Visualización futura de mi momento de realización personal

Esta técnica que vamos a realizar.

Nos ayuda a entrenar nuestra conciencia.

Para que aprenda a dar forma a esos cambios.

A esos proyectos.

Anhelos.

O a esos deseos que queremos materializar en nuestra vida.

A través de esta técnica de visualización.

Queremos darles forma,

Primero nuestra mente.

Y luego.

.

.

Ir creando esos hábitos o rutinas.

Que nos ayuden a hacerlos realidad.

A través de esta técnica.

Creemos cultivar la claridad.

La creatividad.

Pero sobre todo la inspiración.

Para crear esa vida que nos gustaría.

Esa vida que nos merecemos.

Antes de empezar.

.

.

Podemos tomar unos instantes.

Para pensar o para tomar conciencia.

De ese anhelo profundo.

De ese proyecto importante que deseamos conseguir.

Que deseamos materializar.

O hacer realidad.

En el corto.

Mediano fue en el largo plazo.

Podemos tomar unos momentos.

Para pensar en él.

Y conectar con esa importancia que tiene para nosotros.

Y para nuestra vida.

Y con este anhelo en nuestra mente.

Vamos a empezar nuestra práctica.

Para empezar el ejercicio.

Vamos a buscar una postura cómoda.

Aflojamos prendas de vestir que dificulten la circulación correcta.

Llevamos nuestras manos sobre los muslos.

Espalda relajada.

Y cerramos los ojos.

Con los ojos cerrados.

Con el cuerpo flojo.

Y con nuestra respiración.

Libre y tranquila.

Empezamos tomando conciencia.

De la forma de nuestra cara.

Y de nuestra cabeza.

Relajándose.

Aflojamos los músculos de la frente.

Relajamos los párpados.

Aflojamos las mejillas.

Y los labios.

Y tomamos conciencia de la forma de nuestra cara.

Y de nuestra cabeza.

Relajándose.

Tomamos conciencia de los músculos de nuestro cuello.

Y de nuestra nuca.

Relajándose.

Cada vez que respiramos.

Aflojamos un poco más los músculos de la nuca.

Para mejorar la circulación.

Hacia todo nuestro cerebro.

Tomamos conciencia de nuestros hombros.

Brazos.

Antebrazos y las manos.

Relajándose.

Aflojamos los músculos de la espalda.

Relajamos los músculos de nuestro pecho.

Y tomamos conciencia de nuestra respiración.

Libre y tranquila.

A nivel abdominal.

Cada vez que respiramos.

Sensación de tranquilidad.

Y tomamos conciencia de los músculos del bajo vientre.

Glúteos,

Muslos.

Pantorrillas y los pies.

Relajándose.

Tomamos conciencia de todo nuestro cuerpo.

Relajándose.

Y vamos a aprovechar para activar la presencia de todo nuestro cuerpo.

¿para ello?

¿Vamos a inhalar profundamente el aire?

Retenemos el aire en los pulmones y hacemos una tensión de todos los músculos del cuerpo desde la cabeza hasta los pies.

Tensamos muy bien.

Expulsión.

Relax.

Agradable presencia.

De la forma de todo nuestro cuerpo.

En nuestra conciencia.

Y vamos a hacer este ejercicio dos veces más.

Para ello,

Inhalamos profundamente el aire.

Retenemos el aire en los pulmones.

Hacemos una tensión de todos los músculos del cuerpo,

Desde la cabeza hasta los pies.

Muy bien.

Expulsión.

Relax.

Agradable presencia.

De la forma de todo nuestro cuerpo.

En esta postura.

Y una última vez.

Inspiramos profundamente el aire.

Retenemos el aire y hacemos una tensión agradable de todos los músculos del cuerpo hasta el límite cómodo.

Muy bien.

Expulsión.

Relax.

Unos momentos para tomar conciencia.

De la forma de todo nuestro cuerpo.

En nuestra conciencia.

Y ahora?

A través del ejercicio de la exhalación.

Vamos a liberar.

Todas aquellas tensiones.

Todos aquellos bloqueos.

Que puedan estar en nuestro cuerpo.

Empezando por nuestra cara y nuestra cabeza.

Cada vez que exhalamos el aire por nuestra nariz.

O por nuestra boca.

Vamos liberando todas aquellas tensiones acumuladas.

Todos aquellos bloqueos.

Que puedan estar en nuestra cara y nuestra cabeza.

Cada vez que exhalamos el aire.

Vamos liberando todas aquellas tensiones acumuladas.

En los músculos de nuestro cuello.

Y en los músculos de nuestra nuca.

Con cada profunda exhalación.

Hay una agradable liberación de tensiones acumuladas.

Y los músculos de nuestros hombros.

