de tu pecho,

En donde está tu corazón.

Y vamos a tratar de sentirlo o escucharlo latir unos segundos.

Y aquí,

Con la atención en el centro de tu pecho,

En tu corazón.

Vamos a repetir tres veces en voz alta el mantra del día.

Que es,

Yo soy amor.

Repitan conmigo,

Yo soy amor.

Yo soy amor.

Yo soy amor.

Ahora,

Vamos a seguir repitiendo el mantra,

Pero con una voz un poquito más suave.

Yo soy amor.

Yo soy amor.

Yo soy amor.

Ahora,

Vamos a susurrarlo.

Yo soy amor.

Yo soy amor.

Y ahora,

En este momento,

Comenzamos a repetir el mantra en nuestra mente.

Sin mover la lengua ni los labios.

Sigue repitiendo el mantra.

Yo te diré en qué momento dejar de repetirlo.

Disfruta.

En este momento,

Dejamos de repetir el mantra.

Y simplemente nos quedamos descansando unos segundos.

Aquí,

Mentalmente,

Vamos a empezar a repetir la afirmación del día.

Mi corazón vive en gratitud.

Mi corazón vive en gratitud.

Mi corazón vive en gratitud.

Cuando te sientas listo,

Muy suavemente,

Puedes ir abriendo tus ojos.