Meditación del Silencio

Buenos días.

Bienvenido,

Bienvenida a mi espacio de meditación.

Soy Leo,

La emisaria cósmica.

Hoy vengo a hablarte del silencio.

El silencio es este espacio necesario para encontrarse.

El silencio es una búsqueda entre inspiración y expiración.

En el silencio encontramos nuestro ser en su totalidad.

¿Cómo lograr encontrarse a uno mismo?

Es un propósito que puede parecer difícil a primera vista,

Pero que en realidad no requiere nada.

En el no hacer reside nuestro silencio,

Nuestro yo.

Cuando observamos este silencio nos damos rápidamente cuenta de que somos el observador observado.

Pablo II,

En su libro Biografía del silencio,

Lo describe a la perfección.

Más tarde,

Bastante más tarde,

Durante la meditación,

Irá apareciendo lo que podríamos llamar el testigo del testigo.

Es ahí,

En ese testigo del testigo,

Donde hay que permanecer el máximo tiempo posible.

Alguien,

Que soy yo,

Me mira,

Al yo aparente.

Y alguien,

Quizá Dios,

Mira al yo que mira.

A ese testigo del testigo solo se accede en la meditación muy profunda.

No hay palabras para describirlo.

En cuanto ponemos palabras a él,

Ella o ello,

Deja de estar ahí.

Hoy te propongo una práctica de meditación en silencio.

Para facilitar tu práctica,

Te guiaré hasta un estado meditativo.

Luego podrás experimentar la meditación desde el silencio,

Dejando aflojar progresivamente al observador.

Esta meditación te ayudará a aliviar el estrés y las tensiones,

A calmar tu ruido mental,

A sentir el momento presente.

Descubrirás,

Progresivamente,

Que has vivido siendo protagonista de un espectáculo,

Donde has podido interpretar un rol,

Pero que no tienes por qué sentirte más identificado con el personaje,

Sino que puedes convertirte en el espectador.

Así podrás aprender a liberarte de tus proyecciones.

Para realizar esta práctica de meditación,

Busca un espacio tranquilo,

Con una luz tenue,

Donde no te molestarán durante este tiempo.

Estírate,

Acomódate.

El objetivo es quedarse un rato sin mover.

Muy bien.

Cierra tus bonitos ojos.

Observa tu cuerpo.

Date un momento para aprender a reconocer las señales que te envía.

Repito,

Repito.

Muy bien.

Cierra tus bonitos ojos.

Observa tu cuerpo.

Date un momento para aprender a reconocer las señales que te envía.

Tu cuerpo te habla a través de sus tensiones o de su bienestar.

¿Te duele en alguna parte?

Observar las tensiones con amor es rendir el homenaje a tu cuerpo,

Por el servicio que te da cada día,

En permitirte llevar a cabo todas tus tareas.

Coge una inspiración profunda por la nariz,

Y cuando exhalas por la boca,

Quiero que visualices la zona en tensión,

Viéndole todo el aire.

Siente cómo se va relajando poco a poco.

Si lo necesitas,

Repítelo.

El objetivo es dar una señal al cuerpo de que es hora de relajarse.

Ahora respira con normalidad.

Siente como el cuerpo acaba de descargar tensiones acumuladas.

Disfruta de la sensación de calma que se está instalando ahora en ti.

Visualiza todo tu cuerpo estirado.

Imagina un tubo de luz blanca que se conecta desde tu chacra gais,

Situado en el coxis,

Hasta el centro de la tierra.

A través de este tubo de luz podrás enviar a Madre Tierra algo que necesitas sanar.

Por ejemplo,

Las tensiones del cuerpo,

Una emoción o un recuerdo que sientes que te impedirá realizar cómodamente la meditación.

Cualquier sentimiento o dolencia que quieras deshacerte para facilitar tu práctica de meditación.

Cuando sepas lo que es,

Lo enviaremos al núcleo de la tierra.

¿Preparado?

3,

2,

1.

Muy bien.

Ahora piensa en un color.

El primero que te venga a la mente es el que necesitas para esta meditación.

Visualiza como el corazón de Madre Tierra transmuta esta energía.

Y apúrate en el color que acabas de elegir.

Ahora el color subirá por el tubo de luz hasta tu cuerpo.

Tu cuerpo se tiña de este color.

Tus piernas,

Tu pecho,

Tus brazos,

Tu cabeza,

Tu columna vertebral,

Tu ahora también.

¿Cómo te sientes?

Ahora empezaremos la práctica en silencio.

Si durante la meditación estás distraído por tus pensamientos,

Es completamente normal.

La actividad mental consiste en crear pensamientos.

Al liberar estrés,

Pueden aparecer más.

Los pensamientos durante la meditación a veces indican que el estrés ha sido expulsado,

Así que es buena señal.

Cuando te das cuenta de que tu mente te ha enviado pensamientos,

Simplemente obsérvalos y déjalos marchar.

Visualiza la zona del timo.

El timo es un órgano pequeño ubicado en la parte superior del pecho,

Bajo el esternón.

Durante la práctica en silencio enviaremos nuestra inspiración y expiración en esta zona del cuerpo.

Ahora envía tu inspiración en esta parte del cuerpo.

Te recuerdo que está situado en el centro del pecho.

Respira ahí.

Concéntrate a cada respiración en esta parte.

Lo practicaremos unos 30 segundos.

Bien.

Sigue respirando ahí.

Lo estás haciendo muy bien.

Recuerda que si te distraes,

Puedes volver a traer la atención plena en la zona del centro del pecho.

Ahora te dejaré 11 minutos a solas,

En silencio.

Respira tranquilamente.

Disfruta de este momento que es solamente para ti y conviértete en el observador observado.

Cuando escucharas el sonido del cuenco tibetano sabrás que ha llegado al final de la meditación.

Esta meditación se ha acabado.