Brazos.

Antebrazos y las manos.

Cada vez que exhalamos el aire.

Vamos liberando todas aquellas tensiones.

Todos aquellos bloqueos que puedan estar en los músculos de nuestra espalda.

Y en los músculos de nuestro pecho.

Con cada profunda exhalación.

Vamos liberando todas aquellas tensiones que puedan estar en nuestro abdomen.

Y en la parte baja de nuestra espalda.

Cada vez que exhalamos el aire.

Agradable liberación de tensiones acumuladas.

En los músculos del bajo vientre.

Plutius.

Músculos.

Pantorrillas y los pies.

Y en todo nuestro cuerpo.

Y cada vez que exhalamos el aire.

Hay una agradable liberación de tensiones acumuladas.

En todos los músculos de nuestro cuerpo.

Agradable sensación.

Y con esta agradable percepción.

Vamos ahora a reforzar.

La vitalidad.

Y la energía.

En todo nuestro cuerpo.

En todos los músculos de nuestro cuerpo.

Cada vez que inhalamos el aire.

Con cada profunda inhalación.

Hay un agradable refuerzo de la vitalidad.

Y de la energía.

En todo nuestro cuerpo.

En todos los músculos de nuestro cuerpo.

Cada vez que inhalamos el aire.

Agradable refuerzo de la vitalidad.

Y de la energía.

Agradable sensación.

Y con esta agradable percepción.

Vamos a dejar.

Que los pensamientos positivos.

Pasen de manera libre por nuestra mente.

Vamos a llenar nuestra mente.

De pensamientos positivos.

Y vamos a visualizar ese momento.

Ese momento o futuro de nuestra vida.

En el que estamos haciendo realidad ese anhelo.

Ese proyecto.

En el que habíamos estado trabajando tanto tiempo.

Ese momento de realización personal.

Tan importante para nosotros.

Y para nuestra vida.

Y nos vemos a nosotros mismos.

En un lugar positivo.

Solos o en compañía de personas queridas.

Y nos vemos a nosotros mismos serenos.

Tranquilos.

Y satisfechos por estar viviendo los resultados.

De todo nuestro esfuerzo.

De nuestra constancia.

Y de nuestra perseverancia.

Y tomamos conciencia de esa agradable sensación.

Que recorre todo nuestro cuerpo.

Al sabernos capaces de lograr cualquier cosa que nos proponemos.

Al sabernos conscientes de nuestras cualidades.

De nuestras capacidades.

Y en ese lugar en el que estamos.

Vamos a tomar un momento para recordar.

A todas las personas que nos ayudaron a realizar este logro.

Recordamos nuestros esfuerzos.

Recordamos nuestras decisiones.

Y vamos a conectar con ese agradecimiento.

Ese agradecimiento por las circunstancias.

Y por aquellas personas que nos permitieron estar hoy aquí.

Viviendo este momento.

Y tomamos conciencia.

De esta agradable sensación de gratitud.

Que recorre cada célula de nuestro cuerpo.

Gratitud por nuestros esfuerzos.

Y por todo el apoyo que hemos recibido.

Y con esta agradable sensación.

Vamos ahora a tomar conciencia del momento presente.

Apoyamos la espalda en el respaldar de la silla.

Para unos momentos de pausa.

Unos momentos muy importantes.

Para dejar integrar esta vivencia positiva.

En todo nuestro cuerpo.

Cada vez que respiro.

Agradable sensación de paz.

Equilibrio.

Y de serenidad.

Agradable sensación de paz.

De equilibrio.

Y de serenidad.

En todo mi cuerpo.

Y en todo mi ser.

Voy a dejar.

.

.

Que esta agradable sensación de paz.

De equilibrio.

Y de profundo bienestar.

Siga acompañándome.

Durante el resto del día.

Y con este agradable sentimiento.

Voy ahora a prepararme para terminar.

La sesión.

Como de costumbre.

Antes de terminar,

Activaremos tres cualidades positivas.

De nuestra personalidad.

La seguridad.

Y nosotros mismos.

En nosotras mismas.

La armonía de nuestro cuerpo.

Y de nuestro mente.

Y nuestra capacidad de ilusión.

La ilusión por las cosas positivas de nuestra vida.

Terminamos respirando profundamente varias veces.

Haciendo algunos movimientos.

Con los dedos de los pies.

Con los dedos de las manos.

Con los músculos de la cara.

Y estirándonos libremente.

Primero con suavidad.

Luego con un poco más de intensidad.

Otorgamos el tiempo que sea necesario.

Para una completa recuperación final.

De todos los músculos de nuestro cuerpo.

Y ahora?

Cuando queramos ¡Chapodemos!

Abrir los ojos.