Meditar con los Ojos Abiertos

Hola soy Agustín y te doy la bienvenida a la meditación de hoy con los ojos abiertos.

Espero que estés en una posición cómoda.

Cierres los ojos y te prepares para permanecer unos minutos en estado completo de relax.

Vamos a comenzar inhalando y exhalando juntos,

Siempre por la nariz,

Largo y profundo.

Inhalamos y exhalamos con suavidad.

Una vez más,

Inhalamos largo y profundo,

Exhalamos y exhalamos.

En la meditación de hoy vamos a explorar el mundo de las nueve As,

Nueve virtudes o cualidades que empiezan con la letra A.

Cuando cultivamos las cuatro primeras As,

Abrimos la puerta a las segundas cuatro As,

Lo que nos lleva a la última A.

Este proceso,

Este sistema,

Lo he diseñado justamente para encontrar la meditación cada momento del día.

Sentarse a meditar con los ojos cerrados es un proceso de preparación para recibir estos beneficios.

Entonces,

Cómo hacer para meditar nuestro día a día,

Nuestro estado despierto,

Nuestro estado de vigilia,

Con la rutina,

Con los tiempos o la falta de él.

Cómo poder meditar.

Y así nacen las nueve As.

Y hoy quiero compartirlas.

La primera A es la A de amabilidad.

Amabilidad.

Entonces te invito a que inhales y en la inhalación pienses en esta palabra,

Amabilidad.

En la exhalación exhales aquello que ya no sirve,

Como puede ser dispersión.

Una vez más,

Inhalamos amabilidad.

Y la amabilidad consiste en encontrar momentos para crear pequeños actos aleatorios de amabilidad.

Pequeños actos aleatorios de amabilidad que al principio habrá que buscarlos,

Pero que con la práctica se convertirán en parte de ti.

Entonces,

Pregúntate y no intentes buscar una respuesta inmediata,

Simplemente pregúntate sin resistir,

Sin forzar.

¿Cuál será mi próximo acto de amabilidad?

¿Cuál será mi próximo acto de amabilidad?

Ahora repite conmigo esta afirmación.

Ser amable es mi virtud.

Ser amable es mi virtud.

Inhalamos juntos,

Exhalamos.

La segunda A es la A de agradecer.

Agradecimiento.

Vamos a inhalar este agradecimiento y exhalamos.

Tristeza.

Inhalamos,

No es más agradecimiento,

Y exhalamos tristeza.

En esta A te invito a utilizar la gratitud como un anclaje.

Anclar tu ser en un estado profundo de agradecimiento.

Y para ello te invito a que te preguntes ¿qué es lo que tengo para agradecer hoy?

¿Qué es aquello con lo cual quiero agradecer hoy?

Puede ser grande,

Pequeño.

Si no aparece nada en tu mente,

Perfecto,

Déjalo así y solo pregunta ¿qué es lo que tengo para agradecer hoy?

Y aquí va la afirmación.

En estado de gratitud hago mi mejor versión brillar.

En estado de gratitud hago mi mejor versión brillar.

Inhalamos,

Exhalamos y vamos hasta la tercera A.

La A de aceptar.

A inhalar esta aceptación y exhalamos inseguridad.

Aquello que ya no nos sirve.

Inseguridad.

Una vez más inhalamos,

Aceptación,

Exhalamos inseguridad.

Y aquí se trata aceptar sin resistir,

Aceptar sin forzar,

Sin intentar cambiar las cosas como son.

Sin aceptar.

Entonces te invito a que te preguntes ¿cómo puedo parar de resistir?

¿Cómo puedo parar de resistir?

Ahora repite conmigo.

Aceptar me eleva y fortalece mi confianza.

Aceptar me eleva y fortalece mi confianza.

Inhalamos,

Exhalamos.

Nuestra cuarta A es la de apreciar.

Vamos a inhalar apreciación y exhalar caos.

Una vez más inhalamos apreciación,

Exhalamos caos.

Y apreciar consiste en deleitarse por la belleza,

Apreciar lo bello,

Apreciar lo bello.

Entonces pregúntate ¿cómo puedo ser capaz de apreciar la belleza?

¿Cómo puedo ser capaz de apreciar la belleza?

Repite conmigo.

La apreciación es una invitación a descubrir mi esencia.

La apreciación es una invitación a descubrir mi esencia.

La próxima A,

La quinta,

Hemos cultivado estas cuatro primeras A de amabilidad,

De agradecer,

De aceptar,

De apreciar.

