Fluir con el Universo, Soltar y Confiar (Meditación)

Vamos a empezar.

Lo primero es encontrar un lugar privado lejos de distracciones o ruidos.

Y de preferencia buscar una sillita que sea cómoda en donde podemos tener nuestra espalda recta y nuestros pies bien anclados en el piso.

Lentamente vamos a cerrar nuestros ojos.

Y ahora iniciamos con unas respiraciones de limpieza.

Inhalamos muy profundo por la nariz.

Y dejamos salir el aire por la boca,

Haciendo ruido con la garganta,

Con un ah.

Dejando salir todo el aire.

Nuevamente tomamos otra respiración,

Inhalamos profundo por la nariz.

Y exhalamos por la boca con un ah.

Hacemos una más,

Inhalamos por la nariz.

Y exhalamos ah.

Dejando ir todo lo que no nos concierne en este momento.

Aquí vamos a dejar que nuestra respiración se normalice.

Sin tratar de controlarla,

Solo siente la respiración.

Como fluye,

Muy suavemente.

Hacia adentro y hacia afuera.

Lleva tu atención al centro de tu pecho,

En donde está tu corazón.

Y vamos a tratar de sentirlo o escucharlo latir unos segundos.

Y aquí,

Con la atención en el centro de tu pecho,

En tu corazón.

Vamos a empezar a repetir nuestro mantra del día de hoy,

Que es.

.

.

Yo soy el universo.

Repitan conmigo en voz alta.

Yo soy el universo.

Ahora en una voz un poquito más suave.

Yo soy el universo.

Ahora lo susurramos.

Yo soy el universo.

Ahora lo empezamos a repetir mentalmente,

Sin mover la lengua ni los labios.

Siga repitiendo el mantra.

Yo te diré en qué momento dejar de repetir el sonido.

Disfruta.

En este momento dejamos de repetir el mantra.

Y simplemente nos quedamos descansando unos segundos.

Y aquí mentalmente repetimos nuestra afirmación.

Cuando dejo fluir,

Todo es perfecto.

Cuando dejo fluir,

Todo es perfecto.

Cuando dejo fluir,

Todo es perfecto.

Cuando te sientas listo,

Muy suavemente,

Puedes ir abriendo tus ojos.

Espero hayas disfrutado de la práctica y lleves toda esta conciencia relajada a lo largo del día.