Meditazione di 3 minuti per ritrovare la centratura
Questa brevissima pratica ti permette di fare una pausa per tornare al presente, qui e ora, e ritrovare la centratura ogni volta in cui ne senti il bisogno, che sia per stress, fatica o sconforto. Puoi tornare a questa meditazione in qualsiasi momento della giornata, per portare attenzione al tuo respiro: uno strumento personale potente e sempre disponibile.
Trascritto
Sediti comodamente con la schiena dritta ma non rigida,
Le spalle rilassate e le mani poggiate sulle ginocchia.
Respira con calma,
Trova il tuo ritmo di respiro naturale,
Regolare e porta l'attenzione al tuo corpo,
Alla tua presenza,
Al tuo esserci perché ora sei qui,
Sei presente a te e stai semplicemente respirando,
Non occorre nient'altro,
Solo respirare,
Inspira ed espira naturalmente,
Trova il tuo ritmo,
Trova la tua calma,
Ispirando,
So che sto ispirando,
Ispirando,
So che sto ispirando,
Ispirando,
Mi vedo come un fiore,
Ispirando,
Mi sento fresco,
Ispirando,
Mi vedo come una montagna,
Ispirando,
Mi sento solida,
Ispirando,
Mi vedo come uno specchio d'acqua,
Ispirando,
Rifletto tutto ciò che è,
Porta l'attenzione al tuo respiro e scendi fino a dove il corpo poggia sulla sedia o sul pavimento,
Rilassa tutta la base del tuo corpo,
Ispira profondamente,
Con calma riapri gli occhi e puoi continuare con le tue attività.
Incontra il tuo insegnante
4.5 (191)
Recensioni recenti
Bernardo
November 28, 2025
Grazie mille.
Daniele
October 30, 2025
Bella meditazione guidata, breve e utilissima per una pausa durante la giornata.
Catherine
November 20, 2023
Una meditazione che si può fare anche se si ha poco tempo. Belli i riferimenti alla natura. La rifarò sicuramente. Grazie!
Elisabet
August 6, 2023
Grazie Grazie mille… la tua dolce voce mi ha fatto trovare il mio centro Ti ringrazio di ❤️
Stefy
May 5, 2023
Grazie😊
Francesca
March 19, 2023
💛
Giovanni
December 12, 2022
Meditazione breve da praticare in qualsiasi momento, utile per quando ho poco tempo a disposizione durante la giornata ma sento il bisogno di ritrovare il mio centro 🌱
Mari
December 12, 2022
Molto utile! La riascolterò di sicuro
Marzia
December 9, 2022
Semplice e utile. L'ho salvata per usarla al bisogno. Grazie!
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