Il buongiorno si vede dal mattino

Ciao a tutti e benvenuti a un'altra meditazione insieme.

Oggi cominciamo la giornata all'insegna della tranquillità,

Della pace,

Della speranza.

Probabilmente siete ancora nel vostro letto,

Quindi rilassatevi.

Se avete gli occhi chiusi teneteli chiusi altrimenti chiudeteli.

Rilassate ancora di più le vostre spalle,

Lasciatevi andare completamente.

Continuiamo a respirare.

A volte quando ci svegliamo siamo più stanchi di quando siamo andati a letto,

Perché durante la notte ci sono molte emozioni,

A volte non abbiamo dormito bene,

Però pian pianino questa mattina ci svegliamo creando uno spazio di tranquillità,

Di pace,

Un momento in cui non c'è nessun movimento,

Non ci sono cose da fare,

Non ci sono compiti che ci sono stati assegnati da altri nella vita,

Ma lasciamo veramente tutto scivolare via e ci focalizziamo su noi stessi.

Quell'amor proprio di cui abbiamo tanto bisogno prima di poter dare amore agli altri dobbiamo dare amore a noi stessi.

Probabilmente l'aria che entra dal nostro naso,

Dalla bocca,

È più fresca di quella che esce sempre dal naso,

Dalla bocca,

Quindi focalizziamoci su quest'aria che entra ed esce,

Un'aria fresca,

Un'aria un po' più calda,

Che porta via i pensieri,

Che porta via le sofferenze,

Che porta via anche quelle cose che dobbiamo fare,

Che vogliamo fare,

Che possiamo fare,

Perché in questo momento veramente quello su cui ci focalizziamo è noi stessi,

Dandoci tanto tanto amore,

Tanta tenerezza.

Mettiamo una mano sul nostro cuore,

Quest'agano che ci dà tanta forza e tanta energia,

Tanto vigore.

Ci prendiamo cura del nostro cuore,

Se ce la sentiamo possiamo anche decidere di fargli piccoli massaggi al nostro cuore,

Al nostro petto.

Veramente ci focalizziamo sul nostro corpo,

Sul nostra mente,

Per cominciare la giornata l'insegna della tranquillità e di questo momento di non movimento,

In cui siamo veramente fermi,

Perché lo decidiamo,

Perché decidiamo di cominciare la nostra giornata non di corsa,

Non facendoci prendere il sopravvento dagli eventi,

Dalle cose,

Dalle persone,

Ma concedendoci qualche minuto di pace.

Gioiamo di questo momento e ricordiamocene durante la giornata,

Qualora dovessimo sentire momenti di tristezza,

Momenti di stress,

Di cui tutto sembra prendere il sopravvento.

Possiamo tornare a questo momento di tranquillità,

A questo momento dedicato solo a noi stessi.

Ora lasciamo gentilmente scivolare la mano dal cuore sulla nostra pancia o lungo i nostri fianchi,

E pian pianino cominciamo a muovere le dita dei piedi,

Delle mani.

Possiamo anche decidere di stirarci un po',

E pian pianino quando ce sentiamo lentamente,

Riapriamo i nostri occhi.

Gli occhi al buongiorno,

Una giornata piena di armonia e tranquillità e pace,

Che possiamo sempre ritrovare dentro di noi,

Come in questo momento.

Vi ringrazio di essere stati qui con me e vi aspetto alla prossima.

Buona giornata.

Ciao.