Vamos a abrir la puerta a esta quinta A,

La del amor.

Vamos a inhalar este amor puro y condicional,

Exhalar miedo.

Una vez más inhalamos amor,

Exhalamos miedo.

Conéctame al amor infinito.

Ese amor que disuelve barreras.

Ese amor que no entiende de la separación sujeto y objeto,

Tú y todo lo que te rodea.

Ese amor que trasciende.

Y pregúntate ¿qué es aquello que me acompaña siempre?

¿Qué es aquello que no cambia?

¿Qué es aquello que me acompaña siempre?

Y ahora repite conmigo.

Trasciendo a través del amor.

Inhala.

Exhala.

Inhala alegría,

La nueva A.

Alegría.

Exhala pena.

Una vez más inhalamos alegría a este estado profundo.

Alegría sin motivo.

Exhalamos aquello que ya no queremos.

Pena por nosotros ni por nadie.

Permanecemos en momentos alegres sin motivo aparente.

Esta alegría que emana porque sí.

Ahora pregúntate ¿qué es lo que me provoca dicha?

Y repite conmigo.

Alegría y plenitud inundan mi corazón.

Alegría y plenitud inundan mi corazón.

Inhala.

Exhala.

Llegamos a la A de armonía.

Así que vamos a inhalar esta armonía,

Vamos a absorber esta armonía.

Vamos a exhalar desorden.

Una vez más nos llenamos de armonía y eliminamos desorden.

Armonía consiste en el arte de simplificar lo complejo.

El arte de simplificar lo complejo.

Para eso pregúntate ¿hacia dónde fluye mi energía?

¿Hacia dónde fluye mi energía?

Ahora repite conmigo.

En armonía soy capaz de crear.

En armonía soy capaz de crear.

Nos encontramos con nuestra octava A.

La A de abundancia.

Así que vamos a inhalar abundancia y exhalamos escasez.

Inhalamos abundancia sin miedo,

Sin temores.

Exhalamos escasez.

Piensa que en estado de abundancia todo es posible.

Piensa que todo,

Absolutamente todo es posible.

Pregúntate ¿qué es lo que tengo que soltar?

¿Qué es lo que tengo que soltar?

Ahora repite conmigo.

En abundancia soy capaz de creer.

En abundancia soy capaz de creer.

Exhala.

Cuando cultives estas ocho As.

Amabilidad,

Agradecer,

Aceptar,

Apreciar.

Amor,

Alegría,

Armonía y abundancia.

Llegará un momento que tu cuerpo,

Tu mente,

Tu espíritu te inviten a sentarte a meditar con los ojos cerrados.

Y en ese momento va a ocurrir algo.

Va a ocurrir una unión.

Vas a mirar a tu alma.

Esta fuerza infinita,

Eterna,

Absoluta,

Indestructible.

Invisible,

Indivisible,

Atemporal,

Inconmensurable,

Íntima.

Perpetua,

Inteligente,

Omnipresente,

Imperturbable,

Luminosa,

Abierta,

Transparente,

Libre,

Dinámica y creativa.

Esta es la última As del alma.

Vamos a hacerlo ahora.

Vamos a llevar la meditación a un plano más profundo.

Vamos a utilizar una afirmación.

Voy a repetir unas afirmaciones y la que más resuene contigo,

La que más te haga vibrar,

La que más te haga sentir.

Ese será tu mantra de hoy.

Soy amabilidad.

Soy agradecimiento.

Soy aceptación.

Soy apreciación.

Soy amor.

Soy alegría.

Soy armonía.

Soy abundancia.

Soy yo.

Así que vamos a meditar en silencio con la afirmación que hayas elegido y si desaparece o se distorsiona,

No te preocupes.

Vuelve a ella o a lo que recuerdes de ella.

Cuando escuches el sonido de un cuenco,

Permanece como estás,

Con los ojos cerrados.

Nos reencontramos ahora.

Dejamos de repetir el mantra y permitimos que el silencio que hemos creado nos envuelva.

Repite conmigo.

Amabilidad.

Agradecer.

Aceptar.

Apreciar.

Amor.

Alegría.

Armonía.

Abundancia.

Alma.

Se llama la meditación evocando juntos el mantra OM una vez.

Inhalamos.

Estas son las nueve As.

Así que la próxima vez que te encuentres en tu día a día,

Encuentres un momento,

Que sean diez segundos,

Conectes con una de estas As,

Estarás meditando con los ojos abiertos.

Nos encontramos en el lapso de las posibilidades infinitas.

Gracias por estar.